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[問題] 增重比減重難嗎已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (Eddie)時間10年前 (2016/01/24 14:32), 10年前編輯推噓33(33推 0噓 43→)
留言76則, 40人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位30cm，Ecup，大家好 小弟長期被過瘦困擾著，以前一直以為是拉肚子的原因，但近幾年腸胃狀況已有改善，可 是體重還是一直上不去，目前是179/55，曾經有一度到62，後來不明原因又回到55了， 相較於增重，我朋友自從養成慢跑習慣，體重就有明顯下降 但我用了各種方法體重還是上不去，想請問版上各位哥哥姐姐有什麼方法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.198.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1453617156.A.1A7.html
推
01/24 14:33, , 1F
醫生
01/24 14:33, 1F
吃過中藥也看過西醫了 還是沒有改善
推
01/24 14:34, , 2F
每個人的體質不同
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推
01/24 14:34, , 3F
重訓
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→
01/24 14:35, , 4F
181/52 路過
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01/24 14:36, , 5F
有人是消化系統表達比餃極端 甚至是粒線體有問題
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01/24 14:37, , 6F
有認識的男的之前高中179/4X公斤...
01/24 14:37, 6F
※ 編輯: disney82231 (223.137.198.163), 01/24/2016 14:38:19
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增肥容易。增肌難
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推
01/24 14:38, , 8F
增重跟減肥都一樣難
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→
01/24 14:38, , 9F
01/24 14:38, 9F
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01/24 14:39, , 10F
要改變飲食型態 飲食習慣 都難吧
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推
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也太瘦了吧...
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愛爾蘭二十七歲女生 粒線體表達異常 基礎代謝常人的三倍
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推
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不會阿 變重超簡單的這兩三天我就胖了1公斤了呢~
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上面那個瑞典女生是四倍 自殺了
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身體比較極端 就是漸進調整 基本上保持健康已經步錯了
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可以參考nsca教科書的處方
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01/24 14:44, , 17F
一定要很強壯什麼的沒必要 每個人出發點不同
01/24 14:44, 17F
請問一下教科書名稱是什麼~是原文書嗎~ ※ 編輯: disney82231 (223.137.198.163), 01/24/2016 14:47:38
推
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essentials of sstrength training and conditioning
01/24 14:50, 18F
→
01/24 14:51, , 19F
是原文書
01/24 14:51, 19F
推
01/24 14:55, , 20F
健身+大吃大喝，運動會使胃口變好，加上每兩天就吃大量炸
01/24 14:55, 20F
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01/24 14:55, , 21F
雞or大量烤肉or大量米飯pizza，吃到飽後再多吃點到撐，再
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喝個高熱量飲料，如果這樣運動+吃半年還無法增胖你就認命
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吧..
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推
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睡前吃ㄧ大坨澱粉，如一大碗乾拌麵，再喝一杯很甜的飲
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料，真心好肥。
01/24 14:58, 25F
推
01/24 15:00, , 26F
你幾歲
01/24 15:00, 26F
推
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增重跟減肥一樣難+1，先控制好拉肚子的問題吧，剩下的只
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要健康、飲食均衡跟固定運動，體重就看體質別太勉強自己
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01/24 15:00, , 29F
幾歲?
01/24 15:00, 29F
小弟目前23歲 ※ 編輯: disney82231 (223.137.198.163), 01/24/2016 15:01:28
推
01/24 15:02, , 30F
我哥180 之前看他體檢48公斤，也想問..
01/24 15:02, 30F
推
01/24 15:04, , 31F
看中醫調體質，吸收好你就回胖很快
01/24 15:04, 31F
推
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個人覺得吃得肥沒用，腸胃系統吸收不好吃再肥只會變虛。
01/24 15:04, 32F
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我秉持著能吃就是福三餐加兩下午茶三宵夜吃了2x年還是過
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輕所以健康我就滿足了
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01/24 15:07, , 35F
QQ 真想罵髒話 不用擔心 時間到了你就會肥了QQ
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我23時也是要上60很難 後來10年...都降不到70QQ
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01/24 15:08, , 37F
看醫生的錢省下來辣QQ
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推
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推文都是增脂 以前上過健康管理課程 增脂和增重壓根就
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是兩種不同的東西
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這部分是小弟沒打清楚，目標是體重上升就好，增脂體重應該也會上升吧~ ※ 編輯: disney82231 (223.137.198.163), 01/24/2016 15:17:39
推
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健身了嗎
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01/24 15:17, , 41F
像我一樣一餐吃4-5碗飯吧,目前體重178/63-64左右
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增脂多得是脂肪 但不一定會增到體重
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→
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增脂不是好事,體脂率過高只會增加慢性病的罹患率而已
01/24 15:19, 43F
原來如此，小弟了解了 ※ 編輯: disney82231 (223.137.198.163), 01/24/2016 15:20:16
推
01/24 15:20, , 44F
之前過瘦 很努力增重都沒感覺 後來忽然一年胖了8公斤
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變標準身材 但我也不知道如何做到的...
01/24 15:20, 45F
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01/24 15:22, , 46F
可能是運動和作息正常...?但其實我也沒什麼在運動
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推
01/24 15:22, , 47F
我每年的生日願望都是變胖..
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高中被初戀說太瘦 一個暑假增胖15kg 先看中醫調理腸胃
01/24 15:23, 48F
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01/24 15:24, , 49F
當時我一天吃五餐 一餐至少兩個碗公以上
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推
01/24 15:34, , 50F
你要的不是增脂是增肌，去做重訓吧
01/24 15:34, 50F
推
01/24 16:00, , 51F
時間會解決，我30歲前185.65上下，過了30歲一下子就80了
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推
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的確增重比較困難
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→
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看體質 每個人不一樣
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推
01/24 16:17, , 54F
我也覺得增重好難==想胖個三四公斤
01/24 16:17, 54F
推
01/24 16:21, , 55F
重訓正解
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01/24 16:53, , 56F
55夭壽喔
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推
01/24 16:53, , 57F
重訓增肌唯一解
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推
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我增重好簡單
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增肥傷錢 減肥傷心
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推
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增肌？增脂？
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體質
01/24 19:56, 61F
推
01/24 20:20, , 62F
我以前有跟你一樣的困擾，過了25歲以後覺得這種困擾很奢侈
01/24 20:20, 62F
推
01/24 20:45, , 63F
增重真的好難啊T_T
01/24 20:45, 63F
推
01/24 20:56, , 64F
靠重訓增重 吃東西也很重要 營養跟蛋白質要夠 增重要增加
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的是肌肉量不是脂肪
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推
01/24 22:48, , 66F
增重超簡單好嗎，你從今天開始大吃特吃就好了。早餐漢
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堡薯條，午餐小火鍋，晚餐兩個雞腿便當。包你一定胖。
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→
01/24 22:48, , 68F
很多想增重的人一直想方設法（重訓什麼的），可是其實
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→
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吃的一直很少，那有什麼用？你要有吃進多餘熱量，後續
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→
01/24 22:48, , 70F
才去煩惱重訓那些事。你一天有吃到2300卡嗎？要增重一
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→
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天至少也要吃到正常值2300
01/24 22:48, 71F
推
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大吃加重訓，不然只增脂肪對身體不好，還不如原本過
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→
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瘦健康才慘
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推
01/25 10:11, , 74F
增重太簡單了 每餐都吃到撐 大概一個月肥5公斤
01/25 10:11, 74F
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01/25 10:12, , 75F
減肥很艱困 一個月才瘦2公斤
01/25 10:12, 75F
推
01/25 20:31, , 76F
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