Re: [請益] 中午很難入睡的人上班怎麼辦?已回收

看板MenTalk (男人話題)作者tarantella (Arithen Jacks Zhang)時間11年前 (2014/11/19 22:57)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《politicy (闇黑)》之銘言： : 各位好 : 小弟最近剛退伍也終於找到一份工作預計十幾天後上班這樣 : HR也跟我解釋工時大概午休一個小時朝九晚九這樣 : 我本身是屬於那種很難入睡可是一睡就會睡飽才醒來的那種 : 因為每次剛開始想睡覺的時候頭腦永遠都會想很多很多的事情 : 然後等到真的睡覺的時候往往半小時了 : 也有想過中午不午休但最近不午休的情況下下午根本無法思考了... : 不知道有沒有跟我類似的症狀然後又是長時間的上班族 : 可以指導一下我這個魯蛇小弟 : 感謝給你一個最好的解決方式，每天下班後慢跑一小時，擬自然而然就可以讓腦內的副交感神經調養好，你之所以會這樣是因為自律神經沒有弄好，所以你自然會想睡睡不著，不想睡時卻精神不濟，然後睡覺時會想一大堆胡思亂想東西。所以解決方式就是每天養成運動習慣，而且作息要正常，不要熬夜到晚上十一點以後才睡，不然作息一亂也會影響到身體的。另外提醒一下，不要每天看太多謎片，縱然謎片可以讓我打手槍來抒解疲勞，但打太多也是會傷害腦內自律神經，更是會影響你的身體的。我本身以前有這樣困擾，後來每天運動後就沒這樣煩惱，對了我有吃精神科的藥物，但我靠運動和正常作息讓我能夠維持正常人舉止。另外睡覺時聽點金剛經音樂或基督教音樂來解放心情也是不錯，而且也可以讓我們間接開啟一點點智慧，但要放極小聲，不然也會讓你睡覺時想到一大堆雜七雜八東西，而影響到你的睡眠。 -- laba shiva sasana wasa wong -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.203.161 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1416409078.A.70A.html