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[討論] 有遇過肌少症的問題嗎

看板WomenTalk (女人話題)作者 (rita)時間2周前 (2024/08/23 07:45), 編輯推噓32(32推 0噓 70→)
留言102則, 41人參與, 2周前最新討論串1/5 (看更多)
媽媽被檢測出有肌少症狀況 家裡又是舊公寓都要爬樓梯 想說之後會不會有爬不上來的問題 有看一些文章做一些運動或調整飲食會改善但也沒啥頭緒 想說有人遇過這樣狀況嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.89.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1724370348.A.D19.html
推
08/23 07:47, 2周前 , 1F
不行就花錢 現在很多高齡健身房
08/23 07:47, 1F
推
08/23 07:52, 2周前 , 2F
先增加運動強度 餓了自己會吃
08/23 07:52, 2F
推
08/23 07:53, 2周前 , 3F
爬山,健身,健走,不要宅在家就對了
08/23 07:53, 3F
推
08/23 08:01, 2周前 , 4F
我媽也是，所以我帶他去找有高齡教
08/23 08:01, 4F
→
08/23 08:01, 2周前 , 5F
學經驗的健身教練
08/23 08:01, 5F
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08/23 08:01, 2周前 , 6F
沒有負重搭配飲食很難長肌肉
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→
08/23 08:02, 2周前 , 7F
我媽之前幾乎天天出去健走，對肌肉
08/23 08:02, 7F
→
08/23 08:02, 2周前 , 8F
沒什麼幫助
08/23 08:02, 8F
推
08/23 08:16, 2周前 , 9F
人老了肌肉會萎縮，運動會減緩
08/23 08:16, 9F
推
08/23 08:30, 2周前 , 10F
抗老化肌肉少需要大重量訓練，光
08/23 08:30, 10F
→
08/23 08:30, 2周前 , 11F
靠健走或吃高蛋白沒有用
08/23 08:30, 11F
推
08/23 08:37, 2周前 , 12F
大重量訓練應該是唯一方式，要不要
08/23 08:37, 12F
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08/23 08:37, 2周前 , 13F
帶家人去開給高齡長輩的健身房呢
08/23 08:37, 13F
推
08/23 09:09, 2周前 , 14F
推薦物理治療內的運動治療
08/23 09:09, 14F
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08/23 09:14, 2周前 , 15F
就不運動而已,不肯運動做啥治療吃
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08/23 09:14, 2周前 , 16F
啥東西都是錢太多
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08/23 09:41, 2周前 , 17F
找住家附近的健身房幫她請教練安排
08/23 09:41, 17F
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08/23 09:41, 2周前 , 18F
課程
08/23 09:41, 18F
推
08/23 10:27, 2周前 , 19F
一開始壓大重量對老人負擔太大
08/23 10:27, 19F
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08/23 10:27, 2周前 , 20F
先從飲食評估吧，慢慢增加
08/23 10:27, 20F
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08/23 10:28, 2周前 , 21F
像我家老人年紀到一天只限制自己能
08/23 10:28, 21F
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08/23 10:28, 2周前 , 22F
吃一顆蛋，肉也不敢吃
08/23 10:28, 22F
推
08/23 10:34, 2周前 , 23F
網路上找一下林永昌醫生 先了解一下
08/23 10:34, 23F
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08/23 10:34, 2周前 , 24F
老人健身還是有風險
08/23 10:34, 24F
推
08/23 10:50, 2周前 , 25F
也有說要喝xx安素這種健康食品，也
08/23 10:50, 25F
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08/23 10:50, 2周前 , 26F
有很多其他品牌可以選擇，他是可以
08/23 10:50, 26F
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08/23 10:50, 2周前 , 27F
減緩肌少症（並非喝了就不會肌少症
08/23 10:50, 27F
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08/23 10:50, 2周前 , 28F
），肌少症老年人非常容易發生，要
08/23 10:50, 28F
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08/23 10:50, 2周前 , 29F
多補充蛋白質跟運動增加肌肉量
08/23 10:50, 29F
推
08/23 10:52, 2周前 , 30F
有動還是大於無動
08/23 10:52, 30F
推
08/23 11:04, 2周前 , 31F
過70歲很容易肌少症
08/23 11:04, 31F
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08/23 11:05, 2周前 , 32F
家裡長輩嚴重到失去自理能力，不可
08/23 11:05, 32F
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08/23 11:05, 2周前 , 33F
忽視
08/23 11:05, 33F
→
08/23 11:05, 2周前 , 34F
目前還找不到有效的療法
08/23 11:05, 34F
推
08/23 11:06, 2周前 , 35F
找專門高齡健身的教練才不會一開始
08/23 11:06, 35F
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08/23 11:06, 2周前 , 36F
就壓大重量，兩公斤啞鈴就可以練一
08/23 11:06, 36F
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08/23 11:06, 2周前 , 37F
陣子了
08/23 11:06, 37F
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08/23 11:06, 2周前 , 38F
肌少+高機率骨鬆，沒常識的教練才會
08/23 11:06, 38F
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08/23 11:06, 2周前 , 39F
馬上壓大重量
08/23 11:06, 39F
還有 23 則推文
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08/23 14:04, 2周前 , 63F
議去上重訓課，也注重蛋白質的攝取
08/23 14:04, 63F
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08/23 14:04, 2周前 , 64F
，覺得漸漸有改善，一手抱起15公斤
08/23 14:04, 64F
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08/23 14:04, 2周前 , 65F
的孫子沒問題。公公就有點鐵齒，覺
08/23 14:04, 65F
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08/23 14:04, 2周前 , 66F
得他們平時都有去爬山踏青不需要去
08/23 14:04, 66F
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08/23 14:04, 2周前 , 67F
健身房花錢。現在反而比較擔心公公
08/23 14:04, 67F
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08/23 14:04, 2周前 , 68F
的健康QQ
08/23 14:04, 68F
→
08/23 14:41, 2周前 , 69F
家裡長輩都有 還好現在都在認真運動
08/23 14:41, 69F
→
08/23 14:41, 2周前 , 70F
了
08/23 14:41, 70F
→
08/23 17:37, 2周前 , 71F
男性長輩真的頭鐵很難勸運動一定要
08/23 17:37, 71F
→
08/23 17:37, 2周前 , 72F
身體出狀況才正視
08/23 17:37, 72F
→
08/23 17:39, 2周前 , 73F
適度重訓啊
08/23 17:39, 73F
推
08/23 18:35, 2周前 , 74F
在台北的話去運動中心上老人課程，
08/23 18:35, 74F
→
08/23 18:35, 2周前 , 75F
她越沒爬樓梯肌肉會越少，她可能全
08/23 18:35, 75F
→
08/23 18:35, 2周前 , 76F
身只有爬樓梯的腿部肌肉上身沒肌肉
08/23 18:35, 76F
→
08/23 18:35, 2周前 , 77F
才肌少症
08/23 18:35, 77F
推
08/23 18:36, 2周前 , 78F
負重訓練就好 不用大重量
08/23 18:36, 78F
推
08/23 19:37, 2周前 , 79F
腿粗的不會有肌少症的問題？那我可
08/23 19:37, 79F
→
08/23 19:37, 2周前 , 80F
以放心了
08/23 19:37, 80F
→
08/23 19:42, 2周前 , 81F
肌少症需要從運動開始
08/23 19:42, 81F
推
08/23 20:32, 2周前 , 82F
大重量的大是相對的大 不是絕對的
08/23 20:32, 82F
→
08/23 20:32, 2周前 , 83F
大 對於很虛弱的人 兩公斤的啞鈴對
08/23 20:32, 83F
→
08/23 20:32, 2周前 , 84F
他來說也可以是大重量
08/23 20:32, 84F
推
08/23 21:55, 2周前 , 85F
長輩其實很需要重訓才能減緩肌肉流
08/23 21:55, 85F
→
08/23 21:55, 2周前 , 86F
失 這幾年觀念有提升的樣子 早上去
08/23 21:55, 86F
→
08/23 21:55, 2周前 , 87F
WG都看到很多長輩在做重訓
08/23 21:55, 87F
推
08/23 22:12, 2周前 , 88F
一腳，腳趾踩有點高度橫條（桌子椅
08/23 22:12, 88F
→
08/23 22:12, 2周前 , 89F
子），腳後跟往下壓1天10分撞
08/23 22:12, 89F
推
08/23 22:55, 2周前 , 90F
叫她每天多爬幾趟樓梯
08/23 22:55, 90F
推
08/24 02:19, 2周前 , 91F
腿粗也可能肌少症耶 我隔壁鄰居就是
08/24 02:19, 91F
→
08/24 02:19, 2周前 , 92F
醫生說粗是因為脂肪高...
08/24 02:19, 92F
推
08/24 06:57, 2周前 , 93F
我媽也是肌少症 後來有去康倍諮詢
08/24 06:57, 93F
→
08/24 06:57, 2周前 , 94F
後來他就固定在那邊 飲食或是運動
08/24 06:57, 94F
→
08/24 06:57, 2周前 , 95F
都針對個人狀況客製 比較不會做半
08/24 06:57, 95F
→
08/24 06:57, 2周前 , 96F
天也沒啥效果 也減少長輩排斥
08/24 06:57, 96F
→
08/24 07:40, 2周前 , 97F
營養補充品可以看看
08/24 07:40, 97F
推
08/24 11:48, 2周前 , 98F
重訓謝謝，但要說服是困難的
08/24 11:48, 98F
推
08/24 13:16, 2周前 , 99F
吃比動更重要 印象佔是8:2還是6:4
08/24 13:16, 99F
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08/24 13:16, 2周前 , 100F
吃佔大部分 尤其運動後2小時內補充
08/24 13:16, 100F
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08/25 01:43, 2周前 , 101F
蛋白質補充+運動
08/25 01:43, 101F
→
08/25 11:53, 2周前 , 102F
負重對肌少症有幫助
08/25 11:53, 102F
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