[新聞] 健康網》滑手機害性生活 網紅醫說明藍光如何害勃起
健康網》滑手機害性生活 網紅醫說明藍光如何害勃起
2026/07/25 20:43
〔健康頻道／綜合報導〕男士小心！天天滑手機，恐弄壞你的雄風，害你的性生活變差。
日本的網紅泌尿科醫生持田蔵在3.5萬訂閱的頻道表示，「智慧型手機成癮」（重度使用
）與勃起功能障礙有驚人的關聯。該影片獲得不少關注。
持田蔵表示，手機成癮、影片成癮的腦部運作機制與賭博成癮完全相同。手機成癮恐引發
勃起功能障礙，以及注意力不集中、容易半途而廢、缺乏持續力，並對挑戰新事物感到麻
煩，嚴重影響日常生活與社交。手機導致勃起功能障礙的主因有：
藍光與荷爾蒙分泌受阻：在臥室或床上看手機，藍光會使大腦保持清醒，並抑制幫助睡眠
的「褪黑激素」分泌，降低睡眠品質。睡眠不足會直接影響男性荷爾蒙（睪固酮）的分泌
。當睪固酮降低時，性慾便會衰退，從而引發 勃起功能障礙。
多巴胺刺激疲乏：觀看短影音或某幾種限制級影片時，大腦會分泌大量多巴胺。為了追求
更強烈的刺激，大腦的耐受度會提高，導致現實中的實際體驗無法再激發興奮感。這種過
度依賴虛擬刺激的情況也會造成勃起功能障礙。
資訊過載與壓力：手機帶來的無窮資訊（特別是社群媒體）會讓大腦感到過載與壓力。面
臨壓力和疲勞時，身體會優先製造抗壓荷爾蒙「皮質醇」（Cortisol），這會壓抑男性荷
爾蒙的產量，進而引發 勃起功能障礙 。
久坐不動：沉迷於手機影片會讓人長時間維持坐姿。研究指出久坐不僅會縮短壽命，還會
使「骨盆腔內的血液循環變差」，並使骨盆肌衰退。
想解決問題很簡單，持田蔵提出改善與預防的對策。
睡前不看手機：不要把手機帶進臥室，在睡前1至3小時，停止使用手機。
限制單次使用時間：每次使用手機控制在30分鐘以內，並刻意營造不碰手機的時間。
避免久坐：坐著1至2小時，就必須站起來活動，並推薦鍛鍊骨盆肌，如凱格爾運動。
有意識地控制上社群的時間：減少使用最容易給大腦帶來負擔的社群，主動減少資訊接收
量。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5491386
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