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討論串[請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

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[請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

推噓6(6推 )留言13則，0人參與作者chonger (快樂人生)時間3年前 (2021/05/05 16:20)資訊

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各位版友好. 出社會後，上班久坐，腰酸背痛，整個筋骨卡到一個不行. 請問一下大家都是如何舒緩腰酸背痛的呢?. 有沒有推薦的課程呢? (我人在台北). 我有試過去健身房重訓，但教練課多半都是做大重量，把肌肉操爆. 結果沒有適當的拉筋，反而導致筋骨更緊. 有沒有其他的課程可以推薦給我呢? 謝謝. --.

Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者martinmask (Michael)時間3年前 (2021/05/05 20:35)資訊

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1.去游泳. 2.按摩椅或者找人按摩. 3.泡澡泡溫泉嗯一天泡沒感覺每天都去泡感覺有差. 4.慢跑找人推拿肩頸脖子. 5.如果只是背部腰部酸痛試著做一點無器械健身. 6.我平常如果工作壓力大落枕了還會自己按落枕穴還有用厚大衣裹住脖子冒汗之後. 就會改善很多. emd. --. 宅化四徵

(還有84個字)

Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

推噓0(0推 )留言1則，0人參與作者lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))時間3年前 (2021/05/06 18:00)資訊

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通常會腰酸背痛都是因為有不自覺聳肩的問題，. 或者是桌椅位置不正確。. 但是辦公室的桌椅通常不是你能決定的，. 想要自己買一個椅子也不太可能，. 頂多只能調整螢幕的高度，但是效果有限。. 有幾個創新的想法供鄉民參考. 1.狂喝水，逼自己要不斷地走動，. 去上廁所以及裝水的時候就要順便做簡單的肩頸放鬆

(還有105個字)

Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者Subaru5566 (愛上速霸路)時間3年前 (2021/05/06 23:00)資訊

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我是不知道你哪裡痛，我是腰痛好些年了。. 後來搜到這個影片. https://youtu.be/DvJnmHynMfo?t=213. 我也沒去Gym，就趴在床上，手抓著床邊緣做個十幾下。. 影片中的人說每天做個30秒左右，腰痛遠離你。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自:

Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者seafamily6 (吉米)時間3年前 (2021/05/08 03:21)資訊

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不運動的話：. 站/坐輪替著工作，要把電腦太高，不能低頭工作，並且定時走動；. 買高級/訂製床墊；. 按摩/熱敷/拉筋。. 運動的話：. 隨便一種全身性運動都可、不要受傷就好，著重前後熱身及收操確實做好；. 健身環；. 瑜珈/皮拉提斯；. 重點放鬆訓練。. 不然就跟老闆說不要那麼多工作. --. ※

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