[新聞] 愛愛也算是運動！ 研究：男性單次25分鐘=慢跑2km
愛愛也算是運動！ 研究：男性單次25分鐘=慢跑2km
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4894341
〔健康頻道／綜合報導〕日常生活中運動種類繁多，有人就好奇「性行為」是否能算一種
運動？河堤復健科診所院長李炎諭引述2013年及2022年的研究表示，認真進行性行為的話
，消耗的熱量確實是比想像中多。像2013年的研究即指出，男性單次25分鐘的性行為所消
耗的熱量大約等於慢跑2公里。
李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，根據2013年1項針對年輕人性
行為的研究發現，男性單次性行為平均消耗101大卡或每分鐘4.2大卡；女性則是69.1大卡
或每分鐘3.1大卡，所以如果男生能持續25分鐘，就相當於慢跑兩公里消耗的熱量。反觀
如果男性單次性行為只有3分鐘，那就只有消耗微乎其微的12.6大卡，所以李炎諭也提醒
，持久度非常重要，若發現有這方面的問題，建議尋求專業的泌尿科醫師協助。
李炎諭也引述2022年的回顧性研究指出，性行為最高可消耗100大卡或約等於6METs（代謝
當量）的活動，平均心跳約每分鐘90-130下，最高心跳約為每分鐘170下，但會受到健康
狀態、體位、時間長短、不同階段、性別差異等因素影響。
最後，依據2篇醫學實證研究結果來看，李炎諭認為，性行為仍屬於運動，比久坐好，甚
至可能還會額外獲得一般運動沒有的好處。
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