Re: [閒聊] 吃蜂蜜會胖嗎？

看板WomenTalk (女人話題)作者TyuzuChou (子瑜我老婆)時間7年前 (2017/07/12 17:12)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《ab784533 (laura0129)》之銘言： : 前提：當然不是說狂吃海吃，可能加在紅茶裡一天1～2匙這樣正常的攝取量 : 最近在減肥戒糖 : 有人提到可以用蜂蜜代替，所以查了一下 : 才知道還有人說蜂蜜水可以減肥的 : 但是心裡就覺得甜的東西吃了就是會胖（ry : 大家減肥的時候會避開蜂蜜嗎？還是心裡覺得他沒有糖可怕就偷吃一點滿足一下（？） : 所以吃蜂蜜跟吃糖比起來，真的有比較不會胖嗎？雖然蜂蜜「號稱」擁有各種酶、礦物質、維生素等等所以有「商人」在「行銷」時總會打著比較「健康」的口號但那些東西的比例幾乎可以無視 http://i.imgur.com/sNmWIix.png

簡單講，蜂蜜不過就是過飽和的「糖水」主成份就只是果糖、葡萄糖、水、麥芽糖、蔗糖當然了，比例上依地區依氣候而有所不同但不過就是各種糖(80%以上)加水(10%以上) 古代曾將蜂蜜拿來入藥那不是因為它比較健康，而是古代甜味劑少蔗糖一開始傳入歐洲時也被當藥來賣不是因為比較健康，而是稀少加上熱量高以及甜味本來就會促進腦內啡分泌原原po關注的點是「減肥」我們先來看看衛生署減糖專區怎麼說 https://goo.gl/r2sniH http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/42665/1/WHO_TRS_916.pdf 以成人每日攝取熱量2000大卡計算，糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，一天糖攝取量應少於50公克。衛生署這建議是抄WHO的只不過那是「舊版」的(衛生署壞壞，不會update) WHO的新版建議是自由糖free sugars至少在少一半也就是說最好少於25公克或是100大卡那我們回頭來看看蜂蜜的含糖量原原po說一到兩匙由於這單位非常不固定所以只好用標準的單位ml或是g 蜂蜜100g的熱量大約是300大卡所以在不吃其它糖(糖不是醣)的情況之下原原po一天最好是只食用33g蜂蜜至於這是幾匙…這我就不清楚了

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xyz246abc456

07/12 16:34,

07/12 16:34

回一下上篇的推文精製糖大概就是蔗糖嘛，這東西50%果糖加50%葡萄糖跟蜂蜜的「主成份」其實相當類似 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.199.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1499850767.A.CB9.html ※ 編輯: TyuzuChou (1.160.199.248), 07/12/2017 17:17:11