Re: [閒聊] 和平分手後的失眠

看板Boy-Girl (男女)作者rabinson (何時無事一身輕?)時間2小時前 (2026/03/12 10:49)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《elisiselisis (lulululululu)》之銘言： : 各位大大好小弟今年30歲 : 最近剛與交往1年多的第四任女友分手 : 是雙方溝通完和平分手的 : 雖然知道分手對雙方都比較好 : 但生活還不習慣少了一個人 : 感覺生活中的一個重心突然被抽離的感覺 : 從上星期開始晚上睡不著 : 都要到3點左右才會累到睡著 : 隔天早上7點起床上班都很痛苦 : 但是又到了晚上要睡覺前 : 大腦又會開始想一些亂七八糟的然後又睡不著== : 有交往過更久的也有更短的 : 都沒有遇過這樣的狀況 : 請問各位大大有遇過這樣的狀況嗎 : 遇到分手後失眠的狀況大家都是怎麼解決的呢？ : 謝謝！！症狀：病人主訴分手後失眠痛苦，大腦有許多雜亂的念頭！診斷：戀愛關係就像是一個蹺蹺板，雙方持續互動達到一種動態平衡，不斷的提供彼此刺激產生多巴胺。當這個平衡突然消失，就像跌倒在地上，需要時間爬起來。而且伴侶佔據了你的生活，代表你下班後到睡覺前這段時間會突然不知道要幹嘛，居住的地方也少了一個人的聲音跟軀體。所以會非常不習慣是正常的。舉兩個比喻第一個比喻上班如果你的手下有一個專案經理，突然完成一個大項目，你給他放3個月的假叫他回家，他應該會很痛苦跟你抗議，這時候你怎麼處理？第二個比喻股票如果你有一個高配息股，佔據了你的資產一半以上，每個月配息雖然不多但是也是穩定的現金流。可是他的本體股價一直跌，你忍痛清倉。卻發現少了穩定現金流之後很不習慣，而且多了一筆資金不知道要放哪？如果是你的朋友遇到這兩種狀況，你會怎麼給他建議？解方：這個有分短期症狀跟長期症狀，短期症狀是腦中的聲音，因為一部分是你自己跟自己吵架，另一部分是女方的聲音會跑出來跟你吵架，說都是你的錯。我後來找到解決方法是，在大腦中建一堵想像中的牆。把它設定在大腦的外側，當聲音又出現的時候就對他說： stay out of the wall, you should not be here. 然後在牆上加裝各種弓箭機關槍火箭炮，對著這個聲音狂轟猛送。多試幾次你就會掌握到抵擋的訣竅。長期症狀的部分第一用書寫舒壓試著把那些雜亂的念頭寫下來，每寫一次就代表一個念頭被移出你的大腦，下次就不會重複出現。寫多了你的大腦就會慢慢被清空。例如可以寫：我知道我還很愛你，但是跟你相處我真的會發瘋，所以我只能離開。第二找到新的規律：例如我找到的方法就是，下班買菜，回家煮飯。去菜市場挑菜是一種舒壓，回家切菜煮菜又是一種療癒。全部弄好吃完飯洗完碗大概也9點半了，再看個影片就差不多可以上床睡覺。充實的一個晚上又過去了。你也可以找一些新的規律模式，來填充下班後的夜晚。第三整理打包收納。這個人一定會在你的生活中留下很多的痕跡，我的方式是把他給我的信件跟禮物整理成一包，他在我家留下的生活用品整理成一包。最後裝成一箱貼膠帶封起來。手機裡面的相片全部下載到硬碟，做成壓縮檔封存。注意我做的是封存而不是刪除，因為刪除是代表我否定這段回憶，但是封存代表的是，我很重視這段回憶，但是對我來說已經結案了，所以我會歸檔永久保存。這也是對自己的一種交代，把他封在你心裡的某一個角落，你才能開始自己的一段新生活。以上是一些我簡單的心得，希望對你有幫助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.254.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1773283753.A.7F8.html