Re: [請益] 如何正確地表達自己的感受

看板CATCH (自我提升)作者es21 (尋訪幸福)時間19年前 (2006/06/17 21:16)推噓13(13推 0噓 1→)

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※ 引述《oldouch (Best of my friend)》之銘言： : 3.我的疑問: : 想問兩個問題.. : 第一適當的思考和想太多，如何去分辨這兩種對事情處理的態度呢? 這兩種思考，最粗淺的分別在於：『對實際的事務處理有沒有幫助。』人類思考對於問題處理的因應方式，有幾大類：第一類是『情緒解決』取向。這類取向是做一些減輕自己面對問題煩躁的動作，如大吃大喝、或放棄解決問題、唱歌抒發壓力....等。但是做完這些解決情緒的因應方式後，有些人會因為心情變好了，可以有能量去解決問題。有些人卻一直卡在無法解決問題的困境中無法脫困。第二類是『問題解決』取向。這類方式是尋求解決問題的有效處理，由過去經驗、別人的意見、或書籍上的知識，以解決當前問題為目的。此類取向的重點是，當問題解決了，心情自然也會變好了。所以以優先解決問題來因應心情的煩躁。第三類我稱為『想太多』取向。這類思考模式，就僅是在腦中不斷想一些發生性極低的憂慮，或是焦慮但不想方法去解決，既不尋求問題解決，也不走情緒解決取向，只是一個人在那邊想一些實際上對問題解決沒有建設性的想法。這種方式習慣性的用久了，會造成心理能量的損耗，會更讓人提不起勁去做任何事。擔心很多，卻對這些擔心的事情沒有有效處理的方式，有很多事想做，實際上眼下卻沒能力做到。所以事實上一切的一切，只是存於腦中的虛幻而已。這類造成自己焦慮的思考模式，我都會直接對這種人說：『你想太多了＝＝』所以我們儘量要讓自己的想法能夠化為實際，當還沒有能力去做的事情就不需要多去想了。樓梯是一階階往上爬的，還在第十階，去想第五十階能不能爬上去幹嘛＠＠？ : 第二除了看文章，寫寫日記以外，還有什麼辦法可以使自己懂得表達 : ，並培養自己有成熟的心態呢? 多跟人接觸。表達這種東西，本來就是使自己的意思能讓人明白的過程。只有自己一個人不斷吸收、成長是很好，但是沒有多跟人接觸，你就不明白什麼樣的訊息傳達，是對方能夠明白接受的。嘗試有勇氣從一般的同學同事開始，慢慢閒聊，不要只是聽，偶爾也慢慢說出自己的意見，當別人不明白你的意見時，就試著用另一種方式說或另一種角度切入。慢慢就會知道該用哪種方式表達是能讓別人接受的表達方式。 -- 『宿因所構，緣盡還無。得失隨緣，心無增減。』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.172.70