Re: [心情] 跨年前 與憂鬱症女友分手了

看板Boy-Girl (男女)作者 (麥卡珞)時間3年前 (2021/12/31 15:36), 編輯推噓5(500)
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我男友有憂鬱症,我有幻聽,我們下個月要交往滿三年了,走過這些讓我有些體悟,在這邊 分享出來讓大家參考看看。 1.個人的課題個人負責 例如有憂鬱症的人,要積極的去面對處理治療憂鬱症,有幻聽也要按時服藥,不要把自己的 課題牽拖給伴侶,這樣關係不會健康,自己的情緒問題,也盡量自己去覺察做療癒。 2.要有病識感,例如我跟男友都有病識感所以才會乖乖吃藥,男友換藥以後整體狀況才變得 穩定起來,我是自我覺察能力強,能分辨幻聽跟現實,而且不會被幻聽影響生活。 3.先把自己顧好行有餘力再顧對方 像男友憂鬱症發作影響到我的情緒的時候,我都盡量做冥想(大推光的課程靜心冥想幫我清 理掉很多負面情緒),先把自己穩住(無論是身體還是心靈方面),才有餘力給對方需要的 恰當的回應。 4.建議雙方都要有自己願意日常去做的舒壓、釋放清理情緒的小撇步,而且要願意日常生活 落實執行,發現自己狀況不好就馬上去做,盡量不要把自己的壓力情緒推給對方。 例如我就是靠冥想寫日記,除此之外做運動、聽音樂、出外踏青、吃美食、做諮商、做能量 療法、做芳療、看書、找好友聊天……etc選你喜歡的也都可以。 5.對伴侶要有包容體諒,對自己也要有包容跟體諒,雙方能堅持到這裏已經很不容易了,對 憂鬱症要有足夠的認識,才能在對方發作的時候不去責怪而是包容,當病友的伴侶很不容易 ,所以對自己溫柔一點吧。 6.沒錢的話1925專線也能即時提供幫助,建議有需要都可以打這支。 7.要願意認錯道歉跟原諒,尤其是情緒化壓力大亂發飆錯怪對方的時候,神奇咒語就是對不 起,然後反省自己下次改進。 以上是我總結這將近三年的心得,希望對你有幫助~ 如果還有其他點有再想到,我會補充上來~ 祝大家跨年愉快,新年好運來!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.160.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1640936187.A.D95.html

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認真推
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推經驗分享
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文章代碼(AID): #1XphBxsL (Boy-Girl)
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