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[問安] 深蹲已回收

看板Wanted (汪踢 徵求)作者 (善良台女)時間6年前 (2019/02/14 01:32), 6年前編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 13人參與, 6年前最新討論串2/12 (看更多)
晚安汪踢 晚安台中 https://imgur.com/lVmqbwd.jpg
肥肥最近在健身房認識了一個腹肌男 雖然他有六塊還是八塊我也沒看過 應該不是很重要啦A_A 腹肌男看我很勤勞來運動 所以很想分享他一年來瘦身和增肌的方法 他體脂12% 身上的脂肪只有10公斤不到 高體脂的肥肥真是慚愧 - 每次只要有人提到飲食控制 就覺得壓力很大5555555 那些好心的建議和指引 吃佔7 運動佔3 肥肥94無法放棄吃吃吃啊 - 沒有錢買教練課 自己深蹲都做不好 每次做每次膝蓋痛 窩早就放棄了Q_Q 腹肌男好心教我深蹲 肥肥覺得好丟臉Q___Q 從小就肢體不協調 無法跳舞亦不擅長睡眠之外的運動 他的好心想協助我進步 但最基本的深蹲都卡關做不好 腳踝沒力？身體前傾？總是用腰出力？起身不穩？ 直上直下為什麼這麼困難rrrrrr 肥肥還是去用滑步機動動腿就好... ^_^ 原以為自己慢慢摸索 窩好像會深蹲了 沒想到姿勢還是錯得離譜 肥肥不想膝蓋炸掉 每次都叫歡樂送啊 --
→
02/12 15:39,
體脂30以下要發錢 但是還要很 久
02/12 15:39
噓
02/12 15:40,
這麼悲情，讓我們繼續噓下去
02/12 15:40
推
02/12 15:42,
各位巨巨和G奶可以練習拍動圖了 我會包大包一點
02/12 15:42
噓
02/12 15:50,
我覺得明年soda也不會到30%(′･ω･`)
02/12 15:50
→
02/12 15:58,
照這樣ㄘ下去應該很難
02/12 15:58
→
02/12 15:58,
飲食內容修改應該有機會 改不了的話 目標就放後年囉
02/12 15:58
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.47.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1550079122.A.EBA.html
推
02/14 01:33, 6年前 , 1F
他484要把你
02/14 01:33, 1F
把我分屍嗎 怕.jpg
推
02/14 01:34, 6年前 , 2F
深蹲姿勢要正確喔！不然很容易傷到～
02/14 01:34, 2F
以前亂蹲膝蓋痛 現在姿勢不對但膝蓋不痛 一樣會炸裂嗎QAQ
→
02/14 01:34, 6年前 , 3F
深蹲還是手把手教比較好
02/14 01:34, 3F
無法負重 目前拿水管逼自己腰不要亂彎
→
02/14 01:34, 6年前 , 4F
小心喔 蹲錯比不蹲還慘
02/14 01:34, 4F
人森好難
推
02/14 01:35, 6年前 , 5F
怕 明天剛好一年一度 你小心了
02/14 01:35, 5F
好的我會注意 先下手為強對吧(磨刀子
推
02/14 01:37, 6年前 , 6F
膝蓋蹲到會痛是不允許的
02/14 01:37, 6F
咖稱好酸
推
02/14 01:39, 6年前 , 7F
膝蓋會痛就是錯的喔！可以的話就貼牆壁蹲蹲看！
02/14 01:39, 7F
→
02/14 01:39, 6年前 , 8F
正確的話是屁股跟大腿會很酸～
02/14 01:39, 8F
推
02/14 01:41, 6年前 , 9F
02/14 01:41, 9F
→
02/14 01:41, 6年前 , 10F
02/14 01:41, 10F
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02/14 01:42, 6年前 , 11F
先說 背槓深蹲其實是一個需要專業訓練的動作 尤其到大
02/14 01:42, 11F
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02/14 01:42, 6年前 , 12F
重量
02/14 01:42, 12F
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02/14 01:43, 6年前 , 13F
這兩篇我忘了哪一集有特提到腳的站法 先注意這個
02/14 01:43, 13F
→
02/14 01:44, 6年前 , 14F
腳站對了 先空手蹲 再進階到 啞鈴深蹲 然後再高腳杯深
02/14 01:44, 14F
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02/14 01:44, 6年前 , 15F
蹲
02/14 01:44, 15F
推
02/14 01:44, 6年前 , 16F
不受傷比較重要。
02/14 01:44, 16F
肥肥的自尊已經受傷了
推
02/14 01:47, 6年前 , 17F
膝蓋痛 一個是站的腳掌夾角不對 ，另一個是蹲下去時身
02/14 01:47, 17F
→
02/14 01:47, 6年前 , 18F
體重心不對造成膝蓋夾角太小而把壓力都放到膝關節上
02/14 01:47, 18F
中文都聽得懂 但肥肥無法控制-_- ※ 編輯: sodahaini (110.26.131.244), 02/14/2019 02:00:04
推
02/14 02:11, 6年前 , 19F
明顯腹肌男想找妳啪啪啪
02/14 02:11, 19F
推
02/14 02:13, 6年前 , 20F
樓上...
02/14 02:13, 20F
→
02/14 04:30, 6年前 , 21F
就跟腹肌男手把手學了
02/14 04:30, 21F
手把手是啥？
推
02/14 06:30, 6年前 , 22F
先練空手或啞鈴深蹲，在健身房鏡子前面，提醒自己腰和脊
02/14 06:30, 22F
→
02/14 06:30, 6年前 , 23F
椎不要跑掉，盡量直上直下，先不用蹲太低試試
02/14 06:30, 23F
我的腰不是我的腰唉
推
02/14 06:33, 6年前 , 24F
我怕那個腹肌男教錯的 -_-#
02/14 06:33, 24F
他不像教練可以精確修正我的動作 但至少有個方向啦
推
02/14 09:29, 6年前 , 25F
其實教練課可以請幾次就好 會了就不用上了
02/14 09:29, 25F
肥肥不才 投下去是個坑
推
02/14 09:49, 6年前 , 26F
如果先不深蹲 找橢圓機調整阻力把強度逐漸加上去也可以
02/14 09:49, 26F
→
02/14 09:49, 6年前 , 27F
效果會比滑步機好
02/14 09:49, 27F
→
02/14 09:49, 6年前 , 28F
剛開始肌力不足 要蹲好蹲穩定確實不容易
02/14 09:49, 28F
肥肥去的健身房沒有橢圓機 QwQ
→
02/14 10:22, 6年前 , 29F
很好啊,加油
02/14 10:22, 29F
推
02/14 11:16, 6年前 , 30F
先練姿勢再慢慢加上去
02/14 11:16, 30F
姿勢已經卡關了 ※ 編輯: sodahaini (110.26.131.244), 02/14/2019 11:47:33
推
02/14 12:10, 6年前 , 31F
登階機？
02/14 12:10, 31F
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