Re: [討論] 肚子的游泳圈已回收
※ 引述《Obama19 (^_^)》之銘言：
: 該如何把肚子上的游泳圈瘦下來..
: 褲子都快穿不下 O_Q
: 救救我!!
我提供我的經驗，我目前體重 114kg，2 月時 117kg，然後每隔
一個月以 2kg 的減下速度在下降，5 月時因為騎車犛田，加上6
月初出國，體重才回升到 114，大抵上是..
犛田休養 日本行 剛回國
117→115→113→111────→114───→113────→114
腳傷三週 一直走 要休息
２ ３ ４ ５ 月 ６ 現
月 月 月 月 底 月 在
最近就會回復到操場or地下停車場的例行運動。
從 117→111 的過程中我的做法就只有「晚上撥出時間到操場快
走 40 分鐘」，就這樣而已，而且也只是一般程度的快走，而不
是走非常快的那種。
關鍵有幾個
1.要肯每天撥出時間運動.
2.運動的型式要注重「能夠持續30分鐘以上不間斷」.
3.運動的類型要注重「可以每天做的」.
4.三餐中至少要固定兩餐，我自己是固定早晚餐，中餐不忌口，
但也不會天天大餐. 然後盡量不要吃宵夜、不熬夜、不喝酒.
5.不要急，要讓肚子以最自然的型式往下消, 這樣才不會在減肥
的過程中造成體態的奇怪改變.
(例如游泳圈變葫蘆圈)
我選擇操場步行快走這樣的運動，就是因為它是最容易持續，而
且即便中斷一陣子也能輕易再開始做的運動。
你也可以選擇一個你覺得最容易開始、維續、中斷一陣子後亦能
輕鬆再開始的運動，從這個運動的選擇開始，然後試著做做看，
消游泳圈的最省錢、最簡易方法就是運動，但是它需要有恆心，
以及自己肯做的意願。
我今天剛好趁端午節休息，所以我會從明天開始重新運動，這次
日本行更讓我瞭解了腳力的重要，所以我很慶幸自己是選擇這樣
的運動方式，因為它讓我有充足的腳力可應付五天的跟團＋自走
行程，有了這樣的體驗我就絕對不會放棄快走這項運動，因為我
還想再去日本玩，我需要腳力。 <= 而我覺得這樣的想法也不錯
運動吧！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 編輯: laechan 來自: 125.231.0.112 (06/13 00:29)
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我在減肥版就是這麼說的，我運動的目的
1.取回 coding 程式的體力與精力
2.使自己比較健康
3.培養外國行的腳力
4.減少回家後窩在電腦前的時間
沒有一個是為了減肥，體重卻能因此下來。
※ 編輯: laechan 來自: 210.61.157.53 (06/14 09:36)
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