Re: [請益] 如何變胖外表已回收

看板MenTalk (男人話題)作者LongRanger (孤星)時間11年前 (2014/12/10 00:01)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《YiuKai (Kai)》之銘言： : 小弟我剛滿18的魯蛇 : 平常不愛運動假日在家打lol olo : 食量還蠻大的我讀夜校 : 早上上班一定會買早餐（50元左右） : 中午公司也會準備便當晚上去學校再買晚餐 : 放學回家再吃宵夜這樣都沒胖 : 我身高178 體重50幾吧 : 我手臂跟腿很細挑衣服有時候太大太小.. : 被女友嗆娘囧 : 如果要看醫生要看腸胃嗎 : 我不想讓外表瘦巴巴的不用去 GYM 省錢做法就學 PTT 神人去學校拉單槓理論上肌肉修補恢復約須 48 Hr, 所以就照這時間去做因為我沒看過你的身材, 所以不知道你缺那部份, 但可以先從背肌練起台灣男性一般愛練的是二頭跟三頭, 但背肌練好會站的比較挺, 然後練胸肌一樣用單槓, 練完後再來練核心 , 一樣用單槓這樣身材會不均衡, 所以請練大腿, 可以用深蹲來練... 這樣應該差不多.... PS 一下, 如果你想走日系花美男路線就練到差不多就好如果你想走 The Rock 路線, 請先確定你骨架夠大, 像我胸 42" 最近練到 44" 如果骨架不夠大請先放棄變 The Rock.. PS2 自從我練肌肉後, 坐捷運超棒的, 小 P 孩迎面撞上一定倒...成功率 100% 好唄大家都在講變胖方法, 但我看了看實在太油, 講點不油的方法一學白幽靈天天在家吃烤魚缺點是鄰居會抗議 http://www.nownews.com/fifa2014/n/2013/07/24/200546 <-- 圖方法二吃牛排不加醬去 Costco 買牛排回來煎著吃據實驗證明一個月可以胖 5kg+ 方法三不吃牛的請吃雞胸肉 Costco 一樣去買... 至於乳清蛋白, 他的熱量太驚人, 我喝兩次就縮了, 可以去買無熱量的喝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.107.172 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1418140918.A.F3D.html ※ 編輯: LongRanger (1.162.107.172), 12/10/2014 00:10:54 ※ 編輯: LongRanger (1.162.107.172), 12/10/2014 00:13:22

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