[分享] 為什麼我們越吵越遠？關於正念溝通的體會

看板Boy-Girl (男女)作者weathervane (麥卡)時間13小時前 (2025/10/03 15:02)推噓4(4推 0噓 3→)

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男生最常批評女生的點: 1.覺得女生動不動就生氣、哭、抱怨，沒辦法講道理 2.抱怨女生只看錢、只看條件，不夠「單純」 3.覺得女生會把小事放大、容易疑心。女生最常批評男生的: 1.遇到問題只冷處理，甚至直接消失 2.覺得男生不會照顧、忽略她的感受 3.打電動、跟朋友聚會、工作，卻很少陪伴。貼標籤的話就是：女生「情緒化、現實、想太多」男生「不溝通、不體貼、不負責任」 -- 如果我們在跟伴侶、朋友溝通(吵架)的時候只是去說這些話往往激起對方更多不滿、生氣和受傷的反應。當對方也有情緒，不斷解釋或提出質疑，我們也會覺得自己的聲音沒被聽見，不被理解「為什麼她/他就是不懂?」其實不是「誰錯」，而是我們都缺少一個能力：在情緒裡，還能好好表達我想要什麼以我自己為例，過去在感情裡也常遇到這些狀況覺得自己被嫌棄了，想表達需求，卻只會說「你根本不懂我」擔心對方，卻被覺得在管東管西。久而久之，兩邊都累後來我接觸到「正念」和「非暴力溝通」，才慢慢練習：情緒來時，先穩住自己，不是立刻反擊或冷處理正念不是正向思考，不是去想正面的事而是客觀接納的留意當下我的經驗: 身體、情緒、想法能穩住自己，明白自己的需求，才有機會練習好好表達自己，也才有能力真正也聽見對方的需求學會聽對方真正在說的，他需要什麼？而不是急著辯解把「批評」換成「需求」，例如「你都不回訊息」→「我需要安心」這些練習，讓我發現「不吵架、不冷戰」是可以學會的 -- 這十年社會和網路上對立的氛圍似乎更嚴重了也許是人們重度使用社交媒體、影音平台，觀看使用演算法來推播的內容煽動的情緒風暴可以像雪球越滾越大，影響越來越多人人們接觸的訊息都不斷強化自己覺得正確的事然後互相指責，選邊站，努力地要證明我是對的，你是錯的 PTT有盡責的版主們很努力要維持網路規範，讓人們還有基本尊重的底線但出了PTT呢，就不一定了這些事不只是在網路發生，也實際影響這個世界，影響你我的生活和平的訊息、帶來成長和反思的內容，在這個時代不容易傳播好像一艘在汪洋大海中飄盪的小船...但小船仍然乘載著和平的希望 -- 如果你對情緒健康、對溝通、對兩性關係有興趣如果以上訊息是你會在乎的邀請你參加我在台北西門辦的共學主題是「正念溝通好好說話」我們會一起練習正念、帶著覺察的說與聽，並討論練習的心得 10/4 (六) 下午 2–4 點，有說明體驗會 10/18 是正式開始，連續 10 週，一樣每週六下午 2–4 點地點在台北西門近捷運出口，報名後會有行前通知詳細地點報名表單: https://forms.gle/5UoMPz5wLSoBqQc48 在這個男女對立越來越嚴重的時代，或許我們更需要練習「理解」，而不是「分裂」 -- 能夠覺察，是人類最幸福快樂的能力不要用任何東西交換這份能力 --麥卡《來自正念的擁抱》 https://laizizhengniandeyongbao.webnode.page/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.110.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1759474922.A.BCD.html