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[閒聊] 晚餐不吃澱粉 是不是瘦比較快？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (Apple)時間16小時前 (2025/04/20 21:40), 編輯推噓29(29推 0噓 51→)
留言80則, 36人參與, 16分鐘前最新討論串1/1
大家好 小弟要在3個月 從83kg瘦到75kg 時間有點趕 想問 晚餐不吃澱粉 是不是瘦比較快？ 大家的瘦身祕訣是？ 分享一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.8.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1745156404.A.95B.html
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04/20 21:45, 16小時前 , 1F
不吃澱粉會變成皮包骨
04/20 21:45, 1F
推
04/20 21:47, 16小時前 , 2F
去跑山吧，用腳
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推
04/20 22:02, 16小時前 , 3F
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04/20 22:02, 16小時前 , 4F
04/20 22:02, 4F
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04/20 22:13, 16小時前 , 5F
不會，我這一年晚餐都沒吃澱粉，還
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04/20 22:13, 16小時前 , 6F
是胖
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04/20 22:14, 16小時前 , 7F
因為肉吃很多
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推
04/20 22:37, 15小時前 , 8F
睡飽，多喝水多走路
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推
04/20 22:40, 15小時前 , 9F
澱粉吃很多就補充一點白腎豆藤黃果
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04/20 22:40, 15小時前 , 10F
，水一定要多喝
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04/20 22:51, 15小時前 , 11F
多動少吃 就這樣 3個月夠長了
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推
04/20 22:54, 15小時前 , 12F
每天運動一小時+飲控，三個月絕對可
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04/20 22:54, 15小時前 , 13F
以瘦身成功
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04/20 23:37, 14小時前 , 14F
飲食控制跟運動並進效果最好
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推
04/21 00:12, 14小時前 , 15F
不吃澱粉容易掉髮哦
04/21 00:12, 15F
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04/21 00:12, 14小時前 , 16F
控制熱量赤字就會瘦啦
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04/21 00:16, 14小時前 , 17F
我現在一天只吃一餐
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04/21 00:17, 14小時前 , 18F
一個月了體重完全沒變
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04/21 00:17, 14小時前 , 19F
給你參考
04/21 00:17, 19F
推
04/21 00:29, 13小時前 , 20F
就是168, 只吃兩餐，晚餐很清淡或是
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04/21 00:29, 13小時前 , 21F
小點心。
04/21 00:29, 21F
推
04/21 00:30, 13小時前 , 22F
吃糖太多也會生脂肪，戒糖、少量優
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04/21 00:30, 13小時前 , 23F
質澱粉、吃低熱量食物，多喝水
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推
04/21 04:59, 9小時前 , 24F
1天吃2餐
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推
04/21 06:18, 8小時前 , 25F
晚餐只吃健康的流質食物才正解
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04/21 06:18, 8小時前 , 26F
晚餐只喝無糖拿鐵或豆腐味增湯之類
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04/21 06:23, 7小時前 , 27F
一天只吃兩餐不切實際 會嘴饞
04/21 06:23, 27F
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04/21 06:24, 7小時前 , 28F
就算吃ㄉ很飽也會想偷吃零食
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04/21 06:24, 7小時前 , 29F
正常作息下 晚餐影響最大
04/21 06:24, 29F
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04/21 06:24, 7小時前 , 30F
樓上有個1天只1餐體重沒變有問題
04/21 06:24, 30F
推
04/21 08:02, 6小時前 , 31F
瘦身秘訣啊 吃澱粉啊 就是吃飯啊
04/21 08:02, 31F
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04/21 08:02, 6小時前 , 32F
飯吃多一點 點心飲料不吃不喝 多
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04/21 08:02, 6小時前 , 33F
喝水 3餐正常
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推
04/21 08:07, 6小時前 , 34F
智商稅
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推
04/21 08:19, 6小時前 , 35F
澱粉還是要多少吃一點 我之前吃很
04/21 08:19, 35F
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04/21 08:19, 6小時前 , 36F
少澱粉 結果瘦到臉凹，現在有吃多一
04/21 08:19, 36F
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04/21 08:19, 6小時前 , 37F
點也有瘦臉也沒凹了。
04/21 08:19, 37F
推
04/21 08:34, 5小時前 , 38F
3個月 8公斤有點趕?
04/21 08:34, 38F
推
04/21 08:36, 5小時前 , 39F
我佛心瘦7個月7公斤 偶而想吃什麼也
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04/21 08:36, 5小時前 , 40F
是去吃 有維持就好
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04/21 08:40, 5小時前 , 41F
我試驗過一年多晚餐不吃澱粉類，吃5
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04/21 08:40, 5小時前 , 42F
菜1肉（滷的），配合晚上跑5～8公里
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04/21 08:40, 5小時前 , 43F
，瘦滿快的，但也很快就餓了，除此
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04/21 08:40, 5小時前 , 44F
之外也沒其他問題。
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推
04/21 09:10, 5小時前 , 45F
只能運動+少吃 慢慢瘦
04/21 09:10, 45F
推
04/21 09:31, 4小時前 , 46F
重點是不吃「精緻澱粉」 飲控做得好
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04/21 09:31, 4小時前 , 47F
大概2週會有感，我是從肚子開始消
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推
04/21 09:44, 4小時前 , 48F
我最近剛好開始 3/10 85.5kg 現在4/
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04/21 09:44, 4小時前 , 49F
21 78.2kg 我是三餐 都不吃或少吃
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04/21 09:44, 4小時前 , 50F
飯 較多蛋白 早餐吃一顆或二顆蛋而
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04/21 09:44, 4小時前 , 51F
已
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04/21 09:45, 4小時前 , 52F
任何精緻澱粉不吃 你要是搞剛澱粉用
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04/21 09:45, 4小時前 , 53F
地瓜替代可能也OK
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04/21 10:12, 4小時前 , 54F
不能完全不吃，減少搭配其他的營養
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04/21 10:21, 3小時前 , 55F
絕對不是
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04/21 10:23, 3小時前 , 56F
增肌減脂不一定會瘦
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推
04/21 10:32, 3小時前 , 57F
不建議誒，感覺可以減量就好
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推
04/21 10:33, 3小時前 , 58F
營養均衡+熱量赤字+充足睡眠
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04/21 10:41, 3小時前 , 59F
可以少吃但不能都不吃
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推
04/21 11:25, 2小時前 , 60F
餓瘦，只吃喜歡吃的，吃超少即可。
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04/21 11:25, 2小時前 , 61F
重點是熱量控制，要吃油炸也可以，
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04/21 11:25, 2小時前 , 62F
澱粉也吃啊。重質(喜歡的）不重量…
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04/21 11:25, 2小時前 , 63F
.
04/21 11:25, 63F
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04/21 11:27, 2小時前 , 64F
吃得健康是很好啦，但會容易報復飲
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04/21 11:27, 2小時前 , 65F
食。吃少一定要多喝白開水！
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04/21 11:28, 2小時前 , 66F
茶跟咖啡不算水…
04/21 11:28, 66F
推
04/21 12:24, 1小時前 , 67F
168可以
04/21 12:24, 67F
推
04/21 12:45, 1小時前 , 68F
晚餐不要吃加運動一小時以上，餓了
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04/21 12:45, 1小時前 , 69F
只能喝水。
04/21 12:45, 69F
推
04/21 12:57, 1小時前 , 70F
跳繩 一次兩千 一週三次 其他沒有變
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04/21 12:58, 1小時前 , 71F
化三個月八公斤路過
04/21 12:58, 71F
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04/21 12:59, 1小時前 , 72F
澱粉還是要吃啊 就是少吃多動 控制
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04/21 12:59, 1小時前 , 73F
總熱量
04/21 12:59, 73F
推
04/21 13:05, 1小時前 , 74F
當兵新訓，一個月從85到77...
04/21 13:05, 74F
推
04/21 13:21, 58分鐘前 , 75F
會瘦蠻快的，但也容易掉頭髮
04/21 13:21, 75F
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04/21 13:43, 36分鐘前 , 76F
希望你來分享成功經驗
04/21 13:43, 76F
推
04/21 13:54, 25分鐘前 , 77F
你沒吃澱粉會容易餓反而吃更多 吃
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04/21 13:54, 25分鐘前 , 78F
米飯本身沒啥問題 正常吃3餐 怕胖
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04/21 13:54, 25分鐘前 , 79F
減成2餐 飲料甜食不吃才是真的
04/21 13:54, 79F
推
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澱粉要吃 控制微量 蛋白質吃多一點
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