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[問題] 有效的減肥方法已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (豬)時間10年前 (2016/03/27 11:04), 10年前編輯推噓32(32推 0噓 30→)
留言62則, 38人參與, 最新討論串1/1
本魯跟女友都想認真瘦一波 但是減肥感覺需要方法才會更有效率 網路上太多方法了 想問這裡的鄉民 自己減肥成功的經驗分享！ 有人可以吃三餐吃飽飽最終還是瘦下來的嗎嗚嗚 本魯179/80想瘦到75 女友153/57想瘦到50 PS女友平常的減肥方法是抬腿跟走樓梯…… -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.180.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1459047870.A.A1B.html
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運動...每天
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(づ′・ω・）づ 有fitness板可以參考
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有fitness板 比較專業
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其實節食>運動，但不運動容易復胖，就這樣
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我一天吃四餐瘦20公斤。
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腸胃炎吧..上次得到瘦了一大圈
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告訴你，運動運動再運動 去體適能板看，節食只有胖而已
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推
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我154 從50瘦到45 fitness 版可以多看看
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你們這種人，不運動想瘦?呵呵
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蠻多不錯的文章
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三餐一定是吃飽 重點是吃什麼
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推
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運動+健康的飲食控制
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正常飲食加運動，基本上單抬腿對減脂沒什麼用喔，最多只
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能修飾線條，爬樓梯消耗熱量倒是蠻多的，但至少一天要爬
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到30分鐘以上，爬30分鐘樓梯大概等於至少要爬接近一百層
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吧（以沒運動習慣估計）。
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運動運動運動
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減肥本來就要吃飽= = 吃7動3 吃東西要挑一下
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總之跟上面版友說的一樣，去fitness版爬文吧，這些問題其
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實找找就有解答
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運動也要常常換不然就是要持續加強度
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飲食+重訓+有氧
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推
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抬腿怎麼可能瘦，又沒在動，去fitness精華區爬文啦
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一起去重訓也可以阿 提高基代減脂最快
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你把女友交給我 你就可以瘦了
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少吃多動，最有效
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飲食控制>運動
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那你平常的減肥方法呢?
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我跟我老公啊！飲食控制（吃對的食物，也可以吃飽又變
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瘦）70%，運動30%（有氧：重訓=3:7）。然後，一直執著
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在體重只是死胡同，就算達到目標，體脂肪高也容易復胖
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！體適能版是好版。
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我沒講我的減肥方法是因為 差不多一年前那段時間 我課業社團兩頭燒 再加上其他的瑣事 讓我的生活變得很忙碌 加 上刻意不喝甜的 不吃炸的 也有在打球 這樣的作息 讓我那時從78一路瘦到73 74 左右 所以嚴格來說我其實根本沒有刻意減肥過哈哈 還有謝謝樓上各位提供的版！！ ※ 編輯: leehow0621 (42.66.116.148), 03/27/2016 11:34:58
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運動 ，體脂比體重更重要
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三餐可以飽飽啊可是吃的東西不喜歡QQ
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推
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運動
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推
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晨跑(砲
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推
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自體重訓啦，免錢又簡單，還可以吃飽飽免挨餓
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我沒有運動跟刻意減肥就瘦三公斤了
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而且每餐都吃很飽睡前也在吃 純粹澱粉吃比較少而已
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兩個月瘦三公斤
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iifym, 基本上就是追蹤控制飲食的熱量跟營養
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其實減肥當然還是建立在熱量赤字上，所以初期還是要
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運動啦
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我覺得降體脂比減重還要重要，重點是持續運動
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蛋白質+蔬菜，澱粉減量，運動
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巫婆湯，喝一個禮拜已經瘦2kg了
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失戀XD
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運動！然後控制食物的質
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運動+控制飲食。辛苦也難堅持，但是有效!
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失戀...
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我每餐都吃很飽啊 但不吃垃圾食物,運動量也很大
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一週至少運動三次/30分鐘，少油少澱粉多蔬果
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晚餐還是要多少吃點青菜蛋白質～不能都不吃
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重訓+吃對的東西 意志決定一切
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去歐洲住一年，然後回台灣被熱死，吃東西沒胃口，就瘦
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了...個人經驗-5公斤
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每餐正常吃（不吃炸可是不忌諱澱粉（可以吃麵就麵）
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加每天1Hr運動 從80->65 我覺得世界上沒有所謂的有
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效率的減肥 最有效率就是水煮加糙米加運動（不過原po
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可能吃就會先放棄了...
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絕對是運動+飲食控制 多去Fitness板爬文就有概念了
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飲食控制不是節食，而是挑對東西吃，更要吃飽
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