Re: [問題] 該怎麼改善強迫症... 已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者zxc7 (OuO)時間10年前 (2016/04/11 10:37)推噓6(6推 0噓 12→)

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※ 引述《weibue (weibue)》之銘言： : 大家早安，女版首po，手機排版請見諒！ : 我覺得我有很強烈的強迫症，不是一直洗手， : 由於自己一個人在外租套房，每次要上班出門前， : 總是會一直巡視房間每個角落（明明就也只是個小套...） : 舉例如下： : 1. 檢查浴室水龍頭有沒有關好 : 2. 檢查電燈有沒有關 : 3. 檢查冷氣有沒有關 : 4. 檢查電磁爐有沒有關 : 5. 檢查冰箱的門有沒有關 : 6. 檢查房門有沒有鎖 : 看似不複雜的流程，常常耗了我快半小時才能出門，尤其是最後三項，有時候一直盯著盯 : 到頭都暈了，開始懷疑自己是不是沒看好，又重頭檢查一遍... : 有試過做一個check list，但還是不安 : 有試過把檢查過的拍照下來，但還是沒用 : 因為我都會擔心打勾完或拍照完，又不小心按到... : 為什麼會這麼擔心這麼強迫症，可能的原因主要是怕不安全（電磁爐沒關），還有浪費錢 : 、浪費資源，但我總覺得我這樣還是太over了... : 跟家人朋友同事討論過，還是沒辦法改善... : 請大家幫忙提供方法，我也有在考慮要去看心理醫生了.... : 謝謝！大家好女孩好強迫症簡單說就是一件事會重複檢查或排序藉著重複來增加自己的安心感然後無限輪轉在崩潰痛苦的思想中什麼人容易得? 完美主義吹毛求疵甚至基因遺傳也有可能我聽過別人家人有強迫症子女兩個也都有輕微像原PO是很典型的檢查強迫症解決強迫症最簡單也最困難的就是逼自己不去重複做不去重複想然後逆向思考你會檢查這麼久要檢查這麼完善主要是會有負面想法像是房子可能會因為電器設備瓦斯沒檢查好而失火? 沒鎖好小偷會進去? 等等久了就會習慣在不正常的判斷思路中強迫症另個重點也就是變成習慣不過是變成不好跟浪費時間的習慣出門檢查正常人1分鐘以內搞定有了強迫症的人會花很多時間檢查之後變習慣造成如果今天沒照以前那樣檢查出門會很不安然後有強迫症的人如果跟別人住通常不喜歡最後一個出門很簡單因為不想檢查一檢查發作就會定在那那這邊原PO是自己住就講自己住的方法你要這樣催眠自己不過是上班一天頂多10小時沒回來電器就算沒關也不會著火當然有些例外例外的你再特別照顧腦中不要一直有房子失火或負面的畫面跟想法以上都沒改善那就是開大絕極端逆向的想法就是失火又怎樣小偷進去又怎樣更不用說沒關浪費電或食物會壞掉這些小事這些都是沒發生的事然後在這推斷原PO檢查時也會默念一些次數來增加自己的安心感再來原PO 只是上班頂多是12小時沒回家就花費這麼久想必放假回去陪家人兩三天不在那個房間檢查的時間肯定更久更仔細除了檢查強迫症以外工作上也會有類似狀況? 重複檢查重複確認造成工作效率下降生活上洗澡洗很久洗衣服洗很久東西一定要排順序排的像是要中元普渡一樣如果都沒你還算輕微還是早點看醫生吧不然這東西是會演變畢竟你現在都有強迫思想容易增加延伸到更多強迫習慣到時更痛苦雖然我自己那麼多年了我目前也跟原PO一樣主要是檢查強迫症更以前真的更嚴重在這邊說高中時最容易有可能考試升學壓力關係學生時很常用立可白一直塗改寫過的字因為覺得很醜結果筆記講義考卷都是也是慢慢改回我是沒看醫生拉因為我覺得我比醫生還了解... 看醫生唯一的用處就是藥物而已換湯不換藥沒有根本解決大腦強迫思考根本沒用所以要靠根本毅力來改變這些壞習慣然後適度放鬆身心最後要解決強迫症的根本就是讓自己破例沒去執行強迫症的習慣你就會發現之後也沒怎樣啊? 甚至早就忘了剛剛的強迫症念頭世界一樣美好我一樣活得好好的沒有人或事物因為沒去執行這強迫習慣而有影響才會慢慢回到正常人生活題外話然後你知道我為何會回文嗎我現在看到有關強迫症的文我都會強迫症發作回文 XDDDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.172.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1460342227.A.871.html ※ 編輯: zxc7 (59.126.172.82), 04/11/2016 11:01:48

推

weibue

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其實如果真的還是不行或嚴重還是找醫師吧或是有強迫症但後來改過的人畢竟醫生沒有強迫症或是你可以找有強迫症的醫生(?)那就超專業不過誰知道哪個醫生有只能從醫學解釋你腦內的什麼失調然後開藥我個人也很多年是覺得思考跟想法改回比吃藥有用也健康些.. 反正當有強迫思考或動作出現一定要告訴自己這是強迫症我要克制我先冷靜先轉換心情或許等等會忘然後也不一定要照我方式拉QAQ 如果照我的之後更嚴重我過意不去QAQ 不過你可以參考就是 ※ 編輯: zxc7 (59.126.172.82), 04/11/2016 12:04:34