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[閒聊] 失眠會怎麼調適

看板WomenTalk (女人話題)作者 (astressee)時間3周前 (2026/05/04 13:59), 編輯推噓29(29推 0噓 41→)
留言70則, 31人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
原本失眠狀況有改善很多了 但最近不知道是不是因為事情雜 失眠情況又加重了 每天躺在床上都要翻一到兩小時 才能入眠 甚至睡到一半 中途還會醒來 有吃中藥跟針灸狀況還是改善不多 要怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.65.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1777874371.A.7F1.html
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要不要去看一下身心科
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05/04 15:25, 3周前 , 2F
嚴重的話就去看醫生
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推
05/04 15:25, 3周前 , 3F
中午過後不喝咖啡+每日走萬步
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推
05/04 16:17, 3周前 , 4F
運動讓自己夠累就很好睡
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→
05/04 16:35, 3周前 , 5F
藥局有賣助眠藥 (抗組織胺)，可先
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05/04 16:35, 3周前 , 6F
試那個
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05/04 16:35, 3周前 , 7F
我給身心科醫生看過他說OK
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推
05/04 17:14, 3周前 , 8F
我換了無羊枕頭，通常都3秒入睡地
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05/04 17:14, 3周前 , 9F
震也搖不醒
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推
05/04 17:36, 3周前 , 10F
工作壓力大先調作息少滑手機
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05/04 17:36, 3周前 , 11F
運動放鬆不行就看身心科撐找專業幫
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05/04 17:36, 3周前 , 12F
忙
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推
05/04 18:12, 3周前 , 13F
真的不行就看身心科，如果拖的久反
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05/04 18:12, 3周前 , 14F
而不好治
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推
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戒任何有咖啡因的食物+運動+睡前不
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05/04 18:18, 3周前 , 16F
滑手機
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推
05/04 18:28, 3周前 , 17F
安眠藥吃下去很舒服 0.2mg就夠了
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推
05/04 19:16, 3周前 , 18F
念佛
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推
05/04 19:20, 3周前 , 19F
瑜珈 冥想 深呼吸
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05/04 19:45, 3周前 , 20F
壓力太大，大腦停不下來，太嚴重最
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05/04 19:45, 3周前 , 21F
好去看醫生以先能入睡為主。《好睡
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05/04 19:45, 3周前 , 22F
》這本書推薦給你
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推
05/04 19:59, 3周前 , 23F
多曬一點太陽
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推
05/04 20:06, 3周前 , 24F
睡不著就爬起來看微積分
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推
05/04 21:20, 3周前 , 25F
換工作換環境換家人 隔絕壓力來源
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推
05/04 21:35, 3周前 , 26F
顱薦椎治療可以改善失眠
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05/04 23:32, 3周前 , 27F
脊骨神經學～～～可以找相關醫生
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05/05 04:40, 3周前 , 28F
前陣子好睡發現那陣子睡前超愛嗑花
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05/05 04:40, 3周前 , 29F
生，沒吃還睡不著，吃完好好睡，猜
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是不是缺乏某些營養，現在沒吃又易
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05/05 04:40, 3周前 , 31F
醒，難怪會被列管制
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推
05/05 06:12, 3周前 , 32F
鎮定劑
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推
05/05 09:02, 3周前 , 33F
先找到失眠的原因，有壓力的話要排
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解。晚上運動不好，因為可能會更亢
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奮。
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推
05/05 11:34, 3周前 , 36F
可能壓力變大嗎?我朋友長期有失眠困
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05/05 11:34, 3周前 , 37F
擾 針灸什麼的都沒有用 之後找到
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05/05 11:34, 3周前 , 38F
自然方法 維持運動習慣流汗之類的
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05/05 11:35, 3周前 , 39F
去wg運動偶爾還會泡SPA 就自然而然
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05/05 11:35, 3周前 , 40F
解決了 超神奇
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推
05/05 19:38, 3周前 , 41F
看精神科 再也沒有失眠了
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推
05/05 22:18, 3周前 , 42F
我是喝克寧晚安奶粉
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05/05 22:21, 3周前 , 43F
補充鎂或是鈣鎂d3
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05/05 22:21, 3周前 , 44F
或是補充Gaba
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睡前半小時禁用手機
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05/05 22:22, 3周前 , 46F
睡覺前不要想工作的事或是任何事試
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著放空放鬆
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早上7,8點曬太陽協助夜間產出褪黑
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05/05 22:23, 3周前 , 49F
激素，中午曬太陽讓人體合成d3
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睡前三四個小時內不要吃東西禁止劇
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05/05 22:24, 3周前 , 51F
烈運動，和緩的運動ok
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05/05 22:27, 3周前 , 52F
白天要有讓大腦跟身心都可以放鬆休
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05/05 22:27, 3周前 , 53F
息的時間，如果白天壓力太大或是工
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05/05 22:27, 3周前 , 54F
作太忙，人體到睡前還是會慣性以為
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05/05 22:27, 3周前 , 55F
要繼續緊繃戰鬥狀態很難睡
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05/05 22:28, 3周前 , 56F
睡覺就是為了睡覺，休息就是為了休
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息不是為了走更長遠的路
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05/06 02:04, 2周前 , 58F
要不換一個枕頭+香氛或試試看白噪
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音呢?
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推
05/06 06:21, 2周前 , 60F
可以先試試 晚餐階段別碰含咖啡因飲
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料、睡前1小時關閉3C用品 (可以碰實
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體書)
05/06 06:21, 62F
推
05/06 08:02, 2周前 , 63F
運動 曬太陽 手機不要放房間 睡前半
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05/06 08:02, 2周前 , 64F
小時不要用手機
05/06 08:02, 64F
推
05/06 19:03, 2周前 , 65F
咖啡因建議少喝
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推
05/07 12:34, 2周前 , 66F
嚴重的布要排斥去看醫生吃藥，先睡
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05/07 12:34, 2周前 , 67F
的了再說
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05/07 14:09, 2周前 , 68F
運動看看呢
05/07 14:09, 68F
推
05/08 12:14, 2周前 , 69F
要不試看看芝麻素？我自己睡不好都
05/08 12:14, 69F
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05/08 12:14, 2周前 , 70F
會吃這個
05/08 12:14, 70F
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