Re: [討論] 去除酸痛（乳酸）的方法？已回收
很簡單這方面我還蠻有研究的
通常經過激烈運動
第二天都會痠痛是很正常的
當天運動完後建議
1.洗個熱水澡~或是泡泡熱水~
這還蠻有用的可以減輕不少
2.伸展拉筋
讓肌肉不會緊繃
3.按摩
可以促進血液的循環
4.補充一些蛋白質
5.好好休息
6.接下來就先休息一~二天
從慢跑開始~
這樣就會好很多了
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