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Re: [討論] 把外表整理好這麼有效,為何不嘗試?

看板Boy-Girl (男女)作者 (帶不走一片雲彩。)時間3年前發表 (2022/05/03 09:23), 3年前編輯推噓41(43推 2噓 50→)
留言95則, 54人參與, 最新討論串19/19 (看更多)
在男女版看了這麼久，自己的角色也一路從肥宅到現在人夫，一直想回一篇文章貢獻本版 ，同時也散發一些正面能量。 剛好藉這個標題，斗膽再添加一個整理好外表的案例，希望能給想要改變自己、改變身材 的版友們一點信心。 我可以，你們也行！ 當然穿搭那些我就不獻醜了，畢竟我的審美觀是被老婆認證的爛，現在結婚後穿什麼基本 全部交給她打理了，我想分享的是瘦身的經驗。 分享前照例放一張人權圖 https://i.imgur.com/8Fih2OT.jpg
我大概是2019年9月開始認真瘦身，那時候體重應該是96-98公斤，畢竟身為肥宅，當體重 快破100時就不敢再量了。 當時剛認識現在老婆，就覺得應該要為了自己也為了所愛的人好好改善身體狀態，所以分 成兩個方向來減肥：運動跟控制飲食 （從98減到90後開始跟老婆交往，開始控制體重前認識的女孩基本屢戰屢敗XD） 運動部分很簡單：每天在家裡跳TABATA間歇性運動，網路上各種影片都有，隨便選一個喜 歡的一組四分鐘，跳下去就對了，我從一開始只能跳兩組，逐漸增加變四組、六組、八組 ，最後因為不想花太多時間就固定在八組（30分鐘左右），每天少看一個影片時間就擠出 來了。 今年開始因為瘦到沒肌肉被老婆嫌棄，所以開始舉啞鈴，變成15分鐘TABATA加15分鐘啞鈴 ，總之就是控制在30分鐘內，因為我懶。 再來是飲食方面，也很簡單的一句話，就是晚餐不要吃澱粉。 從最一開始戒食澱粉，每天晚餐只吃蔬菜、蛋配牛肉或雞肉、喝豆漿牛奶之類的菜單，ㄧ 兩個月習慣之後變成晚餐基本不用再吃也不會有餓的感覺，頂多因為運動，持續喝豆漿牛 奶保持水分跟蛋白質就會有飽足感。 這中間我的早餐和午餐都與之前沒有太大變化，還是有漢堡薯條炸雞這些公認的垃圾食物 ，反正想說晚上都有運動，吃沒在怕的。但因為晚上戒食澱粉，加上體重下降，慢慢的早 上跟中午吃的量也不再那麼多了，但還是沒有特別忌口，畢竟人生快樂的事也沒有很多， 美食還是能吃就吃比較實在。 重複上面講的這些，每天都不變，2019九月到2020六月底，我總共瘦了20多公斤到75公斤 ，所有超過半年以上沒見面的朋友、客戶、親戚見面的第一句話就是：你誰啊？ 外表整理好真的很有效。 而且這樣用生活習慣瘦下來還有一個好處就是，應該不太會再復胖了。 https://i.imgur.com/IyyrYL7.jpg
2021我還是持續上面說的運動跟飲食內容，也不覺得有少吃什麼美食，但體重還是繼續往 下突破到69公斤，這時候才覺得可能要稍微再做調整改變，開始晚上偶爾吃點澱粉當作增 肌的燃料，最後體重固定在73-75之間，也開始慢慢有點線條產生。 講了那麼多，還是希望有想改變自己念頭、又不敢踏出那一步的版友，在看到我的案例後 也能開始有所改變。 什麼藥丸什麼吸引力招數什麼阿法貝塔的都是其次，只要改變自己、愛上自己，真正愛你 的人就會出現了。 共勉之。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.48.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1651569826.A.9E2.html
推
05/03 17:25, 3年前 , 1F
推減肥法
05/03 17:25, 1F
推
05/03 17:28, 3年前 , 2F
厲害推一個
05/03 17:28, 2F
推
05/03 17:33, 3年前 , 3F
減肥後 不油膩 有清爽感，外表跟自信都會加分
05/03 17:33, 3F
→
05/03 17:33, 3年前 , 4F
我喜歡這個減肥法
05/03 17:33, 4F
→
05/03 17:34, 3年前 , 5F
以前不敢嘗試的事物 也會有底氣敢去試試看
05/03 17:34, 5F
→
05/03 17:37, 3年前 , 6F
這個減肥法不敢說很專業或很健康，但真的很省錢，不用上
05/03 17:37, 6F
→
05/03 17:37, 3年前 , 7F
健身房不用上減肥班不用吃藥打針，就只要習慣晚上不吃澱
05/03 17:37, 7F
→
05/03 17:37, 3年前 , 8F
粉就好，這樣應該也不會低於所謂基礎熱量
05/03 17:37, 8F
→
05/03 17:41, 3年前 , 9F
沒意義阿 你為啥要跟隨社會的教條而失去了自我
05/03 17:41, 9F
→
05/03 17:41, 3年前 , 10F
根本不用瘦身好嗎
05/03 17:41, 10F
→
05/03 18:09, 3年前 , 11F
因為你必須依賴人類社會才能存活
05/03 18:09, 11F
→
05/03 18:17, 3年前 , 12F
如果免疫力啵兒棒當然不用減肥啊，但如果體檢報告數字長
05/03 18:17, 12F
→
05/03 18:17, 3年前 , 13F
年紅紅黃黃的，不妨試試控制體重吧
05/03 18:17, 13F
推
05/03 18:24, 3年前 , 14F
比較健康，照鏡子看了也爽，找到對像的機會也大增
05/03 18:24, 14F
推
05/03 18:41, 3年前 , 15F
從文中意思看是減肥前就交到女友了？ 還是我有誤解？
05/03 18:41, 15F
→
05/03 19:43, 3年前 , 16F
雖然減肥有成但是你減肥前就有對象不能鼓勵人啊
05/03 19:43, 16F
推
05/03 20:19, 3年前 , 17F
太勵志了，謝謝分享~~
05/03 20:19, 17F
→
05/03 20:27, 3年前 , 18F
抱歉沒有說的很清楚，我認識女友跟開始控制體重的時間是
05/03 20:27, 18F
→
05/03 20:27, 3年前 , 19F
差不多的，然後在我開始變瘦途中跟女友在一起，最後最瘦
05/03 20:27, 19F
→
05/03 20:27, 3年前 , 20F
的時候步入禮堂。在開始控制體重前認識對象幾乎屢戰屢敗
05/03 20:27, 20F
→
05/03 20:31, 3年前 , 21F
老婆後來也說，能跟我走到最後有一部分原因也是看到我努
05/03 20:31, 21F
→
05/03 20:31, 3年前 , 22F
力改變自己很感動
05/03 20:31, 22F
→
05/03 21:09, 3年前 , 23F
沒記錯的話應該是98公斤的時候認識，瘦到90左右交往，最
05/03 21:09, 23F
→
05/03 21:09, 3年前 , 24F
後瘦到70左右結婚這樣
05/03 21:09, 24F
推
05/03 21:27, 3年前 , 25F
不過你減肥之前就已經認識老婆了XD
05/03 21:27, 25F
→
05/03 21:27, 3年前 , 26F
喔喔看到補充了
05/03 21:27, 26F
※ 編輯: james98 (36.228.220.108 臺灣), 05/03/2022 21:36:31
推
05/03 22:35, 3年前 , 27F
厲害身材很好
05/03 22:35, 27F
推
05/03 23:07, 3年前 , 28F
98公斤可以認識到女生 夠勵志了 正常根本認識都不可能
05/03 23:07, 28F
推
05/03 23:41, 3年前 , 29F
我認識幾個重量級男生也都有女朋友 特點是有努力改善
05/03 23:41, 29F
→
05/03 23:41, 3年前 , 30F
健康狀況 而且個性和興趣都有和對方類似
05/03 23:41, 30F
→
05/03 23:52, 3年前 , 31F
好奇什麼狀況下上半身裸穿西裝的？
05/03 23:52, 31F
推
05/04 00:12, 3年前 , 32F
推 很勵志
05/04 00:12, 32F
推
05/04 01:22, 3年前 , 33F
如果晚餐開始吃澱粉體重還是下降，建議有空做一次詳細健
05/04 01:22, 33F
→
05/04 01:22, 3年前 , 34F
康檢查喔！我爸爸一直變瘦以為是吃沙拉減肥成功，公司健
05/04 01:22, 34F
→
05/04 01:22, 3年前 , 35F
檢也很健康，直到症狀出來才發現是肺腺癌….醫生說如果
05/04 01:22, 35F
→
05/04 01:22, 3年前 , 36F
生活習慣沒大改變但體重持續下降就是警訊….抱歉說了不好
05/04 01:22, 36F
→
05/04 01:22, 3年前 , 37F
聽的，但因為爸爸的事對關鍵字變比較敏感><
05/04 01:22, 37F
推
05/04 01:57, 3年前 , 38F
推真的有改變而不是抱怨台女
05/04 01:57, 38F
推
05/04 03:17, 3年前 , 39F
太強了。勵志
05/04 03:17, 39F
推
05/04 05:16, 3年前 , 40F
很適合大眾的方法 謝謝
05/04 05:16, 40F
→
05/04 06:46, 3年前 , 41F
謝謝vita提醒，開始吃小量澱粉後體重有穩定並開始增肌囉
05/04 06:46, 41F
推
05/04 07:20, 3年前 , 42F
堅持下去很讚！謝謝分享！
05/04 07:20, 42F
推
05/04 07:51, 3年前 , 43F
厲害
05/04 07:51, 43F
推
05/04 08:12, 3年前 , 44F
推
05/04 08:12, 44F
推
05/04 08:50, 3年前 , 45F
推
05/04 08:50, 45F
推
05/04 09:21, 3年前 , 46F
推一個 今天晚上就來跳TABATA
05/04 09:21, 46F
推
05/04 09:34, 3年前 , 47F
跟換一個人一樣...
05/04 09:34, 47F
噓
05/04 09:55, 3年前 , 48F
不是每個人90公斤都能有開始交往的對象
05/04 09:55, 48F
推
05/04 09:56, 3年前 , 49F
按錯
05/04 09:56, 49F
→
05/04 10:12, 3年前 , 50F
厲害
05/04 10:12, 50F
→
05/04 10:14, 3年前 , 51F
推推
05/04 10:14, 51F
推
05/04 11:35, 3年前 , 52F
讚 有穩定運動真的重要
05/04 11:35, 52F
推
05/04 11:39, 3年前 , 53F
不是啊，你還沒減就認識老婆了啊，
05/04 11:39, 53F
→
05/04 12:06, 3年前 , 54F
給superich大，如果沒有先從98-90大概也停在認識階段就掰
05/04 12:06, 54F
→
05/04 12:06, 3年前 , 55F
掰了吧XD減8公斤是沒有減20幾公斤那麼衝擊，但有做出改
05/04 12:06, 55F
→
05/04 12:06, 3年前 , 56F
變還是看得出來的
05/04 12:06, 56F
推
05/04 12:10, 3年前 , 57F
澱粉跟糖真的是肥宅良伴
05/04 12:10, 57F
→
05/04 12:15, 3年前 , 58F
我只戒澱粉沒戒糖，目前還是天天喝鮮奶茶XD
05/04 12:15, 58F
推
05/04 12:28, 3年前 , 59F
勵志
05/04 12:28, 59F
推
05/04 12:43, 3年前 , 60F
認同
05/04 12:43, 60F
推
05/04 12:45, 3年前 , 61F
推推 喜歡這句 只要改變自己 愛上自己 真正愛你的人就會
05/04 12:45, 61F
→
05/04 12:45, 3年前 , 62F
出現了
05/04 12:45, 62F
→
05/04 12:55, 3年前 , 63F
問題就那句為了所愛的人，有很多人會完全相反解讀
05/04 12:55, 63F
→
05/04 12:56, 3年前 , 64F
"你愛我，也要愛我討厭運動討厭減肥"
05/04 12:56, 64F
→
05/04 12:56, 3年前 , 65F
甚至要求到未出現的假想對象頭上
05/04 12:56, 65F
→
05/04 13:11, 3年前 , 66F
我覺得這樣的減肥法會瘦代表你以前真的吃太多了...
05/04 13:11, 66F
噓
05/04 13:26, 3年前 , 67F
年輕時隨便減都容易瘦
05/04 13:26, 67F
→
05/04 13:37, 3年前 , 68F
我都快40了，樓上還覺得我年輕真的好開心XD
05/04 13:37, 68F
推
05/04 13:40, 3年前 , 69F
等一下 為什麼每個外表的都是胖子減肥 說不定有人瘦
05/04 13:40, 69F
→
05/04 13:40, 3年前 , 70F
但是不好看的啊
05/04 13:40, 70F
推
05/04 13:55, 3年前 , 71F
恭喜
05/04 13:55, 71F
推
05/04 15:35, 3年前 , 72F
真的厲害 我覺得可以 給過
05/04 15:35, 72F
推
05/04 16:04, 3年前 , 73F
推
05/04 16:04, 73F
→
05/04 16:46, 3年前 , 74F
瘦又不好看的人就不適用減肥啊，但一樣可以改進身材
05/04 16:46, 74F
推
05/04 16:48, 3年前 , 75F
厲害
05/04 16:48, 75F
推
05/04 17:09, 3年前 , 76F
還是忍不住說一下，這系列文的男女點都超薄弱的，好歹分
05/04 17:09, 76F
→
05/04 17:09, 3年前 , 77F
享一下外表改變前後，異性對你的互動有什麼差異吧，舉例
05/04 17:09, 77F
→
05/04 17:09, 3年前 , 78F
說明之類的。不然老實說這種文發體適能板就好了。
05/04 17:09, 78F
→
05/04 17:18, 3年前 , 79F
回樓上：瘦下來以後女生會追著你問怎麼瘦下來的，然後就
05/04 17:18, 79F
→
05/04 17:18, 3年前 , 80F
能打開話題，這不就是一堆什麼吸引力招數希望讓女生對你
05/04 17:18, 80F
→
05/04 17:18, 3年前 , 81F
產生興趣的效果？
05/04 17:18, 81F
→
05/04 17:19, 3年前 , 82F
當然我結婚了，這個效果對我而言沒什麼用處，保持身材讓
05/04 17:19, 82F
→
05/04 17:19, 3年前 , 83F
老婆開心就好XD
05/04 17:19, 83F
→
05/04 17:23, 3年前 , 84F
這還滿有點的吧，至少2022成功率比2019高不知道幾倍
05/04 17:23, 84F
推
05/04 18:39, 3年前 , 85F
恭喜 推
05/04 18:39, 85F
推
05/04 20:09, 3年前 , 86F
太神啦
05/04 20:09, 86F
推
05/04 20:33, 3年前 , 87F
推減肥法 少吃一餐澱粉真的差很多
05/04 20:33, 87F
推
05/04 22:48, 3年前 , 88F
謝原Po回覆
05/04 22:48, 88F
推
05/05 09:38, 3年前 , 89F
不錯耶
05/05 09:38, 89F
推
05/05 11:35, 3年前 , 90F
推
05/05 11:35, 90F
推
05/05 13:51, 3年前 , 91F
推 目前73努力中
05/05 13:51, 91F
推
05/05 16:25, 3年前 , 92F
05/05 16:25, 92F
→
05/06 14:12, 3年前 , 93F
胖影響的不只有外型行有健康 誰想跟一個不健康的人在一
05/06 14:12, 93F
→
05/06 14:12, 3年前 , 94F
起？
05/06 14:12, 94F
推
05/15 02:41, , 95F
推
05/15 02:41, 95F
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