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[問題] 該怎麼改善強迫症... 已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (weibue)時間10年前 (2016/04/11 07:59), 10年前編輯推噓38(39推 1噓 46→)
留言86則, 42人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家早安，女版首po，手機排版請見諒！ 我覺得我有很強烈的強迫症，不是一直洗手， 由於自己一個人在外租套房，每次要上班出門前， 總是會一直巡視房間每個角落（明明就也只是個小套...） 舉例如下： 1. 檢查浴室水龍頭有沒有關好 2. 檢查電燈有沒有關 3. 檢查冷氣有沒有關 4. 檢查電磁爐有沒有關 5. 檢查冰箱的門有沒有關 6. 檢查房門有沒有鎖 看似不複雜的流程，常常耗了我快半小時才能出門，尤其是最後三項，有時候一直盯著盯 到頭都暈了，開始懷疑自己是不是沒看好，又重頭檢查一遍... 有試過做一個check list，但還是不安 有試過把檢查過的拍照下來，但還是沒用 因為我都會擔心打勾完或拍照完，又不小心按到... 為什麼會這麼擔心這麼強迫症，可能的原因主要是怕不安全（電磁爐沒關），還有浪費錢 、浪費資源，但我總覺得我這樣還是太over了... 跟家人朋友同事討論過，還是沒辦法改善... 請大家幫忙提供方法，我也有在考慮要去看心理醫生了.... 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.174.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1460332785.A.9BB.html
推
04/11 08:01, , 1F
我後來乾脆弄一個檢查表 檢查之後打勾
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推
04/11 08:05, , 2F
把自己打暈
04/11 08:05, 2F
推
04/11 08:06, , 3F
那你在房間裝監視器好了，隨時隨地監控
04/11 08:06, 3F
推
04/11 08:08, , 4F
把總開關關掉就好啦
04/11 08:08, 4F
推
04/11 08:11, , 5F
吃藥 強迫症很難靠意念改善 主要因為你的大腦有額外
04/11 08:11, 5F
→
04/11 08:11, , 6F
的放電迴圈。 這無法控制
04/11 08:11, 6F
→
04/11 08:18, , 7F
交一個強迫正更嚴重的男朋友
04/11 08:18, 7F
推
04/11 08:19, , 8F
就跟憂鬱症一樣 你有聽過多少比例的人靠思考改善憂鬱症
04/11 08:19, 8F
→
04/11 08:19, , 9F
大多還是得靠藥物 這不是你心理有問題 是大腦放電
04/11 08:19, 9F
→
04/11 08:19, , 10F
問題
04/11 08:19, 10F
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04/11 08:57, , 11F
看心理醫生當然是不錯的選擇
04/11 08:57, 11F
→
04/11 09:21, , 12F
去看醫生，該治療了
04/11 09:21, 12F
推
04/11 09:31, , 13F
我也會這樣，出門前會檢查瓦斯爐，但是沒有你嚴重
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推
04/11 09:42, , 14F
往好處想 至少很安全啊你家裡
04/11 09:42, 14F
推
04/11 09:45, , 15F
我會建議看醫生。如果真的對你的生活造成困擾
04/11 09:45, 15F
推
04/11 09:48, , 16F
總開關關掉不就好了- -.....
04/11 09:48, 16F
→
04/11 09:52, , 17F
我之前也有類似的情況，吃藥後好很多
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推
04/11 09:53, , 18F
看醫生
04/11 09:53, 18F
推
04/11 09:55, , 19F
關總開關也是會擔心有沒有關好，我也是強迫症…
04/11 09:55, 19F
推
04/11 09:58, , 20F
這是真的強迫症，後來 越來越嚴重。(強迫症20年的人 留)
04/11 09:58, 20F
謝謝大家的意見和關心！ 關總開關這招我也有想過，但主要是因為冰箱有冷凍的食物，無法一起關掉 orz 其實主要也是想改掉這個個性（毛病？） 因為同樣在工作上也有這個困擾... 每次修改過的案子，都會check再check才敢出去.... ※ 編輯: weibue (223.137.174.93), 04/11/2016 10:04:11
→
04/11 10:10, , 21F
我也是這樣 生活和工作都一樣 覺得自己超煩…
04/11 10:10, 21F
推
04/11 10:12, , 22F
我覺得是壓力的關係 我自己是 對自己信心高的時候 症狀
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→
04/11 10:12, , 23F
會自己消失
04/11 10:12, 23F
推
04/11 10:16, , 24F
借問一下 我也有強迫症 看醫生吃藥真的會改善嗎？ 因為
04/11 10:16, 24F
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04/11 10:16, , 25F
我不知道從哪聽來的說什麼看醫生看不對會越來越嚴重或
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04/11 10:16, , 26F
有反效果 有點怕怕的..
04/11 10:16, 26F
推
04/11 10:24, , 27F
我也是 但我是潔癖的強迫症 也是越來越嚴重 噴完酒精又洗
04/11 10:24, 27F
→
04/11 10:24, , 28F
手 一點髒污拖全家 家人也很無奈
04/11 10:24, 28F
推
04/11 10:39, , 29F
很難改...我就是 只要不影響生活就還好
04/11 10:39, 29F
推
04/11 10:44, , 30F
老實說吃向精神藥是真的會有些副作用
04/11 10:44, 30F
→
04/11 11:18, , 31F
你為什麼不看醫生啊
04/11 11:18, 31F
關於版友建議看醫生這途，我的擔心點和jason大很像，怕越看越糟以及藥物帶來的副作 用 ※ 編輯: weibue (223.137.174.93), 04/11/2016 11:25:10
推
04/11 11:38, , 32F
精神科行為治療
04/11 11:38, 32F
推
04/11 11:40, , 33F
如果已經嚴重影響到生活 還是請嘗試看看醫生
04/11 11:40, 33F
推
04/11 11:44, , 34F
感覺是對自己不過有信心? 老是覺得自己會犯錯(所以一
04/11 11:44, 34F
→
04/11 11:44, , 35F
再check案子內容) 老是覺得自己會看錯搞錯(所以一再
04/11 11:44, 35F
→
04/11 11:44, , 36F
檢查開關) 相信自己的能力與眼力吧!
04/11 11:44, 36F
→
04/11 11:46, , 37F
再來是對結果的不信任 將失敗的經驗看得太重 導致壓力
04/11 11:46, 37F
→
04/11 11:46, , 38F
過大?
04/11 11:46, 38F
推
04/11 11:54, , 39F
壓力，多往外跑吧！試著沒有計畫的亂逛。
04/11 11:54, 39F
推
04/11 11:57, , 40F
*錯字 不"夠"有信心
04/11 11:57, 40F
推
04/11 12:19, , 41F
強迫症是精神上的疾病，不會靠自己的意念變好。你的生活已
04/11 12:19, 41F
→
04/11 12:19, , 42F
經受到困擾了，看醫生是一個選項，給自己一個機會啊。若
04/11 12:19, 42F
→
04/11 12:19, , 43F
看了覺得更糟，再中斷治療或換醫生就好了，不看怎麼知道？
04/11 12:19, 43F
推
04/11 12:22, , 44F
把自己用很累，專心於其他事情上，可能會忘記強迫症。
04/11 12:22, 44F
→
04/11 12:28, , 45F
謝謝你們！我也認為是吧對自己不夠信任或不夠有信心,會試
04/11 12:28, 45F
→
04/11 12:28, , 46F
試看比較行為上的治療，希望非不得已盡量不要靠藥物抑制。
04/11 12:28, 46F
→
04/11 12:28, , 47F
然後我是標準A型人格(哭）給自己過份的壓力（連我老闆都
04/11 12:28, 47F
→
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看得出來）不過這也不太準，因為我男友就是跟我完全相反
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→
04/11 12:28, , 49F
的海派A型...
04/11 12:28, 49F
推
04/11 12:42, , 50F
一樣去看醫生，但表明自己希望不服藥吧，畢竟版友也都不
04/11 12:42, 50F
→
04/11 12:42, , 51F
是醫生。精神疾病版有推薦的醫院醫生。
04/11 12:42, 51F
推
04/11 12:43, , 52F
有一本書叫"停不下來的人"在探討強迫症 應該有幫助
04/11 12:43, 52F
謝謝！會找找這本書～ ※ 編輯: weibue (223.137.174.93), 04/11/2016 12:48:15
推
04/11 12:47, , 53F
專板在 Psychiatry。
04/11 12:47, 53F
感謝！大家都好熱心 ※ 編輯: weibue (223.137.174.93), 04/11/2016 12:49:34
→
04/11 12:51, , 54F
謝謝大家
04/11 12:51, 54F
推
04/11 13:05, , 55F
住台北嗎？可考慮松德做個CBT
04/11 13:05, 55F
噓
04/11 13:12, , 56F
有病就該看醫生
04/11 13:12, 56F
推
04/11 13:16, , 57F
不過也有可能是因為近期壓力大？
04/11 13:16, 57F
推
04/11 13:20, , 58F
找心理師用ERP幫你~你可以先告訴自己我不做這個行為（ex
04/11 13:20, 58F
→
04/11 13:20, , 59F
檢查）也不會有不好的事發生
04/11 13:20, 59F
推 onelove: 蠻好的強迫症 幹嘛改？ 04/11 13:59 哈哈～居然獲得認同XD 謝啦！
推
04/11 14:10, , 60F
精神上的問題通常跟飲食有很大的關係，請問是否吃很不健康
04/11 14:10, 60F
→
04/11 14:10, , 61F
的飲食習慣？
04/11 14:10, 61F
你好，我滿常自己煮的（水煮），跟男友出去吃他會幫我留意吃健康點的食物，但我的早 餐吃的很不注重，有時只喝桂格麥片或鐵板麵....
推
04/11 14:11, , 62F
我也是 輪到負責關公司門那週會很焦慮
04/11 14:11, 62F
→
04/11 14:11, , 63F
怕哪個門窗沒關好 遭小偷。一直反路確認開關
04/11 14:11, 63F
→
04/11 14:12, , 64F
出門前也會一直檢查插頭 盯著每個插頭五秒才敢關門上
04/11 14:12, 64F
→
04/11 14:12, , 65F
班OTZ
04/11 14:12, 65F
完全理解，我在公司都盡量不要最後一個走... ※ 編輯: weibue (223.137.174.93), 04/11/2016 14:21:48
推
04/11 15:37, , 66F
我做餐飲業，下班前會一直重複確定大冰庫的電有沒
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→
04/11 15:37, , 67F
有打開、瓦斯開關有沒有關
04/11 15:37, 67F
→
04/11 15:38, , 68F
明明就看過了，還是會一直重複檢查
04/11 15:38, 68F
→
04/11 15:39, , 69F
半夜若突然想到好像什麼沒關到，穿著睡衣褲又衝回
04/11 15:39, 69F
→
04/11 15:39, , 70F
公司檢查...
04/11 15:39, 70F
H大真的我懂你為什麼會這樣做做
推
04/11 20:03, , 71F
這個很難受。不檢查會害怕,越檢查越害怕有出錯(撿查完
04/11 20:03, 71F
→
04/11 20:03, , 72F
不會產生很安心的感覺)。可以查查"森田療法"。簡單來
04/11 20:03, 72F
→
04/11 20:03, , 73F
說就是"發作不反應"。當想要檢查的時候不要去檢查,認
04/11 20:03, 73F
→
04/11 20:03, , 74F
知到這是強迫症再作怪!很困難但是要練習,也許想簡查的
04/11 20:03, 74F
→
04/11 20:03, , 75F
時後不要"立刻"檢查,等個半小時再檢查~慢慢降低檢查的
04/11 20:03, 75F
→
04/11 20:03, , 76F
次數也許從30次降低成15次。祝福你能早日擺脫!!!
04/11 20:03, 76F
謝謝！我會朝這方向努力！
推
04/11 20:54, , 77F
去看身心科行為治療，會改善很多
04/11 20:54, 77F
推
04/11 21:31, , 78F
看醫生 可以跟醫生說不想吃藥 別相信聽說卻不相信專業啊
04/11 21:31, 78F
推
04/11 23:56, , 79F
家姐也有同樣的情況，不曉得前面提到用check list
04/11 23:56, 79F
→
04/11 23:56, , 80F
的方式有沒有幫助？
04/11 23:56, 80F
Check list 目前對我來不是很有用 ><
推
04/12 00:10, , 81F
說了吧 解決強迫症最簡單也是最困難的就是
04/12 00:10, 81F
→
04/12 00:10, , 82F
發作不反應 要認知他是強迫症 要靠毅力 然後轉移 慢慢忘記
04/12 00:10, 82F
→
04/12 00:11, , 83F
我也根本不知有啥森田療法 但所見略同
04/12 00:11, 83F
→
04/12 00:11, , 84F
問醫生 不如問真正有經歷過強迫症後來改善的人
04/12 00:11, 84F
→
04/12 00:11, , 85F
醫生也只能跟你說 身心放鬆多去戶外休閒然後開藥
04/12 00:11, 85F
→
04/12 00:12, , 86F
森田療法跟回文的大同小異 真的是久病也是成良醫
04/12 00:12, 86F
嗯嗯！感謝過來人提供他們的經驗，真的受益良多！ ※ 編輯: weibue (223.137.174.93), 04/12/2016 07:14:05
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