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Re: [閒聊] 一洗碗就腰酸已回收

看板MenTalk (男人話題)作者 (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/01/15 11:21), 編輯推噓5(5推 0噓 43→)
留言48則, 4人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
認真回你 這個現象非常有可能是核心肌群的無力 水槽高度自然有很大的影響 但是這一點沒有資料無法幫你判斷 如果只有腰酸的現象 建議從鍛鍊核心肌群開始 如果有其他症狀 包含麻,燒或是症狀不只在腰部 請儘快就醫 重訓不見得會訓練到核心肌群 特別是表面肌練的更強壯的時候 兩個方向 核心肌群無力或者是長時間前彎造成 請洽詢好的復健科醫師/骨科/物理治療師 鍵盤問診有其限制 請實際諮詢專業人士更好 ※ 引述《contrav (魂斗羅V)》之銘言： : 很多人拿洗碗來當是不是大男人主義的鑒別標準， : 可是我真的對洗碗這件事感到苦不堪言。 : 敝人洗碗到一半就會開始覺得腰酸了， : 洗到最後大鍋子的時候腰已經在哀號了， : 洗碗結束以後坐下來那瞬間簡直就是像天堂一樣解脫。 : 這現象從大學左右就有了。 : 奇怪的是，久站對我來說完全不是問題， : 站著搭公車火車是家常便飯， : 甚至背著大背包站一小時也無感。 : 其他日常生活動作完全沒問題， : 獨獨只有在洗碗這動作出問題。 : 平常因此而常常找藉口推掉洗碗， : 而被視為偷懶或不體貼 Orz : 我這幾年一直有保持每天游泳或重訓的習慣，應該都不太會傷到腰。 : 差不多到了該認真檢視這件事的時候了，去醫院掛號當然是一定要的。 : 各位有相同經驗嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 74.72.155.169
推
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感覺你說非常有可能....這樣講有點聳動 我役畢當了一年米
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蟲 每個禮拜都會練蹲舉 上下腹 硬舉還有胸背 還是會痠
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而且只有洗碗才會痠平常都不會 先看是不是高度比較對吧
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XD這樣很聳動嗎 我只是覺得最有可能
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另外你練習的內容都不包含專注核心的訓練
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MuscleBeach有幾篇不用特別練核心的文章 你可參考一下
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如果洗碗槽的高度無法改變 還是要從core下手
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本人是美國執業物理治療師 不知道這樣夠不夠有說服力
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不用特別訓練是有前提的 不是人人都可以跳過
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那篇文章是指出訓練核心並沒有直接與運動表現相關連
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而不是說不需要訓練 新聞根本標題殺人
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所有的動作都可以練到核心 前提是你的核心知道何時該出來
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就連我坐著都可以練核心 但不是每個人坐著都會練到
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失敬失敬 我想請問真的有必要專門去練核心嗎?
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所以我說需要專業醫療諮詢 因為要先看你的情況
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是屬於核心沒有力氣 還是有力但不會使用
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感覺核心的講法是蠻新的說法 如果是把肌肉分類的話那用
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兩者的訓練方式不同
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其他方法但是都有練到不就可以了 還是說核心肌群的使力
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而等到身體知道如何利用核心的方法 自然任何動作都可以練
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方式或者有他連貫性的問題是不能分開練的?
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推文太多直接編輯比較快XD 有修到推文請跟我說 因為核心的收縮幾乎不會造成動作 重點在於穩定身體的中心 幾乎可以說隨時隨地都處於激發的狀態 所以一般來說除非特別訓練 否則很難感受到 有些人可能天生比體感覺比較好 核心自然知道如何收縮 便不太需要特地訓練 有些人的本體感覺較差 又在現代文明之下 久了自然會不知如何使用或是少用而無力 核心就像是房子的地基 而表層肌肉就像是房屋的建材 建材可以掩蓋一時的問題 但終究無法處理 所以一般建議 先從感覺核心收縮開始 練到你可以不自覺得收縮 那基本上所有的動作你都可以訓練到核心了
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這樣說好了 核心因為太深層 不容易自己感覺到是否有在施力
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像太陽馬戲團的一些團員 動作控制很好 肌力也很強
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但是上次檢測核心其實很弱 會有長期的隱憂
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要說的話大概就像是地基不穩 你的建材再好也會有隱憂
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而核心的概念在1989就被提出了 只是近期比較被大眾認知
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核心的最大作用就是穩定身體 所以所有動作都會用到練到
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只是他的力量需求沒那麼高 更重要的時收縮時機與長度
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練習方法 先以能夠感覺並控制核心為主 再加上其他動作
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※ 編輯: offcola 來自: 74.72.155.169 (01/15 12:38)
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所以核心肌群是比所謂背肌腹肌更深層的東西?
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對 腹肌分四層 核心通常指最內兩層的腹內斜肌與腹橫肌
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背肌粗略來說分三層 核心是最內層的多裂肌
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推
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原來如此 受教了~ 痾 那我雖然無病無痛 是不是也去測一下
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http://ppt.cc/pQ76 單純借圖
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不過現在問題是醫療法規定一定要你有診斷才能給PT看
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其實可以自己先練習看看 要找諮詢就需要看地點了
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台北相較其他地區有比較多的資源
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嗯啊3Q~
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現在才發現你不是原po XDD
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不是啊XD 是想說洗碗在酸是不是一直彎著的關係
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以寄信給你簡易的自我檢測與練習 洗完的時候識識撐住core
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已 試試
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推
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可以也寄信給我(原串發起人)嗎？ 感謝！
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這對我來說太重要了！
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推
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站內信加一
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推
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最近一年接觸陳太極，一直在想所謂中式的稱呼[丹田]，
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指的是不是就是核心飢群的訓練？
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