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[討論] 減肥好難

看板WomenTalk (女人話題)作者 (天天散步)時間3月前 (2024/08/13 11:15), 編輯推噓21(24推 3噓 72→)
留言99則, 35人參與, 3月前最新討論串1/5 (看更多)
開始工作後真的覺得減肥好難，之前跟朋友比賽減肥，有控制飲食(幾乎早晚吃健康餐， 六日小放縱吃一般的肉燥飯或便當(會少飯))+一周至少運動一~三次(因為工作忙，所以比 較不固定)+一周只喝一兩杯飲料，兩個月瘦了5-6公斤，後來比賽結束後就恢復正常飲食+ 飲料，結果不到一個月吧....全部胖回來，真的很夭壽，但要維持每天健康餐+不喝飲料 老實說真的超痛苦，但比起常運動，真的覺得飲食控制更有用，各位美女有什麼不要太痛 苦的減肥方式可以分享嗎嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.213.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1723518942.A.27B.html
推
08/13 11:22, 3月前 , 1F
不要減肥就不會痛苦
08/13 11:22, 1F
推
08/13 11:27, 3月前 , 2F
偷喝飲料還敢很難,繼續棉花糖吧= =
08/13 11:27, 2F
推
08/13 11:28, 3月前 , 3F
肉燥便當的魔王應該是肉燥吧
08/13 11:28, 3F
→
08/13 11:28, 3月前 , 4F
下次跟便當老闆說肉燥便當不要肉燥
08/13 11:28, 4F
→
08/13 11:28, 3月前 , 5F
試試？
08/13 11:28, 5F
推
08/13 11:32, 3月前 , 6F
馬上胖回來應該是你以為的正常飲食
08/13 11:32, 6F
→
08/13 11:32, 3月前 , 7F
其實是不正常吧？
08/13 11:32, 7F
→
08/13 11:34, 3月前 , 8F
左轉fitness 版看別人怎麼減吧
08/13 11:34, 8F
→
08/13 11:39, 3月前 , 9F
所以你的正常飲食不正常
08/13 11:39, 9F
→
08/13 11:39, 3月前 , 10F
減下來要維持就要先養成飲食習慣
08/13 11:39, 10F
推
08/13 11:45, 3月前 , 11F
所以說持之以恆很重要，我也是瘦完
08/13 11:45, 11F
→
08/13 11:45, 3月前 , 12F
又胖回來，現在瘦回去就是努力keep
08/13 11:45, 12F
→
08/13 11:45, 3月前 , 13F
住，至於方法你都知道，剩下的就是
08/13 11:45, 13F
→
08/13 11:45, 3月前 , 14F
keep it
08/13 11:45, 14F
→
08/13 12:02, 3月前 , 15F
再恢復運動就會瘦了但運動後食物要
08/13 12:02, 15F
→
08/13 12:02, 3月前 , 16F
很注意分量跟種類
08/13 12:02, 16F
推
08/13 12:07, 3月前 , 17F
藉口吧，恢復原本的飲食習慣，代表
08/13 12:07, 17F
→
08/13 12:07, 3月前 , 18F
你原本的飲食習慣很糟，我減肥結束
08/13 12:07, 18F
→
08/13 12:07, 3月前 , 19F
後即便陪太太住月中幫吃也沒變胖，
08/13 12:07, 19F
→
08/13 12:07, 3月前 , 20F
一樣做基本的飲食控制，一個月沒掉
08/13 12:07, 20F
→
08/13 12:07, 3月前 , 21F
體重也沒變胖，你自己不努力
08/13 12:07, 21F
→
08/13 12:10, 3月前 , 22F
現在帶小孩工作也忙，高壓力我一樣
08/13 12:10, 22F
→
08/13 12:10, 3月前 , 23F
控制得了進該吃多少，晚上偶爾還會
08/13 12:10, 23F
→
08/13 12:10, 3月前 , 24F
有客戶餐敘，瘦不下來或無法維持的
08/13 12:10, 24F
→
08/13 12:10, 3月前 , 25F
人就是意志力差而已，大多時候真的
08/13 12:10, 25F
→
08/13 12:10, 3月前 , 26F
只是嘴饞，根本不餓，算好一天的熱
08/13 12:10, 26F
→
08/13 12:10, 3月前 , 27F
量代謝+攝取要怎麼胖
08/13 12:10, 27F
→
08/13 12:12, 3月前 , 28F
長久維持肥胖的人都有一個通病喜歡
08/13 12:12, 28F
→
08/13 12:12, 3月前 , 29F
牽拖，有能力的找方法，沒能力的找
08/13 12:12, 29F
→
08/13 12:12, 3月前 , 30F
理由
08/13 12:12, 30F
推
08/13 12:13, 3月前 , 31F
不想忌口就養成運動習慣
08/13 12:13, 31F
推
08/13 12:16, 3月前 , 32F
減肥最難的是瘦下來以後怎麼維持
08/13 12:16, 32F
→
08/13 12:17, 3月前 , 33F
這標題一陣子就會出現，然後就會有
08/13 12:17, 33F
→
08/13 12:17, 3月前 , 34F
一堆人分享
08/13 12:17, 34F
→
08/13 12:18, 3月前 , 35F
減重前減重後，然後過陣子再出現一
08/13 12:18, 35F
→
08/13 12:18, 3月前 , 36F
樣的討論
08/13 12:18, 36F
推
08/13 12:18, 3月前 , 37F
多運動，基礎代謝率提高，就不容易
08/13 12:18, 37F
→
08/13 12:18, 3月前 , 38F
吃胖了
08/13 12:18, 38F
→
08/13 12:18, 3月前 , 39F
我1周喝5次飲料也是維持身材
08/13 12:18, 39F
→
08/13 12:19, 3月前 , 40F
是不是想認知作戰，搞到最後棉花糖
08/13 12:19, 40F
→
08/13 12:19, 3月前 , 41F
才是正義
08/13 12:19, 41F
推
08/13 12:23, 3月前 , 42F
改變生活習慣吧 不是刻意去吃健康
08/13 12:23, 42F
→
08/13 12:23, 3月前 , 43F
而是養成習慣 習慣成自然
08/13 12:23, 43F
→
08/13 12:34, 3月前 , 44F
7700大卡一公斤，你能在不到一個月
08/13 12:34, 44F
→
08/13 12:34, 3月前 , 45F
內吃回來5.6公斤，表示你平常吃的
08/13 12:34, 45F
→
08/13 12:34, 3月前 , 46F
東西熱量過大
08/13 12:34, 46F
→
08/13 12:41, 3月前 , 47F
養成習慣 有健康的飲食很重要
08/13 12:41, 47F
→
08/13 12:41, 3月前 , 48F
持之以恆說不定能有好結果
08/13 12:41, 48F
推
08/13 12:48, 3月前 , 49F
減肥超簡單吧，增肌還比較難
08/13 12:48, 49F
→
08/13 13:11, 3月前 , 50F
飲料喝無糖，澱粉控制一下吧
08/13 13:11, 50F
推
08/13 13:17, 3月前 , 51F
你的正常飲食不正常+1 健康的飲食
08/13 13:17, 51F
→
08/13 13:17, 3月前 , 52F
不一定會瘦，但不會讓你身材像吹氣
08/13 13:17, 52F
→
08/13 13:17, 3月前 , 53F
球一樣。把飲食控制當作日常吧
08/13 13:17, 53F
推
08/13 13:29, 3月前 , 54F
你之前減肥模式不錯啊,有吃有動有放
08/13 13:29, 54F
→
08/13 13:29, 3月前 , 55F
縱,為什麼要回去以前?
08/13 13:29, 55F
推
08/13 13:57, 3月前 , 56F
增肌比難+1
08/13 13:57, 56F
→
08/13 14:01, 3月前 , 57F
原本的飲食就是造成你身材需要減肥
08/13 14:01, 57F
→
08/13 14:01, 3月前 , 58F
的原因…怎麼會覺得那樣是正常飲食
08/13 14:01, 58F
→
08/13 14:28, 3月前 , 59F
是真的很難==
08/13 14:28, 59F
推
08/13 14:29, 3月前 , 60F
真d南
08/13 14:29, 60F
推
08/13 14:42, 3月前 , 61F
你不改變你的飲食當然胖回去
08/13 14:42, 61F
推
08/13 15:13, 3月前 , 62F
諮詢營養師 幫你釐清問題所在
08/13 15:13, 62F
推
08/13 15:42, 3月前 , 63F
先說說你平常都吃什麼、吃多少？
08/13 15:42, 63F
推
08/13 15:56, 3月前 , 64F
飲控一停，體重立刻回升，減肥真的
08/13 15:56, 64F
→
08/13 15:56, 3月前 , 65F
是減一輩子的
08/13 15:56, 65F
→
08/13 16:05, 3月前 , 66F
很累
08/13 16:05, 66F
推
08/13 17:30, 3月前 , 67F
建議先從多喝水開始
08/13 17:30, 67F
噓
08/13 17:37, 3月前 , 68F
認真回 前面是運動更有用
08/13 17:37, 68F
→
08/13 17:37, 3月前 , 69F
你覺得運動沒用 只是你運動量太少
08/13 17:37, 69F
→
08/13 17:38, 3月前 , 70F
運動量要一週四天 重訓就是
08/13 17:38, 70F
→
08/13 17:38, 3月前 , 71F
分胸背腿肩 各四 五種動作或器材
08/13 17:38, 71F
→
08/13 17:39, 3月前 , 72F
有氧的話 至少一小時起跳 至少快走
08/13 17:39, 72F
→
08/13 17:39, 3月前 , 73F
而且這些是你身體適應後要加強度的
08/13 17:39, 73F
→
08/13 17:40, 3月前 , 74F
這是3 後面的7就是靠飲食
08/13 17:40, 74F
→
08/13 17:41, 3月前 , 75F
但沒配合運動 單純少吃的瘦 身材難
08/13 17:41, 75F
→
08/13 17:41, 3月前 , 76F
看
08/13 17:41, 76F
推
08/13 18:02, 3月前 , 77F
含淚握手
08/13 18:02, 77F
噓
08/13 18:12, 3月前 , 78F
減肥很簡單吧 集中營裡有胖子嗎
08/13 18:12, 78F
推
08/14 03:49, 3月前 , 79F
不吃糖，不吃油炸，就會瘦了
08/14 03:49, 79F
→
08/14 10:09, 3月前 , 80F
減肥的熱量原則：支出（活動）大於
08/14 10:09, 80F
→
08/14 10:09, 3月前 , 81F
收入（攝食）；收入部份我每天早上
08/14 10:09, 81F
→
08/14 10:09, 3月前 , 82F
一顆茶葉蛋+無糖高纖豆漿、中午選擇
08/14 10:09, 82F
→
08/14 10:09, 3月前 , 83F
熱量低的餐盒、晚上地瓜+茶葉蛋，支
08/14 10:09, 83F
→
08/14 10:09, 3月前 , 84F
出部份每天上班爬樓梯到八樓、switc
08/14 10:09, 84F
→
08/14 10:09, 3月前 , 85F
h健身環大概每週2-3次、每次10-15分
08/14 10:09, 85F
→
08/14 10:09, 3月前 , 86F
鐘
08/14 10:09, 86F
推
08/14 10:32, 3月前 , 87F
你不是一個人～
08/14 10:32, 87F
推
08/14 11:20, 3月前 , 88F
先戒飲料吧，飲料會成癮，改無糖茶
08/14 11:20, 88F
→
08/14 11:20, 3月前 , 89F
、咖啡試試？飲食不要吃便當（除非
08/14 11:20, 89F
→
08/14 11:20, 3月前 , 90F
健康便當）多吃菜和蛋白質，少澱粉
08/14 11:20, 90F
→
08/14 11:20, 3月前 , 91F
，養成健康飲食，即使不運動也可以
08/14 11:20, 91F
→
08/14 11:20, 3月前 , 92F
瘦
08/14 11:20, 92F
→
08/14 11:22, 3月前 , 93F
沒有喝飲料的習慣真的都沒慾望，我
08/14 11:22, 93F
→
08/14 11:22, 3月前 , 94F
大概一年喝的飲料十根手指數的出來
08/14 11:22, 94F
→
08/14 11:22, 3月前 , 95F
，喝無糖茶或自己泡都不錯
08/14 11:22, 95F
→
08/14 11:23, 3月前 , 96F
真的想喝肥宅水就選ZERO吧
08/14 11:23, 96F
噓
08/16 01:47, 3月前 , 97F
就妳在體型跟食物之間一再選擇後者
08/16 01:47, 97F
→
08/16 01:48, 3月前 , 98F
在嗚啥小 是妳寧可胖也要吃
08/16 01:48, 98F
→
08/16 01:49, 3月前 , 99F
既然這樣 就認份當個胖子
08/16 01:49, 99F
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