[分享] 如何降低得失心？先搞清楚自己害怕什麼

看板CATCH (自我提升)作者PSONY (Mr.P)時間7年前 (2018/11/15 15:53)推噓26(26推 0噓 5→)

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如果要為「沒自信」的原因做一個排行榜，那麼得失心、怕失敗、覺得自己不夠好大概都是榜上有名的前幾大元凶，但深入了解你會知道，其實它們的根本是相同的。這個月Mr.P正好和一位朋友聊到這個主題，趁著記憶猶新將其整理為文，希望能給「想降低得失心」的板友一些幫助，一起聊聊囉。網頁好讀版：http://bit.ly/2PqR1ul -- 阿傑：「每當我發現我很喜歡一個人，我的得失心就會變得很重，只要她稍微晚一點回我訊息，回的字數很少讓我覺得被冷落，或是和別的男生一起出去，我就會緊張、吃醋，有時候甚至還會生氣。我知道在交往前，我不是她的誰，所以我沒辦法約束她什麼，但我曾經因為氣憤而說過很難聽的話，給女生很多壓力，有好幾段關係本來也是互有好感，最後都無疾而終，請問我該怎麼降低自己的得失心呢？我該怎麼做？」 ○常見的無效作法一、多線操作若你把「如何降低得失心」這個問題，拿去問所謂的高手，多半會得到這樣的回答：「你就多線交往就好啦，一次和多個不同的對象約會，得失心就不會那麼重。」他們的回答不能說錯，因為多線交往是一般人最容易操作，也最快見效的方法。也有些人會把多線交往比喻成投資心理學，當你把雞蛋放在不同籃子裡，對單一目標的得失心就會分散開來，胡思亂想的時間相對不會那麼多。然而談感情和投資還是稍有不同的，大致上可分為兩點：第一是你的「情感資本」隨時在波動，而且是隨著對方的條件、競爭者的出現在波動，他不像投資一般你丟了多少錢就是多少錢了，感情的變數是很大的。第二是，投資可以一直多線操作，但感情不行。有試過多線交往的人，你一定會經歷到一個「抉擇的時候」，也就是當你發現你和某人的關係近了，你就會把所有的心力收回，全部投資在這個最可能和你「進一步」發展的對象上頭。我不知道有多少人真的去試過多線交往，以Mr.P親身體會過的觀點看來，多線交往短期內能讓你暫時麻痺自我，但長久下來卻會衍生更嚴重的副作用—你在欺騙自己的感受。你一直想欺騙自己沒那麼在乎對方，但事實上你就是有，不然你何必多線操作？再打個比方來說吧，得失心這個東西是有總量的，依據每個人心智的強韌度不同、對象的條件不同，你的得失心會有相應的起落。而多線交往說穿了，其實就只是把原本是100分的得失心，平均分給了4個對象，每個人25 分，所以表面上你感覺自己不那麼煩躁了，但實際上你的得失心還是那麼多。我知道你要問，那多線交往真的沒用了嗎？不一定，在交往前他還是可以起到一定程度的作用，可是即使如此讓你成功了，交往後你的得失心還是會再次跑出來，並且用更猛烈的方式呈現，因為此時你再也無法多線操作了，你是把心思完全傾注在你的伴侶身上。所以得失心的影響又再次發酵了，你可能會開始明著查勤、約束她的社交活動、暗地裡偷偷調查她的行蹤，通常這也是釀成分手的主因之一。二、轉移注意力第二個常見的做法是，轉移自己的注意力，把重心放到工作，或是專注在自己的社交活動，像是跟朋友出遊，專心在自己的興趣上面等等。但就像我前述所說的，只要你的得失心還在，你會明白你在自欺，因為你會很清楚的知道，你本來每天就是花9小時工作、1小時運動、1小時社交，但從她出現以後，這個時間卻大幅的增多了，為什麼？因為你在逃避面對「得失心」，所以你只好把其他事情的份量增多，讓自己有一個合理的理由不去想到她。當然，在別人面前你還是可以說，你一點都不在乎，但你能欺騙自己多久呢？ ○你害怕什麼那天聽完阿傑的提問後我問他：「所以你知道自己真正害怕的是什麼嗎？有什麼事情是發生後會讓你大受打擊的呢？是她不理你了？她跟別的男生走了？她消失不見了？還是其他的什麼呢？」阿傑：「我不知道，如果就你說的這些來看，我覺得可能是她跟別的男生走吧，這點會讓打擊最大，當然她封鎖我我也是會難過的。」「了解，那讓我問你一個問題吧，如果有一天你發現你喜歡的女生被另一個男生追走了，但是這個男生是你的複製人，他的外貌、身體、價值觀、能力等等所有條件都和你相同，基本上他就是你，只是他是你的複製人，如此你依然會難過嗎？」「恩...，好像沒有那麼難過了，因為至少還是我把她給追走了。」「你有發現你真正在乎的是什麼了嗎？其實你根本不是害怕失去她...。」「什麼意思？」「你在乎的是，自己有沒有被她所喜愛，有沒有被她給認同。」「我再說得白話一點吧，如果今天她忽然消失了，但原因是被其他人追走，或是因為你給她太多壓力，你是不是會難過？」「對，沒錯。」「那如果她消失是因為全家移民去美國，你內心的難過就減輕很多了，因為不是別人擊敗了你，也不是你造成的，對吧？」「好像是這樣。」「所以我說你害怕的根本不是無法和她在一起這件事，你害怕的是她和別人在一起，這讓你覺得自己被別人擊敗了，你害怕的是她不理你，你害怕的是別人有她的關注但你沒有，這讓你的自我價值受挫。到頭來，你所有的害怕都是因為擔心自己，而不是她真的做了什麼。」 (在幫助阿傑先從意識上認清情緒的真相後，他的得失心已降低許多，剩下的部分就是潛意識的導引和清除負面回憶。) ○認清阿傑不會是第一個，也不會是最後一個因為得失心困擾感情的人，得失心這件事，只要你還是一個正常人，心中還有欲求，就會以各種形式出現。(我自己也是會有的，只是我能夠處理它。) 要對治得失心，首要還是必須先了解自我，如果你不知道自己的恐懼何來，那麼你永遠也不會知道如何把心給安好。以下是我這些年自己破除得失心，以及幫助人降低得失心的心得，先認知到這些事情，在意識層面你就馬上能降低自己的不安全感、需求感、失落。 1. 你自己是獨一無二的，但同時你也是很平凡的，世界上存在著無數的獨一無二。 2. 他沒有了你，依然能夠幸福，你沒有了他，你也能找到自己的幸福，這世界沒有誰非誰不可。 3. 你會有一些條件比別人優秀，也會有一些比別人平庸，但所謂的優秀跟平庸與你這個人的價值無關，這都只是一種特質，就好比高的人適合打籃球，矮的人較適合舉重，你們因為特質的不同而各有千秋。 4.大多時候你被討厭了，不是你的人很討厭，而是你表現了出自己討厭的那一面，別人自然會這麼感受。 5.你無法擁有任何人，也無法擁有人生中的一切，你只能經歷，因此所謂得失心是虛幻的，你既無得，又何來失？ 6. 正因為無失無得，所以請珍惜你正在經歷的每一刻，包括你的每一個微小情緒。 7. 不要以為自己能吸引世界上所有的人，這是不切實際的，事實上你能做的就是大方表現自己的好，讓對方看到真實的你，至於他要不要向前走，我們都給予尊重。最後僅用一首我很喜歡的詩作為總結：你見，或者不見我我就在那裡不悲不喜你念，或者不念我情就在那裡不來不去你愛，或者不愛我愛就在那裡不增不減你跟，或者不跟我我的手就在你手裡不捨不棄來我的懷裡，或者讓我住進你的心裡默然相愛寂靜歡喜 —— 扎西拉姆·多多《班扎古魯白瑪的沉默》 -- Mr.P 自信教練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.222.0.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1542268384.A.D34.html

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brainhsueh

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brainhsueh

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PSONY

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