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[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

看板WomenTalk (女人話題)作者 (喵喵)時間1月前 (2024/03/31 21:31), 1月前編輯推噓203(240推 37噓 601→)
留言878則, 294人參與, 3周前最新討論串1/16 (看更多)
緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生 (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 才一個月而已過程真的好辛苦... 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰 (啊～～好想吃甜點 跟朋友聊了一會 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點 不要給自己太多壓力 我目前是： 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝) 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？ 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？ 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~ 需要鼓勵和支持，嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.13.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711891861.A.B19.html
推
03/31 21:33, 1月前 , 1F
當然會崩潰，因為妳短時間同時多了
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03/31 21:33, 1月前 , 2F
節食及運動兩個壓力
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03/31 21:33, 1月前 , 3F
這樣撐不久的
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03/31 21:34, 1月前 , 4F
要正常吃，然後運動習慣逐步養成
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03/31 21:34, 1月前 , 5F
生活性態健康化才是妳應該做的
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03/31 21:34, 1月前 , 6F
*生活型態
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推
03/31 21:35, 1月前 , 7F
有不是減下來就會變好看XD
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03/31 21:35, 1月前 , 8F
炒短線的那種方式太傷身也傷心，心
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03/31 21:35, 1月前 , 9F
理壓力會很大
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03/31 21:36, 1月前 , 10F
幫妳拍
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03/31 21:36, 1月前 , 11F
拍拍
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推
03/31 21:37, 1月前 , 12F
飲食最重要，蛋白質+節食。
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推
03/31 21:39, 1月前 , 13F
節食加散步就好啦
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03/31 21:39, 1月前 , 14F
除非要線條
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03/31 21:40, 1月前 , 15F
半糖改微糖 好辛苦喔???
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03/31 21:41, 1月前 , 16F
醒醒吧 你根本沒決心要減
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不要這樣啦QQ 我會朝無糖邁進
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糖要全斷
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餐餐減量
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但肉，菜，好澱粉都不能少
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謝謝你 我會努力的
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胖就胖 有人愛就好，別為難自己惹~
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一天吃兩餐
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噓
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強度有夠低 決心不夠
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然後要睡滿八小時
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不熬夜
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03/31 21:45, 1月前 , 25F
《有效文章》9 篇
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推
03/31 21:49, 1月前 , 26F
才第一個月是想減幾公斤 而且每週
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03/31 21:49, 1月前 , 27F
還喝兩次微糖飲料 你真的要跑短線
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減肥的話飲料澱粉就是立刻斷光 有
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氧加上去
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推
03/31 21:50, 1月前 , 30F
喝杯快樂水壓壓驚
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推
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減肥都馬減3年 快速減重根本傷身
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03/31 21:51, 1月前 , 32F
減完後5年內不復胖才是成功
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看來要長期抗戰了
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03/31 21:51, 1月前 , 33F
漳和國中當兵687T的吳秉倫禿又肥...
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推
03/31 21:54, 1月前 , 34F
請參考211餐盤或4+2R 一個月一公斤
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03/31 21:54, 1月前 , 35F
跟我佛系減肥差不多XD
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03/31 21:54, 1月前 , 36F
我是只吃早飯跟午餐，晚餐不吃瘦很
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04/02 20:40, 1月前 , 839F
我覺得胖胖的女生減肥不成功主要因
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素還是有種自己就是可愛啊，胸部又
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大的優越？
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04/03 13:36, 4周前 , 842F
踏步機阻力拉到近頂 20／25 半小時
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04/03 13:37, 4周前 , 843F
狂踩不休息 400卡穩的（依機器顯示
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為準） 可以先從250開始慢慢往上練
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因為妳根本就沒有很想減肥，所以撐
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不久，建議妳思考一下怎樣讓自己快
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樂，是變瘦還是吃
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推
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我月跑150k，低碳而已首月就掉4kg
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，不過那是因為我喜歡跑步運動喜歡
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吃肉，不用去模仿別人的方式，妳絕
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對做不久
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想減肥還喝飲料喔…我三個月瘦十公
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斤只喝水、黑咖啡跟無糖豆漿，吃蛋
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白質跟水煮青菜，健身房每天至少一
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個半小時包含重訓加有氧，沒決心的
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話還是繼續微糖好了
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推
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不要吃白飯，可以先從一餐不吃白飯
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開始，非炸非加工的肉和菜可以吃到
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飽
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推
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最近也在減肥，三週瘦3.5，每週運動
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四次左右。算tdee重要，但食物種類
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更重要，如果有熱量赤字但食物內容
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有很多精緻糖和油炸物，身體的荷爾
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蒙分泌會讓妳很容易餓，身體壓力很
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大，很難受容易放棄，也容易水腫甚
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至掉肌肉。所以合適的飲食內容和壓
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力調適會非常重要
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精緻糖不戒，妳只會更痛苦
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減肥就別喝飲料了吧...血糖波動容
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易讓人煩躁 如果真的想吃就去吃極
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澱對策那類的保健食品抑制食慾 祝
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你成功
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噓
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還想討價還價，胖死最好
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04/05 08:06, 3周前 , 875F
體態才是重點不要只關注體重
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我也是從全糖改半糖再到無糖，大概
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花了五年，慢慢來就好，有比較健康
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04/05 14:05, 3周前 , 878F
要吃對食物比較重要
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