Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
看板WomenTalk (女人話題)作者mandy740512 (在天橋下的天使)時間1月前 (2024/03/31 22:27)推噓1(1推 0噓 3→)留言4則, 3人參與討論串3/16 (看更多)
※ 引述《puibiuz (喵喵)》之銘言:
: 緣起於曖昧對象說:我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動,自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE,但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度:62→61 KG ,褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食,持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力,進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊~~好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是:
: 飲料:從半糖改成微糖,在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
建議一週頂多喝一次微糖飲料,說實在話喜歡喝半糖的飲料
要馬上喝無糖飲料那是不可能的事,戒糖的事要慢慢來
: 運動:一開始是每週兩天運動,第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環,每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重,才減了一公斤....不禁質疑自己,為什麼要那麼辛苦呢?
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎?
: 尋求同溫層討拍拍,有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持,嗚嗚
:
我一個月至少減4公斤以上,因為我是大基數患者
從原本73.3減到67.3,也花了一個半月到兩個月的時間
原因就是我每天至少運動一到一個半小時,先做有氧再做重訓
那時候減肥沒有在休息的,除了生理期以外
不過我發現每天這樣練會死人,所以一個禮拜會休息一天啦
其他時間都拿去運動+控制飲食
然後每週給自己犒賞一餐吃自己想吃的,就那一餐
心態也是很重要,減肥是要看長期不是看短期
給你參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.174.114 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711895229.A.B4C.html
→
03/31 22:55,
1月前
, 1F
03/31 22:55, 1F
→
03/31 22:55,
1月前
, 2F
03/31 22:55, 2F
推
04/01 10:51,
1月前
, 3F
04/01 10:51, 3F
我現在剛好生理期前,所以體重有彈回來一點,但是還有繼續在瘦的跡象
→
04/01 10:56,
1月前
, 4F
04/01 10:56, 4F
※ 編輯: mandy740512 (114.43.147.246 臺灣), 04/01/2024 16:01:54
討論串 (同標題文章)
WomenTalk 近期熱門文章
PTT兩性男女區 即時熱門文章
20
24