Re: [求助] 不會說話(正向溝通?)

看板marriage (婚姻)作者 (道別等於死去一點點)時間1月前 (), 編輯推噓22(22012)
留言34則, 23人參與, 1月前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《KillerB (baby)》之銘言: : ※請注意,本板文章發表後即無法自刪,請再次確認再發文。※ : 就說話這點而言,"知道"跟"做到"的距離對我來說十分巨大, : 了解非暴力溝通也有段時間了,但是在使用上我就是沒辦法持續記得. : 時常動不動就傷害身邊的人, 好比上週日當老婆問我能不能現在做蛋糕給她吃時, : (我們前一天已經約定好隔天做蛋糕跟餡餅) : 我當時大概覺得有點煩燥(但心理無法察覺,啊 原來我是覺得煩) : 當時小孩要我陪她玩,心裡也有計畫要除草,而且時間也慢慢接近中午, : 我覺得好多事還要做,身體累心裡也煩燥吧,就隨口抱怨說: : [小孩要我陪她玩,你還要我洗衣服,哪有時間做蛋糕] : (實際上洗衣服是我自己想到要做的,老婆只是看到順口要我幫她一起洗某件衣服) : (確切的語句我記不太得了,但總之是那種以你為開頭,容易讓人聽來感到被指責的語句) : 再回想一次我想我要表達的感受應該是:[我又要陪小孩玩,又要洗衣服,然後晚一點還打 : 算要除草,這樣蛋糕跟餡餅會來不及做好, 我們要考慮只做一樣嗎?] : 但不知如何,我說的話根本沒經過前額葉,直接就輸出了… : 不但沒表達到我的感受,更傷害了老婆 : 後來下午老婆在關心小孩怎麼有頭皮屑時,我又冒出了一句: : [因為你要洗澡,我才沒幫小孩洗] : 其實我要表達的是:[因為我們三個連續洗澡的話熱水會不夠, 所以為了讓你有熱水, : 昨天我就沒幫小孩洗頭了(我知道她有頭皮屑但是前幾天她不讓我幫忙洗)] : 可以想見她有多委屈,我也有多沮喪=_= : 這種長期下來的問題,多少傷害了彼此的感情與信任 : 自己想為何知道卻做不到(或者說無法持續一直做好)可能看不到盲點, : 也許各位能夠幫上忙,謝謝 : 是否同意記者抄文:NO 以我自己的經驗,改變說話方式無法一蹴可幾, 可能花上好幾年的時間才有些微的成效, 但是一旦有察覺到問題的存在就是好事, 人最糟糕的就是出社會以後大家都不跟你說實話了, 活得愈老,愈難從旁人身上獲得善意的提醒。 我是在出社會認識了一位媽媽級的長輩以後, 才發現原來講話可以直接、溫和而毫不傷人, 當時我有幸跟在她身邊學習很長一段時間, 因此把她當成我的偶像, 所以我覺得你可以做的第一件事, 就是找一個你覺得講話非常得體、值得你學習的對象, 最好是你生活中能頻繁接觸的人, 讓你有充分的機會觀察他如何應對, 再設想如果同樣情形發生在自己身上會說出什麼不同的話, 有一個偶像可以崇拜是很重要的。 你也可以找坊間談溝通的書來看, 我當時看了不少新聞哇哇挖的影片和鄧惠文的書, 對於提昇說話技巧和人際互動也有幫助。 再來是有幾種我覺得比較有用的說話方式: 1. 聽到對方的問題不要急著回答,先重複一次對方說的話 比如在你舉的例子裡,對話會變成 「你能不能現在做蛋糕給我吃?」 「現在做蛋糕給妳吃?」 「小孩子怎麼有頭皮屑?」 「有頭皮屑?」 重複一次會爭取到緩衝時間, 可以想一下接下來該說什麼話 2. 用正面陳述或開放式語句代替負面陳述 「因為你OOO所以我才沒辦法XXX」算是負面陳述 改成正面陳述就變成 「如果你@@@了,我就可以XXX」 開放式語句則是 「先做@@@,做完再做XXX,你覺得如何?」 3. 常表達感謝 即使對方做的是尋常的家務,譬如整理桌面, 或是幫你買咖啡之類的舉手之勞, 你也要在當下立刻感謝或讚美她, 「家裡變得好整齊!謝謝妳。」 「我剛好需要提神,謝謝妳的咖啡。」 要是你覺得這太違背你平常的行事風格,也可以用其他方式, 比如在太太打掃的時候走過去給她一個擁抱,說「辛苦妳了。」 這算是未雨稠繆,平常累積夠多正能量的存款, 哪天要是負面情緒又冒出來,你太太也不至於太受傷。 4. 示弱 有時不論說者有沒有意, 聽在耳裡就是有被挑釁或被質疑的感覺, 此時我覺得示弱往往比立刻頂回去更好, 例如某天我起了個大早去傳統市場買菜, 菜販幫我結帳時,幾個婆婆媽媽坐在一旁閒聊, 其中一個盯著我看了幾秒,忽然說: 「年輕人也有在煮菜喔?真看不出來」 由於我完全不認識她,聽到這句話的當下就呆住了, 我只好邊掏錢邊說:「阿我就歹命阿」 歐巴桑們聽了立刻笑出來,開始七嘴八舌的討論自己有多歹命, 我也趁亂提了菜就走。 但我覺得示弱比前面幾個方法更需要技巧, 實行起來相對困難些,也更需要練習。 另外原文下版友們的建議也都很不錯, 例如說之前先頓個30秒、把要說的句子去掉「你我他」, 都是很簡單也很容易做到的方法, 也許短時間難有明顯的進展,但是日積月累終究會看到成效, 希望你和太太的溝通愈來愈好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.64.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1620344574.A.C76.html
1月前
05/07 08:14, 1F

1月前
推實用,第4點的示弱或是自嘲多講幾次就習慣了啦
05/07 08:45, 2F

1月前
推!!!
05/07 08:48, 3F

1月前
好有智慧喔 謝謝提點
05/07 09:33, 4F

1月前
推實用!也推原原po 在溝通上的努力!
05/07 09:41, 5F

1月前
覺得能做到覺察已經是很重要的一步了!值得肯定!
05/07 09:42, 6F

1月前
推,謝謝分享說話的藝術
05/07 10:45, 7F

1月前
謝謝分享~
05/07 10:49, 8F

1月前
第一點可以在心裡想就好嗎,一直聽對方重複話超煩X
05/07 11:13, 9F

1月前
D。
05/07 11:13, 10F

1月前
05/07 12:18, 11F

1月前
我先生聽到第一點就會生氣了
05/07 16:26, 12F

1月前
推~
05/07 17:19, 13F

1月前
推一下
05/07 17:25, 14F

1月前
最後一點真的非常藝術!太佩服當下你的反應了
05/07 20:57, 15F

1月前
我反而覺得第一點不錯耶,至少我知道對方有聽到我
05/07 21:21, 16F

1月前
說的話哈哈哈XD
05/07 21:21, 17F

1月前
因為我身邊有這種人,常常跟他說話都沒有反應,叫他
05/07 21:21, 18F

1月前
好幾次他才會給回應。問他為什麼剛剛都不回應,他
05/07 21:21, 19F

1月前
說在思考要怎麼說XD
05/07 21:21, 20F

1月前
實用推 示弱要動腦 我覺得好難 但是偶爾想到怎麼用
05/07 22:05, 21F

1月前
成功的效果很棒
05/07 22:05, 22F

1月前
推 我也是遇到一位講話很有智慧的長輩,耳濡目染下
05/07 22:31, 23F

1月前
進步很多
05/07 22:31, 24F

1月前
05/07 22:32, 25F

1月前
第一點我是在教養書看到的 「積極聆聽」
05/08 00:05, 26F

1月前
第一點面試技巧常看到 爭取時間想答案回答面試官
05/08 06:40, 27F

1月前
推實用分享
05/08 10:25, 28F

1月前
歹命XDDD
05/08 11:00, 29F

1月前
我就遇過我的自嘲被對方當作「你不是也覺得你pods
05/08 18:38, 30F

1月前
嗎?」,所以自嘲那招要看對象,有些人社會化失敗
05/08 18:38, 31F

1月前
的會聽不懂
05/08 18:38, 32F

1月前
想知道直接又溫和的例子
05/08 19:30, 33F

1月前
05/09 00:58, 34F
文章代碼(AID): #1Wb7x-ns (marriage)
if (FB !== undefined) { FB.XFBML.parse() }
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
97
346
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇):
97
346
22
34
PTT兩性男女區 即時熱門文章
6
10

5
12
1小時前, 2021/06/17 09:37

7
12
1小時前, 2021/06/17 09:26


11
17
1小時前, 2021/06/17 09:21

6
8

4
6
1小時前, 2021/06/17 08:49

4
9

文章代碼(AID): #1Wb7x-ns (marriage)