PTT兩性男女區 / Boy-Girl (男女)

[求助] 焦慮型依戀該怎麼排解情緒

看板Boy-Girl (男女)作者 (呱呱)時間7年前 (2018/02/15 03:28), 7年前編輯推噓21(22推 1噓 47→)
留言70則, 21人參與, 7年前最新討論串1/3 (看更多)
文長抱歉 因為身邊找不到適合的朋友可以詢問和求助 所以po在男女版想請問各位版友 最近看到一篇關於各個依附模式的文章 發現對於焦慮型依戀的 種種行為模式和思考方式 都跟我的情況可以說是一模一樣 我才驚覺發現自己可能有心理疾病 一直以來我都以為自己是個心態健康的人 甚至不知道是從什麼時候開始變成這樣 現在回想，之前幾任可能有部份原因就是因為我這種情況導致分手的 以前這些困擾我已久的 例如沒安全感.小劇場太多等等問題 我都以為是因為對方的原因，不然就歸咎於我太小心眼，容易想太多，應該多信任另一半 和另一半幾乎因為類似事情吵架， 也一直找不到方式解決， 心中的不安全感不敢提，怕又吵架。 用責備自己的方式也只是忍耐下來，而且會更加焦慮， 我發現最大的原因就是當焦慮時 沒辦法控制自己的思考 我希望能夠改善這種情況，不想再重蹈覆轍 但網路上查到的資料大多數都是理論，請問我該尋求心理醫師嗎，或是可以用藥物治療嗎 ， 當大家有像我的情況發生時 又是怎麼處理情緒的呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.140.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1518636481.A.759.html
推
02/15 03:37, 7年前 , 1F
我自己有一些迷惘的時候 我是看鄧惠文醫師、海苔熊與許
02/15 03:37, 1F
→
02/15 03:37, 7年前 , 2F
皓宜諮商師的書籍文章
02/15 03:37, 2F
→
02/15 03:38, 7年前 , 3F
如果你覺得情況很嚴重 或許可以嘗試找找心理諮商師
02/15 03:38, 3F
推
02/15 03:43, 7年前 , 4F
沒那麼嚴重啦 不要慌 你拓展自己的生活圈 多交幾個朋
02/15 03:43, 4F
→
02/15 03:44, 7年前 , 5F
友 把注意力分散開就好了
02/15 03:44, 5F
推
02/15 03:47, 7年前 , 6F
想請問，妳幾段交往時間是不是都不久？
02/15 03:47, 6F
短的兩個月 長的三年
推
02/15 04:00, 7年前 , 7F
依戀模式沒有到這麼嚴重啦，可以心理諮詢看看，也可以跟
02/15 04:00, 7F
→
02/15 04:00, 7年前 , 8F
伴侶討論看看自己的狀況，也有很多書是在探討這些模式的
02/15 04:00, 8F
→
02/15 04:00, 7年前 , 9F
喔，可以找看看。
02/15 04:00, 9F
推
02/15 04:38, 7年前 , 10F
有時候焦慮是自己真的想多了，但也有可能是真的對方沒
02/15 04:38, 10F
→
02/15 04:38, 7年前 , 11F
有給你安全感，安全感並不是完全都靠自己對方也有責
02/15 04:38, 11F
→
02/15 04:38, 7年前 , 12F
任，對方沒有責任交往幹嘛，難不成安全型的依戀就很
02/15 04:38, 12F
→
02/15 04:38, 7年前 , 13F
有安全感嗎？
02/15 04:38, 13F
推
02/15 04:41, 7年前 , 14F
如果對方沒有做任何可疑的事情那就是你想太多了、你要
02/15 04:41, 14F
→
02/15 04:41, 7年前 , 15F
做的就是相信你們的感情相信自己是值得被愛的，就算真
02/15 04:41, 15F
→
02/15 04:41, 7年前 , 16F
的分開了也不是你的問題
02/15 04:41, 16F
推
02/15 05:12, 7年前 , 17F
依附關係，是可以改善的
02/15 05:12, 17F
→
02/15 05:12, 7年前 , 18F
02/15 05:12, 18F
→
02/15 05:12, 7年前 , 19F
236
02/15 05:12, 19F
→
02/15 05:12, 7年前 , 20F
我需要你的愛，這是真的嗎？
02/15 05:12, 20F
→
02/15 05:14, 7年前 , 21F
我以前也是依附焦慮型，後來去諮商、做瑜伽冥想、寫
02/15 05:14, 21F
→
02/15 05:14, 7年前 , 22F
日記、看書覺察內心的想法、自我心靈溝通狀況好很多
02/15 05:14, 22F
→
02/15 05:15, 7年前 , 23F
書單「我需要你的愛，這是真的嗎？」
02/15 05:15, 23F
→
02/15 05:15, 7年前 , 24F
「被討厭的勇氣」
02/15 05:15, 24F
→
02/15 05:15, 7年前 , 25F
「情緒勒索」
02/15 05:15, 25F
推
02/15 06:23, 7年前 , 26F
可以試著打坐靜心，藥物治療治標不治本。
02/15 06:23, 26F
推
02/15 08:24, 7年前 , 27F
先了解自己 知道自己該怎麼改變之後再跟對方溝通請他一起
02/15 08:24, 27F
→
02/15 08:24, 7年前 , 28F
幫助妳
02/15 08:24, 28F
謝謝各位 這些書單我都會去看 我是真的想改善這些問題
推
02/15 08:28, 7年前 , 29F
鄧醫師我也推薦，還有吳若權老師的書，也許心理科學
02/15 08:28, 29F
→
02/15 08:28, 7年前 , 30F
可以加上靈性探討層面書籍搭配看，自我療癒。如果發
02/15 08:28, 30F
→
02/15 08:28, 7年前 , 31F
現很辛苦，進入悲傷輪迴要趕快找專業老師交談諮詢，
02/15 08:28, 31F
→
02/15 08:28, 7年前 , 32F
加油。努力中的過來人
02/15 08:28, 32F
推
02/15 08:31, 7年前 , 33F
我的方法是 當發現自己開始陷入各種擔憂與小劇場時 告訴
02/15 08:31, 33F
→
02/15 08:31, 7年前 , 34F
自己：「嘿！你現在開始焦慮囉！」這時候可以哭可以各種
02/15 08:31, 34F
→
02/15 08:31, 7年前 , 35F
崩潰 讓情緒釋放出來 但因為自己在焦慮 所以也該知道擔心
02/15 08:31, 35F
→
02/15 08:31, 7年前 , 36F
煩惱的事情都不存在 等稍微可以控制自己時 再開始深呼吸
02/15 08:31, 36F
→
02/15 08:31, 7年前 , 37F
感覺就會好很多了
02/15 08:31, 37F
類似的方式我也嘗試過 但似乎沒有這麼容易 我會再努力
噓
02/15 08:41, 7年前 , 38F
幼稚病
02/15 08:41, 38F
推
02/15 08:49, 7年前 , 39F
有意識到這一點就算好的開始==
02/15 08:49, 39F
→
02/15 09:26, 7年前 , 40F
這不算疾病啦！
02/15 09:26, 40F
推
02/15 09:35, 7年前 , 41F
你是陷在想法裡了，別想去控制，學習將你自己和想法
02/15 09:35, 41F
→
02/15 09:35, 7年前 , 42F
分離，看著焦慮的想法，思考它對你的意義。它可能是
02/15 09:35, 42F
→
02/15 09:35, 7年前 , 43F
提醒你在乎安全感等等 。
02/15 09:35, 43F
※ 編輯: allnb16962 (223.141.140.21), 02/15/2018 10:02:11
→
02/15 11:27, 7年前 , 44F
讓自己一直忙碌不要去多想，我就是這樣
02/15 11:27, 44F
→
02/15 12:04, 7年前 , 45F
我也是
02/15 12:04, 45F
推
02/15 12:06, 7年前 , 46F
意識自己內在情緒是很好的開始，下一步學會跟情緒相處，
02/15 12:06, 46F
→
02/15 12:06, 7年前 , 47F
就比較不會焦慮來襲時被牽著走
02/15 12:06, 47F
推
02/15 12:39, 7年前 , 48F
推一樓，自己也是這樣的人。看許皓宜老師的書幫助很大
02/15 12:39, 48F
推
02/15 15:40, 7年前 , 49F
青蛙先抓來玩
02/15 15:40, 49F
推
02/15 16:25, 7年前 , 50F
其實我一直不懂焦慮依戀的人。很怕對方討厭自己。為
02/15 16:25, 50F
→
02/15 16:25, 7年前 , 51F
何不是討好對方而是控制鉗制（本身應為逃避依戀）
02/15 16:25, 51F
推
02/15 16:27, 7年前 , 52F
也就是說。害怕失去。不是正面的努力付出。讓對方開
02/15 16:27, 52F
→
02/15 16:27, 7年前 , 53F
心。而是一直問對方愛不愛。然後檢討對方的行為態度
02/15 16:27, 53F
推
02/15 16:29, 7年前 , 54F
邏輯上我總無法理解這是避失去的做法
02/15 16:29, 54F
推
02/15 16:34, 7年前 , 55F
覺得像是自己心中有一個藍圖要逼別人走上去。走不對
02/15 16:34, 55F
→
02/15 16:34, 7年前 , 56F
了就鞭笞他然後還說這是因為很愛很怕失去沒安全感。
02/15 16:34, 56F
→
02/15 16:34, 7年前 , 57F
這成就的到底是誰？說實在感覺不到愛。
02/15 16:34, 57F
推
02/15 16:40, 7年前 , 58F
又說自己怕被拋棄。常常自我厭惡深怕被討厭...常常一
02/15 16:40, 58F
→
02/15 16:40, 7年前 , 59F
直在忍耐。需要對方多肯定。但。這哪裡肯得下去啊...
02/15 16:40, 59F
→
02/15 16:40, 7年前 , 60F
不是誰都會忍耐去學著包容對方嗎。但為何換成焦慮依
02/15 16:40, 60F
→
02/15 16:40, 7年前 , 61F
戀忍耐就了不起好委屈了？
02/15 16:40, 61F
推
02/15 21:44, 7年前 , 62F
事實上安全型依附的人少之又少！每個人在成長過程中或多
02/15 21:44, 62F
→
02/15 21:44, 7年前 , 63F
或少都會成長成非安全型的依附類型，因此不需要過於緊張
02/15 21:44, 63F
→
02/15 21:44, 7年前 , 64F
甚至認為自己「有病」。第二，你對於自己的狀況有敏感
02/15 21:44, 64F
→
02/15 21:44, 7年前 , 65F
的覺察，可以說是有「病識感」（但注意：非安全型焦慮
02/15 21:44, 65F
→
02/15 21:44, 7年前 , 66F
不等於有精神疾病，兩者相距甚遠）也就是說你不會莫名
02/15 21:44, 66F
→
02/15 21:44, 7年前 , 67F
其妙歇斯底里但卻不知道自己的行為過於激動，反而你有一
02/15 21:44, 67F
→
02/15 21:44, 7年前 , 68F
定的自省能力甚至上網求助，說明你在愛情上還是有一定功
02/15 21:44, 68F
→
02/15 21:44, 7年前 , 69F
能可以自我精進及改善的～搭配書籍並用行動慢慢改善，
02/15 21:44, 69F
→
02/15 21:44, 7年前 , 70F
不要求自己做完美的情人，要求自己做夠好的情人即可
02/15 21:44, 70F
‣ 更多 allnb16962 的文章
文章代碼(AID): #1QX8t1TP (Boy-Girl)
Boy-Girl 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT兩性男女區 即時熱門文章
12
14
[問安] 混亂
[ Wanted ]
puffygirl
2小時前, 03/06
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 allnb16962 的文章
文章代碼(AID): #1QX8t1TP (Boy-Girl)