Re: [心情] 跨年前 與憂鬱症女友分手了
我男友有憂鬱症,我有幻聽,我們下個月要交往滿三年了,走過這些讓我有些體悟,在這邊
分享出來讓大家參考看看。
1.個人的課題個人負責
例如有憂鬱症的人,要積極的去面對處理治療憂鬱症,有幻聽也要按時服藥,不要把自己的
課題牽拖給伴侶,這樣關係不會健康,自己的情緒問題,也盡量自己去覺察做療癒。
2.要有病識感,例如我跟男友都有病識感所以才會乖乖吃藥,男友換藥以後整體狀況才變得
穩定起來,我是自我覺察能力強,能分辨幻聽跟現實,而且不會被幻聽影響生活。
3.先把自己顧好行有餘力再顧對方
像男友憂鬱症發作影響到我的情緒的時候,我都盡量做冥想(大推光的課程靜心冥想幫我清
理掉很多負面情緒),先把自己穩住(無論是身體還是心靈方面),才有餘力給對方需要的
恰當的回應。
4.建議雙方都要有自己願意日常去做的舒壓、釋放清理情緒的小撇步,而且要願意日常生活
落實執行,發現自己狀況不好就馬上去做,盡量不要把自己的壓力情緒推給對方。
例如我就是靠冥想寫日記,除此之外做運動、聽音樂、出外踏青、吃美食、做諮商、做能量
療法、做芳療、看書、找好友聊天……etc選你喜歡的也都可以。
5.對伴侶要有包容體諒,對自己也要有包容跟體諒,雙方能堅持到這裏已經很不容易了,對
憂鬱症要有足夠的認識,才能在對方發作的時候不去責怪而是包容,當病友的伴侶很不容易
,所以對自己溫柔一點吧。
6.沒錢的話1925專線也能即時提供幫助,建議有需要都可以打這支。
7.要願意認錯道歉跟原諒,尤其是情緒化壓力大亂發飆錯怪對方的時候,神奇咒語就是對不
起,然後反省自己下次改進。
以上是我總結這將近三年的心得,希望對你有幫助~
如果還有其他點有再想到,我會補充上來~
祝大家跨年愉快,新年好運來!!!
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