看板 [ MenTalk ]
討論串[請益] 短時間長太高導致背痛?
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [請益] 短時間長太高導致背痛?已回收
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者shu2001 (寥星跋扈)時間13年前 (2013/01/03 10:45), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
如果要練肌肉 減緩背痛的機率. 我建議不要仰臥起坐!!. 要讓脊椎穩定 妳該做的是核心肌群的穩定訓練. 像是斜板式 就是俯臥在地 前手臂當支撐點 手臂弓成90度. 腹部往內縮 頭到腳跟成一直線 撐個30秒 然後慢慢往上加. 這是基礎. 之後可以做一些高難度的 像是側斜板式....... 不清楚動作
(還有4個字)
#2
Re: [請益] 短時間長太高導致背痛?已回收
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間13年前 (2013/01/03 09:43), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
可能是核心肌群太弱了. 核心肌群包含人體正面的腹肌以及背面的後背肌。. 核心肌群強，增近身體上半身的支撐力，減少脊椎的受力。. 核心不強，往往會有駝背和拱背的問題。. 瑜珈有不少訓練核心的動作可以考慮，不然去健身房練習高. 強度的硬舉也是一個很不錯的選項。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pt
#1
[請益] 短時間長太高導致背痛?已回收
推噓14(14推 0噓 11→)留言25則，0人參與, 最新作者ypla (挖你勒...)時間13年前 (2013/01/03 01:09), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
=代po=. 我男友190幾公分，久站或久躺都會背痛，痛點位置大概在股溝線上方，腰際線下方的中間. 他說以前就看過醫生，原因是青春期身高瞬間抽高，脊椎什麼的，他也沒說清楚. 可是我覺得才20幾歲就常常背痛也不是辦法，找他去看醫生他不要，他就說以前看過啦，. 用上面說的理由蓋過去。. 想請問有沒有身高
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁