Re: [問題] 失眠該怎麼辦

看板WomenTalk (女人話題)作者Beanoodle (津崎似超人平匡先生)時間6年前 (2018/05/22 23:11)推噓2(2推 0噓 0→)

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看身心科先會開安眠藥給你吃都是先從半顆開始吃我個人吃是大部分沒什麼用，偶爾有睡著每天都很怕睡覺時間來到，超級羨慕大雄但我想應該是壓力太大，可能要吃一顆才有效，但我沒真的吃就是了最近感覺壓力有比較小一點我也自己停藥了畢竟我也怕真的不吃不行戒不了試著運動到累吧而且運動真的可以放鬆壓力如果有壓力先找出壓力來源是什麼雖然找出來無法解決也沒什麼用處我個人是既然解決不了就讓它慢慢麻痺好像真的有點用橋到船頭自然直嘛讓時間慢慢淡化然後也要自己調整心態總之我也還在對抗失眠所以 1.看醫生 2.運動 3.調整心態 4.睡前深呼吸可以穩定心情 ※ 引述《yistone (yistone)》之銘言： : 大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？ : 我失眠有一點時間了，情況大概是12點躺到床上，雖然身體超級累 (一整天下來在睡覺時 : 間還沒到的時候吃飯或做事情都快睡著)，可是到了真的要睡的時候就會變得很清醒，都 : 會躺到2點快3點才入睡，大概7點多就會醒來。 : 即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。這 : 個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。 : 現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭) : ，導致我現在要睡覺都很害怕。我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。 : 有沒有人也失眠很嚴重的？然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有 : 好像沒甚麼用。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.115.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1527001885.A.039.html