Re: [討論] 運動健身好像會越來越胖已回收
※ 引述《dan5209 (小胖)》之銘言：
: 大家好 原本大概85KG 鬆弛的贅肉 最近常去跑步 跟健身
: 發覺身上的肌肉越來越硬 線條越來越明顯 看起來好像
: 比之前更肥了.......,請問該如何減重 又能看起來不要那麼肥?
: 感恩
健身小公式(線條版)
10~15分跑步熱身
1小時重量訓練
30分有氧運動
重訓之後用掉大量肝醣 之後再接有氧會開始燃脂肪
飲食方面的話就儘量吃健康的 不要太管熱量
熱量不是壞東西有熱量才能運動 而是要注意吃健康的東西
例如說1000卡熱量你可以吃很多炸雞 也可以好好吃頓有營養的菜+肉+白米飯
重點不是那1000卡 而是你到底有沒有吃掉對身體長肌肉有幫助的東西~~
很多人以為不吃澱粉會瘦很快 那是很錯誤的觀念 而且沒澱粉怎麼運動...
白飯或是五穀米應該算澱粉裡面相對很健康的了 參考看看:D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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