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[問題] 早餐跟晨跑的順序已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (不要檢舉我 ０３０)時間9年前 (2016/11/28 10:47), 編輯推噓23(25推 2噓 22→)
留言49則, 35人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近想要開始晨跑練慘不忍睹的體能 但是突然想到一個問題 要先早餐再晨跑 還是先晨跑再早餐 前者的話 會跑到想吐 因為太飽 後者的話 擔心沒熱量 運動完直接進食好像也不好 有沒有人可以分享晨跑經驗的 感謝QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.199.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1480301245.A.00C.html
噓
11/28 10:48, , 1F
肥宅不可能會晨跑，嗆我嗆夠沒
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→
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樓下幫跑
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推
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夜跑沒煩惱
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→
11/28 10:50, , 4F
先跑再吃，胃口好，吸收效果佳
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推
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太餓的話 可以簡單吃幾口 跑完再吃
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推
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跑前吃小東西，跑完再正餐
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→
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先跑再吃
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推
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為何運動完進食不好
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推
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先半根香蕉，跑完正餐
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噓
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差點把跑看成砲我去面壁好了
11/28 10:58, 10F
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運動完吃是最好的好嗎？？？拜託？？？？好像不好是好像
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在哪？？以訛傳訛？每次看到那種網路看到就在那邊好像怎
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樣就煩，覺得加了好像就不用負責一樣，先估狗不會嗎？？
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？？
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推
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先吃一點墊胃再跑，跑完再補充蛋白質，跑之前一定要吃不
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然血糖太低跑也沒力
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半根香蕉 先吃再跑 跑完洗完澡在吃早餐
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→
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吃半根？要拿著半根香蕉跑哦？這樣很怪吧
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推
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跑完要不要馬上吃都沒關係 真有在運動的話 也不用擔心那些
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推
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先吃香蕉或威德能量包再跑
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→
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如果要跑長距離或賽事 起跑前1.5小時前吃即可
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運動完記得補充蛋白質或一點熱量 才不會消耗了你的肌肉
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推
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另外半根香蕉塞後面呀 還要我教？
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豆漿 蔥蛋/蛋餅都是跑後不錯的早餐選擇
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推
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你先多看看關於運動方面的知識吧
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推
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晨%
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推
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等你開始跑，這都不是問題
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11/28 11:42, , 28F
誰說跑完進食不好的？不然跑完是要餓死嗎QQ
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推
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另外半根塞在別的地方
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11/28 11:47, , 30F
跑前吃一根香蕉 跟一杯水
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跑完再吃應該會變更胖吧XD
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推
11/28 11:57, , 32F
地瓜是很棒的食物
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→
11/28 12:01, , 33F
....希望每個人都有一條？
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推
11/28 12:12, , 34F
跑完再吃 如果跑前很餓可先吃根香蕉止餓
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推
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跑完再吃會變胖的觀念是……晨跑通常是跑前吃點小東
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西不要太多…跑後再吃正餐就是
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11/28 12:47, , 37F
半根香蕉+1 沒吃完的當然是放家裡啦拿著跑能看嗎XD
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推
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運動完大吃是好的好嗎
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推
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之前在電視上看到的 https://goo.gl/D994hk
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推
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先夜跑再晚餐~
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推
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推薦蛋餅的是不知道蛋餅熱量多高嗎………
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推
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之前看過營養師，他說最好在運動完半小時內進食，那
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時候是肌肉最需要熱量的時候
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早上跑的話避免低血糖，跑前吃一點小東西比較好
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推
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沒跑那麼久，熱量不會那麼容易用完的，我覺得先喝點
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→
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水比較實在！
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推
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跑之前一罐紅牛
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推
11/28 19:26, , 48F
跑前30-60分鐘可以進點流質或易吸收的熱量
11/28 19:26, 48F
推
11/29 09:53, , 49F
晨跑不用先吃
11/29 09:53, 49F
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