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[認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？

看板sex (西斯 性愛)作者 (這在我們業界是一種獎勵)時間1周前 (2024/09/10 09:57), 編輯推噓38(40推 2噓 27→)
留言69則, 60人參與, 2天前最新討論串1/3 (看更多)
小弟還沒養成很固定的運動習慣 之前是每天慢跑配合每週幾次重量 現在換成不做有氧專注重量的部分 但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種 現在做重量感覺沒特別硬 反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠 所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.25.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1725933474.A.91A.html
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09/10 09:59, 1周前 , 1F
運動後的放鬆跟睡眠很重要，沒做好死命練也沒用
09/10 09:59, 1F
推
09/10 10:06, 1周前 , 2F
我聽過的說法是有氧＝持久，重訓＝硬度
09/10 10:06, 2F
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09/10 10:07, 1周前 , 3F
但不管練哪種，有運動都會加分
09/10 10:07, 3F
推
09/10 10:14, 1周前 , 4F
充足睡眠跟壓力管理 其他都是多的
09/10 10:14, 4F
推
09/10 10:32, 1周前 , 5F
一週至少兩練，一天練有氧、耐力，一天練重量
09/10 10:32, 5F
推
09/10 10:36, 1周前 , 6F
練核心
09/10 10:36, 6F
推
09/10 10:41, 1周前 , 7F
棒式+相撲深蹲，讓你早上每天一柱擎天
09/10 10:41, 7F
推
09/10 10:43, 1周前 , 8F
答案是 缺氧 絕對讓你硬爆
09/10 10:43, 8F
推
09/10 10:51, 1周前 , 9F
操HIIT啊
09/10 10:51, 9F
推
09/10 10:51, 1周前 , 10F
睡眠沒顧好真的什麼都沒用
09/10 10:51, 10F
推
09/10 10:57, 1周前 , 11F
有氧提升心肺 重訓提升肌力 軟屌只能吃藥
09/10 10:57, 11F
推
09/10 10:59, 1周前 , 12F
有氧真的比較有效啦
09/10 10:59, 12F
推
09/10 11:39, 1周前 , 13F
如果沒有運動習慣的話，我覺得有氧效果比較好
09/10 11:39, 13F
噓
09/10 11:39, 1周前 , 14F
笑死 阿就兩個都練阿 哪有什麼難度
09/10 11:39, 14F
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09/10 11:43, 1周前 , 15F
資深喝茶我覺得高強度有氧屌打
09/10 11:43, 15F
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09/10 11:44, 1周前 , 16F
說有氧練不到肌力笑死
09/10 11:44, 16F
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09/10 11:47, 1周前 , 17F
不練有氧 你可以用你的海綿體拉啞鈴看看
09/10 11:47, 17F
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09/10 12:08, 1周前 , 18F
99神功？
09/10 12:08, 18F
推
09/10 12:15, 1周前 , 19F
液態但
09/10 12:15, 19F
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09/10 12:23, 1周前 , 20F
做什麼都沒用，鈣化就是鈣化沒藥醫，有抽煙喝酒更沒救
09/10 12:23, 20F
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09/10 12:23, 1周前 , 21F
有氧也是分程度的 輕度無用 重度比重訓有用
09/10 12:23, 21F
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09/10 12:26, 1周前 , 22F
HIIT順便練腿
09/10 12:26, 22F
推
09/10 12:33, 1周前 , 23F
乳酸閾值跑算有氧嗎
09/10 12:33, 23F
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09/10 12:42, 1周前 , 24F
聽說凱格爾運動比較有效
09/10 12:42, 24F
推
09/10 12:43, 1周前 , 25F
陰莖血管跟你做這些肌肉訓練根本無關= =
09/10 12:43, 25F
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09/10 12:45, 1周前 , 26F
充足睡眠 規律的作息。適度運動
09/10 12:45, 26F
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09/10 12:45, 1周前 , 27F
就這三樣而已 剩下看基因
09/10 12:45, 27F
推
09/10 12:52, 1周前 , 28F
打籃球有用嗎
09/10 12:52, 28F
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09/10 12:52, 1周前 , 29F
換伴侶吧
09/10 12:52, 29F
推
09/10 12:53, 1周前 , 30F
其實每天有睡飽影響最大
09/10 12:53, 30F
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09/10 12:56, 1周前 , 31F
我覺得睡飽+重訓
09/10 12:56, 31F
噓
09/10 13:08, 1周前 , 32F
運動還要挑你不如直接嗑藥比較快啦
09/10 13:08, 32F
推
09/10 13:15, 1周前 , 33F
練九九神功
09/10 13:15, 33F
推
09/10 13:16, 1周前 , 34F
$$$$$$$$$
09/10 13:16, 34F
推
09/10 13:16, 1周前 , 35F
睡眠+1 沒睡飽做再多也是強弩之末
09/10 13:16, 35F
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09/10 13:34, 1周前 , 36F
很好奇說重訓提升肌力的，你在健身房練老二？
09/10 13:34, 36F
推
09/10 13:45, 1周前 , 37F
公路車
09/10 13:45, 37F
推
09/10 14:21, 1周前 , 38F
犀利士
09/10 14:21, 38F
推
09/10 14:23, 1周前 , 39F
兩個都練不就好了 然後好好睡覺
09/10 14:23, 39F
推
09/10 14:32, 1周前 , 40F
練腿
09/10 14:32, 40F
推
09/10 14:34, 1周前 , 41F
找老闆拿藥最快
09/10 14:34, 41F
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09/10 15:04, 1周前 , 42F
我覺得對硬度影響不大。cd時間縮短倒是有感
09/10 15:04, 42F
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09/10 15:15, 1周前 , 43F
一堆巨巨的腳跟弱雞一樣 說有用笑死
09/10 15:15, 43F
推
09/10 15:24, 1周前 , 44F
游泳聽說有效
09/10 15:24, 44F
推
09/10 16:49, 6天前 , 45F
做愛用的是臀肌 說不重要的是不是都整個腰在動
09/10 16:49, 45F
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09/10 16:50, 6天前 , 46F
可以去看一下鄧佳華的片 就知道我在說什麼
09/10 16:50, 46F
推
09/10 16:52, 6天前 , 47F
開始重訓後，OGC都會手痠
09/10 16:52, 47F
推
09/10 16:55, 6天前 , 48F
重訓之後我已經用不到鐵鎚了 給你參考
09/10 16:55, 48F
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09/10 17:18, 6天前 , 49F
有氧+吃藥 循環好 藥作用更完整
09/10 17:18, 49F
推
09/10 18:42, 6天前 , 50F
一堆醫學外行賣課教練仔一定跟你說深蹲啊笑死，但實
09/10 18:42, 50F
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09/10 18:42, 6天前 , 51F
際上有氧對心血管的幫助、內皮細胞健康、NO釋出幫助
09/10 18:42, 51F
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09/10 18:42, 6天前 , 52F
大，當然硬度會比較好
09/10 18:42, 52F
推
09/10 21:04, 6天前 , 53F
不管哪一種運動加上良好生活習慣，都會增加睪固酮濃度水
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09/10 21:04, 6天前 , 54F
平。
09/10 21:04, 54F
推
09/10 21:13, 6天前 , 55F
一個禮拜游一次 3000m 有效
09/10 21:13, 55F
推
09/10 21:19, 6天前 , 56F
一個禮拜打三次高強度籃球 耐力肌力都增強
09/10 21:19, 56F
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09/10 21:38, 6天前 , 57F
都沒用啦 先天機體條件決定一切
09/10 21:38, 57F
推
09/10 23:35, 6天前 , 58F
09/10 23:35, 58F
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09/11 00:28, 6天前 , 59F
深蹲對硬度提升最大，信我一把
09/11 00:28, 59F
推
09/11 00:53, 6天前 , 60F
嫩妹
09/11 00:53, 60F
推
09/11 08:38, 6天前 , 61F
正妹
09/11 08:38, 61F
推
09/11 09:25, 6天前 , 62F
先持續運動再說啦 只想要一日練成 那你就吃藥吧
09/11 09:25, 62F
推
09/11 10:04, 6天前 , 63F
個人覺得是慢跑啦，只做重訓的時候還好，加滿跑就很硬。
09/11 10:04, 63F
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09/11 10:14, 6天前 , 64F
重訓要看什麼，如果只練上半身效果不大
09/11 10:14, 64F
推
09/11 12:38, 6天前 , 65F
時間到了就是這樣 高中生不用運動硬度絕對屌打你 你說呢
09/11 12:38, 65F
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09/11 16:36, 5天前 , 66F
壯陽藥最快最有效
09/11 16:36, 66F
推
09/12 10:12, 5天前 , 67F
正妹比較有用
09/12 10:12, 67F
推
09/12 17:44, 4天前 , 68F
有氧
09/12 17:44, 68F
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09/15 04:59, 2天前 , 69F
不能太胖
09/15 04:59, 69F
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