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[討論] 跑步減肥已回收

看板MenTalk (男人話題)作者 (停)時間11年前 (2015/03/30 23:39), 11年前編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 16人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
這裡有跑步成功瘦身的嗎? 最近實在是癡肥太久了覺得該是減肥的時候了所以跑去跑步，結果跑了7分鐘 http://i.imgur.com/sw4QPqn.jpg
學校就關惹...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.142.116 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1427729988.A.5EE.html
推
03/30 23:43, , 1F
我跑步瘦快十公斤（當然要少吃垃圾食物啦）但最近心情糟+沒
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→
03/30 23:43, , 2F
運動又吃回來一些了XD"
03/30 23:43, 2F
→
03/30 23:48, , 3F
天啊！你跑了多久！這要很大毅力耶！
03/30 23:48, 3F
推
03/30 23:57, , 4F
ㄧ直跑一直跑跑到能完成一場全馬就會瘦了
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推
03/30 23:58, , 5F
03/30 23:58, 5F
→
03/30 23:58, , 6F
開始跑到暑假看瘦多少
03/30 23:58, 6F
→
03/31 00:01, , 7F
我以前高中最高跑過11公里喔！現在已老...
03/31 00:01, 7F
→
03/31 00:07, , 8F
一開始就跑太多膝蓋不會出問題嗎
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我一開始沒跑太多啦！今天跑七分鍾～
推
03/31 00:08, , 9F
除非你真的是個ㄈㄓ才會有問題
03/31 00:08, 9F
我是微ㄈㄓT_T
→
03/31 00:10, , 10F
正常循序漸進練膝蓋怎麼會受傷
03/31 00:10, 10F
推
03/31 00:21, , 11F
有，我170cm，從64公斤減到56公斤，花了十個月，現在對
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※ 編輯: tingk (114.37.142.116), 03/31/2015 00:22:29
→
03/31 00:22, , 12F
身材很滿意，別以為64很輕，衣服脫掉，腰部、胸部、手臂
03/31 00:22, 12F
推
03/31 00:24, , 13F
最認真的時候，但是是
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→
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去年的事了XD
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超強的！希望我也能持之以恆！
→
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、臀部都是脂肪。慢跑要燃燒到脂肪要達到三個指標；第一
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※ 編輯: tingk (114.37.142.116), 03/31/2015 00:28:56
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03/31 00:28, , 16F
心跳數130/min以上；第二，持續30分鐘以上；第三，一週
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03/31 00:29, , 17F
三次以上。但是慢跑也不能太急，要讓大腿慢慢習慣強度才
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行，否則會傷到膝蓋。
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好der謹記！
推
03/31 00:32, , 19F
現在跑身體健康 慢跑是自己與過去自己比賽 健康最重要
03/31 00:32, 19F
希望可以跑贏高中ㄟ我
推
03/31 00:34, , 20F
還有既然要減肥，就絕不能吃宵夜，這不是因為吃多吃少的
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→
03/31 00:35, , 21F
問題，而是研究發現，晚上留在肚裡沒消化掉的食物，會在
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夜間轉化成脂肪，反而是你晚餐吃多還沒關係，因為在睡覺
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推
03/31 00:37, , 23F
我跑步+飲食一年瘦25公斤
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我覺得公斤是其次，有毅力好重要！
→
03/31 00:37, , 24F
前一般就消化的差不多，不會留食物在肚子。
03/31 00:37, 24F
我有發現耶！改掉宵夜習慣先掉兩公斤 ※ 編輯: tingk (114.37.142.116), 03/31/2015 00:43:47
推
03/31 00:51, , 25F
重訓加有氧 吃少一點 十公斤
03/31 00:51, 25F
超想去上有氧跟瑜珈～ ※ 編輯: tingk (114.37.142.116), 03/31/2015 01:04:14
推
03/31 01:24, , 26F
跑了快兩年累積跑量2800km 結果反倒重了3公斤(71KG)...
03/31 01:24, 26F
推
03/31 02:04, , 27F
樓上應該是長肌肉了 有發現穿衣變好看了嗎 雖然體重沒變
03/31 02:04, 27F
推
03/31 06:40, , 28F
瑜珈不太能減肥，消耗少
03/31 06:40, 28F
推
03/31 10:02, , 29F
游泳、跑步、單車、重訓 174cm 兩年110 => 80
03/31 10:02, 29F
→
03/31 10:03, , 30F
多些不同類型的運動比較不無聊 跑步為主的話多做些增加大
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03/31 10:04, , 31F
腿肌肉的重訓保護膝蓋吧！
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03/31 10:05, , 32F
還有飲食也挺重要 減肥真的是靠意志力....
03/31 10:05, 32F
推
03/31 10:11, , 33F
飲食非常重要
03/31 10:11, 33F
推
04/01 11:42, , 34F
三分運動七分飲食，還有重訓也是要做
04/01 11:42, 34F
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