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[心情] 怎麼改變負面思考

看板WomenTalk (女人話題)作者 (雅雅)時間3小時前 (2024/11/06 14:47), 編輯推噓11(11推 0噓 43→)
留言54則, 11人參與, 1小時前最新討論串1/1
常常遇到事情就會容易先陷入負面或是批判自己的迴圈裡 常常把事情想得很糟 把人性想得很壞 會預設自己失敗的情形 雖然大家都說有負面的想法是自然的 但是常常都想到壞的一面就不正常了吧 該怎麼改變呢.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.6.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1730875672.A.C0C.html
推
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避免接觸女權份子負能量洗腦,能閃
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則閃
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離職
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上心靈課程(誤
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諮商
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推
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正面期popoo
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推
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斡旋期popoo
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可以試著去諮商看看
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推
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先戒掉負能量大本營ptt
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推
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先從觀看別人是如何正面思考的，樓
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上大大們提到的遠離負面能量也很重
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要
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推
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先遠離負面愛抱怨的人
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推
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有幾個模型可以練習 1.張員瑛的luck
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y vicky 蠻多韓國人在用的 2.反脆弱
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通常會認為脆弱的反面是堅固 但堅
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固的東西遇到打擊 受到的收穫也不會
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大於損失 反脆弱是在說當你遇到打
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擊而產生負面情緒及反應時 轉而知道
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這個打擊是目前的自己可以改進 並
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推進自己生命的事情 將脆弱轉為收
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穫
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推
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研究那些都沒用 鑽牛角尖而已
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是男人的話解決方式簡單很多
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女生我就不知道了
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但解決負面思考的最好方式是不思考
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不是去思考怎麼用正面反制或者側面
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解消
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3.阿德勒的目的論 你可以自己定義
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事件或經驗的意義 去針對你現在的
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目的定義經驗 當你意識到自己隨時
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都有定義經驗的選擇權 會感到很自
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由 很多時候負面感覺的產生是一種
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傾向性 是一種本能 你可以不用總是
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遵從他們
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推
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4. 向內的自我探索，可以看臣服實
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驗或者覺醒的你，都是同一個作者。
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當我們腦中嘰嘰喳喳的冒出很多想法
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時，說那些話的人是你嗎？那傾聽的
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又是誰？你的情緒或是念頭不代表你
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這個人，真正的你在這些情緒以外的
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，你可以練習感受這些情緒流過自己
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而不介入，冥想是一種方式，清晰具
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象的闡述感受也是一種方式
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光看那麼多字就足夠造成負面情緒
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補充3. 康德說一些天然的情緒或是
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慾望是inclination 傾向性，代表其
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實那只是本能，當你去檢視自己的行
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為真的符合自己的道德，這種原則會
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帶來自內而生的滿足感，讓你遠離總
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是關注慾望跟情緒
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其實任何一種模式都足夠用了，也都
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有對應的書可以看，書裡面會很具體
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的提到思考的方式
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