PTT兩性男女區 / Boy-Girl (男女)

Re: [討論] 把外表整理好這麼有效,為何不嘗試?

看板Boy-Girl (男女)作者 (Joe蔡)時間3年前 (2022/05/01 19:03), 3年前編輯推噓122(176推 54噓 93→)
留言323則, 245人參與, 最新討論串17/19 (看更多)
我也來分享我的瘦身心得 一年時間瘦20且沒有復胖 更新，既然大家都要我先說我有整形那就說： 我有整形但瘦身是靠自己的不是靠整形 這個是接近80公斤時 https://i.imgur.com/aQfrkIZ.jpg
https://i.imgur.com/ggXeD2U.jpg
這個是現在60公斤時 https://i.imgur.com/KQ2fHyj.jpg
https://i.imgur.com/TbgLCyQ.jpg
我的瘦法 1.吃比運動重要，你可以不運動但吃要注意 2.喝水量要夠，我一天至少2000以上 3.少糖飲甜食 4.飲食321原則:菜3肉2澱粉1或0 澱粉少吃，就算要吃也吃五穀米糙米類佳 5.168斷食，循序漸進增加斷食期間 6.總熱量控制，製造熱量赤字 第六點修正謝謝brianbs 噓 brianbs: 熱量赤字是BMR<吃的量<TDEE好嗎，不要叫別人吃少於基代= 以上六點有做到你至少成功一半了 我很愛吃火鍋，我是靠吃火鍋瘦的 沒錯，吃火鍋是可以瘦的 1.湯底選最清淡昆布湯 2.火鍋料都換成菜、副餐換成蛋 3.菜先下，吃完後才下肉 4.醬料不能用沙茶，最多清醬油 5.湯不能喝、飲料也不行 我不是營養師，但我會瘦我覺得是因為： 澱粉影響血糖、澱粉囤積脂肪 所以你要盡量少澱粉（米飯麵 戒斷澱粉初期會遇到的狀況是容易肚子餓 會肚子餓主要是因為你沒吃澱粉身體不習慣 你的血糖是根據澱粉在起伏的 只要挨過一個月不吃澱粉的話 你的血糖起伏不會這麼劇烈就不容易餓 然後斷食期間你的熱量消耗來源轉由身上的脂肪 因為有脂肪在幫助消耗所以不容易餓到 因此168斷食會實行的很順利 另外有運動是更好，但沒有也沒關係 吃進去的東西絕對比運動還重要 你吃一個排骨飯便當700卡 你跑步一小時可能還消耗不掉 《記住要瘦得先管好吃的質和量》 至於外表變好到底多有效 有體會過的都懂 這個絕對比開什麼雙B車或穿名牌有用 https://i.imgur.com/03HDIIw.jpg
https://i.imgur.com/s76zKBD.jpg
———————————————————— 一週五天火鍋男 https://www.instagram.com/joetsai6666/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.11.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1651403022.A.96A.html
推
05/01 19:06, 3年前 , 1F
你這個很厲害！超值得的
05/01 19:06, 1F
推
05/01 19:08, 3年前 , 2F
沒錯啊，火鍋湯跟飲料兩大最大熱量來源，加上你用最清淡
05/01 19:08, 2F
→
05/01 19:08, 3年前 , 3F
的湯，等於水煮。
05/01 19:08, 3F
推
05/01 19:10, 3年前 , 4F
絕對不要低估任何一個胖胖
05/01 19:10, 4F
推
05/01 19:10, 3年前 , 5F
確定骨架沒變嗎......
05/01 19:10, 5F
沒有唷
推
05/01 19:12, 3年前 , 6F
你還有整形吧
05/01 19:12, 6F
推
05/01 19:13, 3年前 , 7F
看了這麼多篇都沒一個瘦變壯的 有機會我來分享
05/01 19:13, 7F
推
05/01 19:14, 3年前 , 8F
這個不是整形帥哥大大??
05/01 19:14, 8F
推
05/01 19:15, 3年前 , 9F
這才是最強的 我等等刪文嗚嗚
05/01 19:15, 9F
推
05/01 19:20, 3年前 , 10F
朝聖yyds
05/01 19:20, 10F
推
05/01 19:33, 3年前 , 11F
這還有整過吧
05/01 19:33, 11F
推
05/01 19:39, 3年前 , 12F
？？？
05/01 19:39, 12F
→
05/01 19:40, 3年前 , 13F
等等，你的下頜線怎麼練的？
05/01 19:40, 13F
推
05/01 19:41, 3年前 , 14F
搜原POid在本版有發文過整形呀，但這邊他針對減肥做回
05/01 19:41, 14F
→
05/01 19:41, 3年前 , 15F
覆而已
05/01 19:41, 15F
推
05/01 19:42, 3年前 , 16F
你這個看起來至少年輕十歲！
05/01 19:42, 16F
現在36歲
推
05/01 20:03, 3年前 , 17F
這兩個不同的人吧...
05/01 20:03, 17F
推
05/01 20:28, 3年前 , 18F
但是你這沒有長肌肉，會變得像排骨一樣吧
05/01 20:28, 18F
其實在胖的時候只會想到能瘦就偷笑了 是排骨還是要肌肉根本不敢多想的
推
05/01 20:41, 3年前 , 19F
以前的頭髮看起來好像很油
05/01 20:41, 19F
推
05/01 20:45, 3年前 , 20F
等等 你不是整形的勵志文代表嗎 也代言勵志減肥
05/01 20:45, 20F
推
05/01 20:46, 3年前 , 21F
不要瞎掰好嗎
05/01 20:46, 21F
事實如此，我真的瘦了很多
噓
05/01 20:47, 3年前 , 22F
幹，你不就整形那個
05/01 20:47, 22F
嗯對！我是整型哥
推
05/01 20:48, 3年前 , 23F
你是整形不只是減肥啊
05/01 20:48, 23F
但身材有差唷
→
05/01 20:48, 3年前 , 24F
下巴有修圖嗎？怎麼那麼尖
05/01 20:48, 24F
用了三套APP修的
噓
05/01 20:51, 3年前 , 25F
...大哥,整形就整形,講的很自然,好啦！這也是方法之一
05/01 20:51, 25F
要先瘦再整形唷，瘦也是必須的
→
05/01 20:52, 3年前 , 26F
奇怪，我怎麼覺得在其他地方看過這篇
05/01 20:52, 26F
噓
05/01 20:53, 3年前 , 27F
一直洗你的照片是怎樣 嘔嘔嘔
05/01 20:53, 27F
我希望可以激勵到更多想改變的人
推
05/01 20:54, 3年前 , 28F
幹這不同人吧！
05/01 20:54, 28F
噓
05/01 20:56, 3年前 , 29F
你還有整型 有雙B 家裡有錢好嗎
05/01 20:56, 29F
其實這種不叫有錢，而B滿街跑其實很平常 你要有錢到不用顧外表可能是幾十億的事 像我這種的台北滿街跑，對女生來說吸引力不大
還有 262 則推文
還有 78 段內文
推
05/03 02:12, 3年前 , 292F
推
05/03 02:12, 292F
推
05/03 02:50, 3年前 , 293F
推 整型跟瘦身都很勵志
05/03 02:50, 293F
噓
05/03 08:08, 3年前 , 294F
整形仔 滾
05/03 08:08, 294F
翻滾ing
推
05/03 09:14, 3年前 , 295F
第一張我以為是教Git的龍哥(被打
05/03 09:14, 295F
噓
05/03 10:27, 3年前 , 296F
滿像蛇精男
05/03 10:27, 296F
特地為你製圖了
推
05/03 11:21, 3年前 , 297F
太勵志了！推！
05/03 11:21, 297F
推
05/03 12:45, 3年前 , 298F
朝聖推
05/03 12:45, 298F
噓
05/03 13:12, 3年前 , 299F
純噓對照組 沒修+沒表情 VS 修圖+擺pose
05/03 13:12, 299F
請jack大神教學出圖，想看你的真面目呢 人家肯放就勇氣可嘉了你在那邊？ ※ 編輯: itisverycold (223.140.45.12 臺灣), 05/03/2022 14:17:44
噓
05/03 14:21, 3年前 , 300F
抱歉 母湯
05/03 14:21, 300F
又怎了兄弟？ 母湯你就繼續下去呀
推
05/03 14:30, 3年前 , 301F
不錯啊!! 勵志!!
05/03 14:30, 301F
推
05/03 14:58, 3年前 , 302F
敢放整形前有勇氣
05/03 14:58, 302F
推
05/03 15:26, 3年前 , 303F
噓文的是新警察吧XD 這麼勵志 一堆人自己過不了那關在那邊
05/03 15:26, 303F
→
05/03 15:26, 3年前 , 304F
眼紅
05/03 15:26, 304F
推
05/03 15:38, 3年前 , 305F
以前沒貼過瘦身 說真的照片差這麼大 連你阿罵都認不出來
05/03 15:38, 305F
推
05/03 21:23, 3年前 , 306F
其實滿好奇的 為什麼要一直強調自己有整形 抖音也滑過好
05/03 21:23, 306F
→
05/03 21:23, 3年前 , 307F
幾次你的影片 也是一直放這種對比圖強調有整形 是為什麼
05/03 21:23, 307F
→
05/03 21:23, 3年前 , 308F
？？
05/03 21:23, 308F
想給你們知道該怎麼做 而不是整天賺錢練習聊天然後搞不出所以然
噓
05/03 21:32, 3年前 , 309F
還是肥宅心態
05/03 21:32, 309F
比你在鍵盤後面好一點
噓
05/03 21:34, 3年前 , 310F
整型還說那麼多..
05/03 21:34, 310F
瘦不是靠整形，搞清楚題目謝謝
噓
05/04 10:35, 3年前 , 311F
整形
05/04 10:35, 311F
瘦不是靠整形，搞清楚題目謝謝 ※ 編輯: itisverycold (223.140.45.12 臺灣), 05/04/2022 12:06:59
推
05/04 14:38, 3年前 , 312F
乾太猛了吧
05/04 14:38, 312F
→
05/04 15:10, 3年前 , 313F
你人好好，一堆人講話超沒禮貌耶！整形帥也比天然醜好
05/04 15:10, 313F
→
05/04 15:10, 3年前 , 314F
呀！況且這篇談減肥耶！本來減肥大部份就是靠自己呀！
05/04 15:10, 314F
→
05/04 15:10, 3年前 , 315F
一堆人悲憤啥
05/04 15:10, 315F
推
05/05 00:10, 3年前 , 316F
幫推推，沒有瘦下來整型也沒用啦
05/05 00:10, 316F
推
05/05 11:13, 3年前 , 317F
有啥好噓 如果沒瘦下來 整形有啥用 推推推
05/05 11:13, 317F
→
05/06 09:28, 3年前 , 318F
好強
05/06 09:28, 318F
推
05/09 14:57, , 319F
幫補血
05/09 14:57, 319F
噓
05/09 19:44, , 320F
一個整形過的假貨
05/09 19:44, 320F
推
06/19 00:29, , 321F
這兩張真的是同一個人嗎？
06/19 00:29, 321F
推
04/25 12:27, , 322F
謝謝分享
04/25 12:27, 322F
推
05/15 08:42, , 323F
厲害 拿出個100萬整形 其實人人都有
05/15 08:42, 323F
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