Re: [抒發] 減肥好難已回收
這方面我有研究
減肥最重要的就是算熱量
例如你吃了什麼 大約估算吃了幾卡
然後每人一天所需的熱量都不同
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
可以算一下
盡量超過一點點
超過的就靠運動去消耗~
吃的方面盡量不要吃太多澱粉質
以蛋白質和纖維為優先~
這樣大概就很快就瘦下來了~
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