Re: [認真] 該如何增強持久度? (心理陰影)已回收
※ 引述《ShinC (ShinChen)》之銘言：
: 各位哈囉
: 原PO 現在22歲
: 18歲那年在MTV初體驗
: 不過很快就出來了
: 也許是緊張的關係吧(?)
: 後來有做了幾次
: 第一發還是會很快出來
: 導致我現在心裡有很深的陰影
: 想問問看各位
: 都怎麼訓練的?
: 我有聽過凱格爾運動
: 剩下的拜託各位補充了Q_Q
一 蛙人操 把自己拱型起來
二 兩腳與肩同寬 腳貼地 向下蹲 雙手順勢向下垂 不要摸到地 手掌往上撐
(這個很累)
三 凱格爾運動
四 劈腿 真正的劈腿
五 這我看電視中醫講的 腳的五指腳趾用力綣起來
六 也是同個中醫師講的 腳的大拇指與二指中間 差不多兩三公分處用壓的按幾十次
以上有沒有效果我不知道 因為我沒做 只做幾次就沒做了
(應該都有效)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.72.201
→
12/01 21:48, , 1F
12/01 21:48, 1F
→
12/01 22:01, , 2F
12/01 22:01, 2F
討論串 (同標題文章)
sex 近期熱門文章
PTT兩性男女區 即時熱門文章
20
24
16
20