Re: [心情] 另一半有憂鬱症
原文太長就先刪了
我男友也是有憂鬱症的人，我過去也到處求救覺得很累。
還好我男友從來沒有自殺過的念頭，就是都不出門，不講話，都躺在床上。
我職業跟處理身心障礙很有關，不只是肢體上的障礙當然也會處理很多心理障礙
所以對於心理疾病雖不到心理系或病理般了解，也算是可以理解。
男友也是在交往前就坦承他有憂鬱症，其實我只有很簡單的想法，
人人都有重病的可能性，生理重病也會引起心理疾病，
沒人希望重病的時候被拋下，也覺得他能交往前就坦承，自己的決定自己負責。
過程就不多說了，跟有過憂鬱症另一半的差不多，
我也經歷過天天哭，時常找不到人，拒絕見面等等，
過了半年多，別人現在稱讚我很有耐心，我不會再推了，因為我真的很有耐心ＸＤ
老實說拉，我也時常會覺得憂鬱症"玻璃心"(這我就不多說了)
我不怪罪大家對憂鬱症有誤解，但我還是希望大家能多了解多點同理。
我的想法是，很多事是"不能"與"不為"
"不為"我無法接受而且會生氣，但"不能"我就可以同理，
很多憂鬱症因為生理因素導致變成這樣，對我來說是"不能"，我也就比較能接受
照顧者的身心真的要非常強大。
說得很容易，但請記得照顧者務必把自己的身心狀態放在第一，
因為憂鬱症病患有一部分最害怕就是拖累另一半，覺得自己不夠資格被愛。
但做起來真的很難，我只能給點訣竅。
1.做你平常會做的事，例如跟朋友三不五時會約吃飯，記得要約。
2.想要抱怨垃圾事的話，也可以抱怨，適時抒發自己情緒。
但要注意不要過了頭讓患者覺得更絕望。
3.偶爾做些你們平常會做的娛樂，比如說看電影，就變成跟朋友去看或自己去看，
也可以事後跟他分享做了什麼有趣的事。
4.適時寵自己一下，我是女生所以我不知道你們男生愛什麼拉
總之就買東西會讓我舒壓，或吃什麼東西讓我舒壓，我喜歡按摩，就跑去按，
愛過自己之後就會覺得其實自己還行。
簡單來講就是讓他知道，就算你這樣，我很關心你，但我的生活照過，
你(患者)只要想照顧你自己，不要擔心拖累我，我沒這麼容易被你拖累。
再來，一定要非常注意自己的身心變化，我個人職業的關係，我對這些比較敏感，
一有變化，我一定會先給自己多一點喘息空間，我個性也是很少逼迫自己那型。
如果評估過自己不行，我還是會建議不要勉強，兩個互相勉強的人對誰都不好。
他一定會很常說喪氣話，這時候我都會問他，所以你想怎麼樣？
大部分男友都會回答不知道，看他狀況決定要不要幫他釐清引導
我會讓他知道，你可以告訴我你的想法，但要不要繼續跟你在一起是我的決定
有一天我可能會受不了，我會讓你知道，但現在我願意陪伴你
是我的決定，請你尊重我做決定的權利。
同時，我也會尊重他的決定，比如說要不要見面，我常問到最後就是一句
要或不要？ 如果選擇不要，我通常就會尊重他決定，
但我會同時預約下一次的碰面時間，我很會預告這套。
再來就是我看的youtuber，是美國youtuber，所以是英文。
帳號是bignoknow
他本身有過嚴重的憂鬱症，有自殺傾向。
他一直持續到現在都有在更新，包括他後來透過健身復健
他的用藥追蹤狀態，他狀況變差的時候跟大家對話，
我覺得是一個機會讓大家可以理解憂鬱症的人曾經在想什麼，
他之前有一個影片For every couple going through a clinical depression togther
我看這影片的時候哭的亂七八糟，因為在這陪伴的過程
我也很受傷，但因為自己是比較健康的那一方，覺得自己要堅強，
但影片他反而站出來告訴患者，我們也需要被安慰，
覺得看完很有力量，所以如果想瞭解的話，覺得可以看看。
但不是什麼有趣的影片就是了。
台灣另外有一個粉絲頁叫"小鬱亂入"
適用擬人畫的角色讓大家了解初步了解憂鬱症，也蠻值得參考，
蠻簡單易懂的！
我現在還在對抗中，我不知道能走到哪裡，希望能給憂鬱症患者跟照顧者一點分享，
落落長也打了這麼長一段，也希望這社會能多瞭解憂鬱症，
現在沒有，不代表以後不會遇到，更不代表以後不會有，
有時候我覺得最可怕是，有憂鬱症但沒自覺或不願承認，
其實這樣才是傷害自己跟身邊人最大。
p.s.差點忘記謝謝當時很多版友幫忙讓我詢問，陪我走過一段路！
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推 pretending: 差
沒講到這點！其實不得不說，這真的很難拿捏，
我每天都會傳一封簡訊跟他分享小事(有時候還是會忘記)
只要不順心的小事，就會跟他撒撒嬌，像是會跟他抱怨覺得累，想要抱抱
或跟他說，看到什麼東西，覺得很想跟他講之類的。
遇到大事的時候我也都會直接跟他表達我內心很難受，很想要被安慰
(這邊難拿捏，一方面又要小心不要讓他覺得他無法安慰我而無力
又要讓他覺得我跟他講是因為覺得他很重要)
見面的時候我是一定會跟他說我想要抱抱。
之前我車子爆胎，其實我知道打給他根本沒用，但還是第一個打給他哭，
然後找到幫手之後，隨時跟他update我處理到那個地方，
讓他可以一邊安慰我，但其實我還是有在處理事情。
最後還是有跟他說我很害怕，謝謝你今天一直陪我講話，讓我有力量繼續處理。
還有其他很多小事其實我自己是可以處理得來，但我還是會拜託他，
他是個喜歡自己保護女人的那種人，其實我有發現，所以會讓他有機會表現。
像他會幫我英文，我都會跟他講，這裡我不會，幫我檢查等等。
如果事後有成功，一定會跟他說，因為有你幫忙，我才能輕鬆過關之類的話。
但真的很難拿捏拉！
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問為什麼跟另一半在一起，你會說什麼，因為喜歡啊！
當然不是真愛無敵的想法。我其實是很多疾病的高危險群(遺傳性)
我根本不知道我什麼時候會健康，我什麼時候會生病，
我也說了，我職業的關係，我比較能同理所以我接受。
當然我是低估了，但這段關係中我也成長了，就算分手了，我還是成長了。
每個人有每個人的地雷，確實這顆地雷有點大顆，
每段關係中可能都有別人不可接受，或大部分人不能接受的點，
而我選擇接受了。我不是在大放厥詞說我們會走到哪裡，我們可以撐過去的，
只是因為喜歡他 我們之前確實也相處愉快，所以我選擇接受了，就這麼簡單。
文字容易使人誤會，但你用"咖"這個字形容他，我不是很高興。
※ 編輯: yth5566 (73.96.114.207), 04/01/2017 13:21:40
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