Re: [心情] 如何調適心情
看板Boy-Girl (男女)作者sushih3621 (sushih)時間3年前 (2021/04/20 12:02)推噓24(25推 1噓 28→)留言54則, 31人參與討論串4/4 (看更多)
※ 引述《sushih3621 (sushih)》之銘言:
: 分手十個月了,原本以為已經釋懷,但是前兩天在圖書館讀書時看到前任跟異性黏一起
看
: 起來很親密,明知已與我無關,但看到的當下心情還是很低落。
: 小弟我有試著找其他事情轉移注意力,目前已有健身半年,但健身完仍然有點空虛
: 版上有大大可以開示嗎QQ
: 比如推薦的書籍,心理學,小說散文都可以......
: 或者其它可以轉移注意力的事情。
自己的文章自己回!文約一千四百字:
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在發上一篇文章當下,我還是有點傷心,但很感謝底下版友的鼓勵與建議,但看到回覆後
我除了傷心還多一些困惑。
我很困惑我為什麼十個月後看到前女友與新歡一起還是很傷心?明明用尻跟健身轉移注意
力了,卻還傷心。於是來板上發文求助,求調適心情……
然後,便有版友回覆「找新女友」,雖然這是一種方法,但我心中覺得這是不負責任的,
這雖然是轉移注意力,但我覺得這非常不妥,傷心代表還沒走出來,交新任感覺像是找替
代品,若溝通與交際的部分沒把握好,可能會對新任與自己造成傷害,我不喜歡這樣,我
不喜歡因為自己的難過而造成他人傷害。
以及有人說「時間會沖淡一切」,這我也不認同。如果能沖淡一切,為什麼過了十月看到
還傷心,顯然是不太有用的。記憶是一輩子都事,永存於腦中,刻苦銘心更是於此,不管
時間過了多久,回憶起也只是需要一個念頭,所以我才傷心。
直到後續版友留言「健身練個屌,練壯會比較做事嗎?」「因為你沒有目標,太閒」
我才意識到這是個問題,這才是我需要改的。健身有改變什麼嗎?沒有,它的效用和「交
新任」差不多,是「轉移注意力」,我需要的是面對自己,改變自己,不應該是從體態,
而是態度與為人處事下手。
此時,有一位版友透過站內信向我分享了一本書,書名「一個人的治癒」。閱讀後使我感
受良多,決定加上自己的見解分享給大家……
──願所有傷心的人都能得到治癒。
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我一直困惑我都傷心情緒是怎麼來的?什麼是傷心?書告訴我傷心源自於行為模式的改變
,以至於現在仍無法調整,而產生的矛盾,而這個矛盾會在你心中扎根。
「她再也不不會煩我了/她再也不會關心我了」
「終於搬離這小破屋/居然離開了這個家」
「老媽再也不會在我耳邊碎念/老媽再也不會在我耳邊碎念」
傷心來自於過去的行為,這個沒有人可以放下,因為過去是你過去的人生,是你人生的一
部分。「忽略、忘記、不要在意」是不可能的,若這樣做,代表要你否決你過去的人生。
所以,叫他人「不要難過」「時間沖淡一切」,這些都完全沒用,反而使人更傷心,因為
你這是叫對方否決自己的過去。
若要治癒自己,只能來一場心靈上的對話,真誠面對過去的自己,叫自己放鬆──是的,
放鬆。沒有人可以放下,過去的記憶不管好的壞的都應該好好抱著,你需要的是直視它,
直視就是與自己的對話,自我的救贖,自我的改變。
而這需要循序漸進的,不是用想的就能解決,你仍然會壓抑自己。
書中談到六次聚會,聚會不一定找人,而是一個獨處的空間,開口講話,自己與自己聚會
講話,若需要的人真心推薦自己去閱讀,找一個沒有人的地方,一支筆跟一張紙:
前五個聚會的第一步是宣洩,緩和情緒,別壓抑自己,難過的事就一股腦兒的講出來。
第二步是寫出自己的失落史,為什麼失落,從什麼時候開始失落?矛盾怎麼產生的?
第三步面對自己過去的行為,盡量在你的失落事件旁寫出正面的事「她除了罵我笨,其實
還會給我筆記」
這非常需要與自己的溝通,前五個聚會都是在完成這個,有些人也許會哭,但請繼續下去
,面對自己。
當你做到這裡時,其實你已經面對著你的過去,這時候你需要的是與過去做個「了結」。
當你將過去攤開來後,最後一步是寫封「道歉、原諒、情緒表白」的信,把你的矛盾寫出
來,把你後悔來不及做想要原諒的事寫出來,把你想要表達的情緒情緒出來。
完成後寫一個「治癒信」,一封給過去矛盾的信,那個矛盾也許是房子、親人、愛人,寫
給Ta的話,最後把信放進一個箱子裡。
然後,治癒自己,面對未來
---
我列出了一份目標清單,內容是閱讀兩本關於溝通的書,一本人際關系的書,兩本邏輯的
書,以及一場馬拉松。
希望我在大三結束前能夠達成!然後大四再開始,找個另一半!
願我們不卑不亢,勇於面對,在未來長成自己喜歡的樣子。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.102.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1618891329.A.945.html
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這本書其實適用於所有傷心的事情。你這段話讓我思考了一下有沒有什麼我很久之前的傷
心事,讓我想到國小養的一隻八哥,鳥類的壽命比不了人類,所以有一天我看到牠僵直了
。
我想起來這件事有小小哀傷了一下,希望牠下輩子不會被抓來被人類當寵物QQ
回到正題,我覺得讓我釋懷的應該不是時間,而是在這段時間中我明白鳥兒死掉了這件事
。
我覺得單純的時間不會使人改變,改變的是你在這段時間中改變的想法。
悲傷的事就是悲傷的事,過了一百年都還是一樣,你無法欺騙自己這件事沒有發生過。你
只能改變你的想法,改變自己。
我十月沒走出來其實是因為沒正視分手這件事,雖然十個月前就知道分手且這已經發生了
,但等到現在看她與新歡一起,才產生矛盾,然後產生悲傷。
現在還是期中考週欸幹,你不知道這樣有多難過嗎?單身狗一人讀書。
直到自己寫給自己一封信告訴我「各過各的唄」才走出來。
我覺得你應該也是這樣,十年期間一定是有想法改變,才會「生活就這樣過下去唄」。
※ 編輯: sushih3621 (39.13.160.77 臺灣), 04/20/2021 16:47:21
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抱歉,可能是我表達的方式不太對,所以有所誤解。
撫平傷痛的方法當然很多,不同的方法對不同的人有的有用,有的沒用,這是很正常的,
為什麼需要比。
我想表達的是「單純的時間流逝」是沒用的,有些人的心靈可能會停留在當下,隨著矛盾
停留在當下的時刻,只有肉體隨時間前移,這是不好的。
時間可能可以推動很多事,使你想要淡忘、使你想要轉移注意力、是你想要改變,但這一
切的源頭,還是需要你自己產生「想要」這個想法,而這是最困難的。
嗯……我覺得如果真的有需要,親自閱讀比較好哈哈,它主要講述的是與自我的溝通,
這邊還是希望每人都能找到屬於各自的「治癒」方法。
願板上的大家都能快快樂樂。
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※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/20/2021 18:57:30
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呃...對!結果和我想表達的差不多@@
※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/20/2021 20:52:01
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圖書館應該有,我就是在圖書館找到的。
到空無一人的圖書館角落,聽著窗外麻雀吱喳,合面對自己的心靈,不過記得帶一支筆跟
一張紙。
※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/21/2021 00:58:54
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書中有提過一句話,放不下不等於走不出來。矛盾來自過去的不協調,而過去無法改變,
能改變的是現在與未來的自己,因此很需要與自我的過去溝通,寫下來與說出來無法改變
過去,但「寫」與「說」種自我面對的途徑,是將情緒宣洩出來的方法,同時承認現在與
過去的矛盾,然後自我救贖。
推薦你跟著書中的步驟(六次聚會)做一次,會好很多。
如果不行,推薦去找心理諮商師尋求幫助
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※ 編輯: sushih3621 (110.26.166.237 臺灣), 04/21/2021 21:02:51
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