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[討論] 減肥真的好痛苦已刪文

看板WomenTalk (女人話題)作者 (在天橋下的天使)時間2周前 (2024/04/11 17:26), 2周前編輯推噓77(80推 3噓 171→)
留言254則, 88人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
更新 我說我管不住我的嘴不是每天都大吃大喝 而是吃原型健康的食物，例如早餐是吃無糖優格+藍莓+地瓜 中餐吃青菜+板豆腐+照燒雞腿肉 晚餐吃媽媽煮的菜或買健康餐盒 我媽煮的菜我今天夾一份在這 https://imgur.com/a/vW9RaFr 之前早餐一樣是無糖優格+藍莓 中餐吃便當或八方雲集水餃+酸辣湯 （我都至少選兩樣菜加一顆滷蛋這樣的菜色） 晚上吃媽媽煮的菜或買健康餐盒 現在我連八方雲集只能在假日中的某一餐吃 對了每天至少運動一個到一個半小時 有氧運動40~50分鐘，重訓20~30分鐘 假日放縱一天吃自己想吃的，但是不是炸雞、雞排、珍珠奶茶等 而是吃壽司之類的東西 以上 最近有了一筆小錢進來，想說先上健身房5堂教練課試水溫 畢竟我也是很想瘦，但是管不住我的嘴 結果教練要我三餐拍給他看，我說好 然後他說八方雲集的東西都不能吃，因為都很油我同意 接著我們今天在討論醬料時，他說連味霖也都不可以添加 因為熱量太高，所以減肥是那麼痛苦的事情嗎 這個不能吃，那個也不能吃 都要自己想辦法煮健康餐或是買健康餐盒才符合教練的標準 覺得好痛苦，飲控是那麼痛苦的事情嗎？求解？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.152.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712827615.A.937.html
推
04/11 17:29, 2周前 , 1F
是喲。我的教練要求我減肥期間只能
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04/11 17:29, 2周前 , 2F
用醬油、胡椒，鹽巴之類的調味料。
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04/11 17:29, 2周前 , 3F
醬油膏和糖完全不能碰。但習慣以後
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※ 編輯: mandy740512 (114.43.152.95 臺灣), 04/11/2024 17:29:57
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04/11 17:29, 2周前 , 4F
好像也覺得還好了
04/11 17:29, 4F
糖不能碰我同意，可是我習慣做照燒雞來吃 現在連這個也不能吃，真的蠻痛苦的 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.152.95 臺灣), 04/11/2024 17:32:07
推
04/11 17:34, 2周前 , 5F
飲控很簡單,但若像由奢入簡,就難
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所以很多人在飲控關卡就過不了，我不知道自己過不過得了 但是我會加油，就這樣這只是我的murmur ※ 編輯: mandy740512 (114.43.152.95 臺灣), 04/11/2024 17:37:01
推
04/11 17:40, 2周前 , 6F
基因先去檢測看看，覺得有用
04/11 17:40, 6F
推
04/11 17:42, 2周前 , 7F
減肥是一輩子的事，沒必要一次就做
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04/11 17:42, 2周前 , 8F
到好，慢慢的減少糖分攝取及其它不
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04/11 17:42, 2周前 , 9F
該吃的，漸漸的去習慣這些
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推
04/11 17:44, 2周前 , 10F
糖可以用羅漢果糖取代 其實醬料代
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04/11 17:44, 2周前 , 11F
換可以試看看沒那麼痛苦 吃久了你
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04/11 17:44, 2周前 , 12F
會發現其實很多食材本身就很美味
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04/11 17:44, 2周前 , 13F
簡單的鹽巴胡椒 或者小磨坊那種調
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味味灑撒就很好吃
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推
04/11 17:50, 2周前 , 15F
我教練放棄看我的餐，我只要每個禮
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04/11 17:50, 2周前 , 16F
拜有去上課就好
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推
04/11 18:05, 2周前 , 17F
會讓人放棄的飲食不是好的飲食
04/11 18:05, 17F
推
04/11 18:06, 2周前 , 18F
痛苦就不能持久啦 慢慢改變吧
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推
04/11 18:06, 2周前 , 19F
台灣蠻多奇奇怪怪的教練給的都是很
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04/11 18:07, 2周前 , 20F
嚴苛的飲食建議 撐不下去就是你的
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問題 蠻不健康的
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04/11 18:07, 2周前 , 22F
不然遲早復胖 反彈大吃變更肥
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推
04/11 18:15, 2周前 , 23F
管他的 我調味料照加先從飲食減量
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04/11 18:15, 2周前 , 24F
開始習慣循序漸進加嚴，一開始就過
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苦行僧日子反而很快就放棄了
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04/11 18:17, 2周前 , 26F
試著找出大方向健康你也享受的食物
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04/11 18:17, 2周前 , 27F
每天花時間認真準備好吃又健康的東
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04/11 18:17, 2周前 , 28F
西 要把時間跟錢投資在好的食物上
04/11 18:17, 28F
推
04/11 18:20, 2周前 , 29F
無感 本身就很懶得吃東西==
04/11 18:20, 29F
推
04/11 18:30, 2周前 , 30F
不然不要減
04/11 18:30, 30F
推
04/11 18:41, 2周前 , 31F
還行 少吃多動 壓力不要太大就不會
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04/11 18:41, 2周前 , 32F
愛吃
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04/11 18:42, 2周前 , 33F
先戒飲料就好不要那麼累
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推
04/11 18:43, 2周前 , 34F
看你的決心吧，你如果覺得慢慢減沒
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04/11 18:43, 2周前 , 35F
有差。就從早晚餐開始改變啊。午餐
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04/11 18:43, 2周前 , 36F
吃自己喜歡吃的，慢慢改變慢慢減量
04/11 18:43, 36F
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04/12 10:28, 2周前 , 215F
是有稍微計算過。一週運動五次，每
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04/12 10:28, 2周前 , 216F
次一小時四十分含重訓伸展。我結婚
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04/12 10:28, 2周前 , 217F
那時更嚴格，現在對我來說已經是健
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04/12 10:28, 2周前 , 218F
康取向、佛系減肥了 我是覺得便
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04/12 10:28, 2周前 , 219F
當跟八方都很雷，一個禮拜至少控制
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在一至兩餐垃圾餐當欺騙還勉強可以
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接受吧！如果真覺得很痛苦，就等一
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個契機，比如健檢紅字、比如真的覺
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得自己體態不好，下定決心再來做。
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推
04/12 10:32, 2周前 , 224F
就想想 你是要現在辛苦一點，還是不
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04/12 10:32, 2周前 , 225F
健康了什麼都直接不能吃？
04/12 10:32, 225F
推
04/12 11:19, 2周前 , 226F
減重的精髓真的是飲食控制，高蛋白
04/12 11:19, 226F
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04/12 11:19, 2周前 , 227F
，低碳，高纖，莓果，戒酒，糖，油
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04/12 11:19, 2周前 , 228F
炸。調味使用胡椒，味精，鹽，辣椒
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。
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04/12 11:19, 2周前 , 230F
嚴格執行一個月大概可以減7公斤178/
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04/12 11:19, 2周前 , 231F
83->76，兩個月大概10公斤,腰間肉，
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內臟脂肪大概都可以減掉。
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04/12 11:19, 2周前 , 233F
什麼時候可以結束？大概是感覺不吃
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04/12 11:19, 2周前 , 234F
東西，中午會開始餓，身體沒儲存的
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04/12 11:19, 2周前 , 235F
能量可以用的時候，飲食控制大概就
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可以逐漸放寬了
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推
04/12 11:40, 2周前 , 237F
主要難點在口腹之慾w
04/12 11:40, 237F
推
04/12 11:51, 2周前 , 238F
我之前的教練跟我說偶爾吃還是可以
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04/12 11:51, 2周前 , 239F
這樣極端的飲控反而很容易反彈
04/12 11:51, 239F
推
04/12 12:20, 2周前 , 240F
偶爾吃 適量吃沒關係啦 熱量把他抓
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好 一直嚴格控制 有一天會爆發停不
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下來
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推
04/12 13:02, 2周前 , 243F
晚餐太少
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04/12 13:59, 2周前 , 244F
吃的有控制下來成效就很好了，可以
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→
04/12 14:00, 2周前 , 245F
先從飲料糖量慢慢減下來開始
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推
04/12 15:02, 2周前 , 246F
痛苦是必然的 只能嚴格控制了
04/12 15:02, 246F
推
04/12 15:31, 2周前 , 247F
還是可以吃自己喜歡的東西呀，一週
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04/12 15:32, 2周前 , 248F
就挑一天爽吃
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推
04/12 15:40, 2周前 , 249F
慢慢改變飲食習慣 才能持之以恆
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04/12 16:32, 2周前 , 250F
把健康飲食習慣生活化才是長久之計
04/12 16:32, 250F
推
04/12 17:05, 2周前 , 251F
好吃愛吃的東西都熱量很高QQ
04/12 17:05, 251F
推
04/12 18:48, 2周前 , 252F
運動跟吃就是互補，我想多吃所以我
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04/12 18:48, 2周前 , 253F
就多動，另外千萬不要長期吃太少，
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這樣反而容易復胖甚至養成易胖體質
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