Re: [閒聊] 運動過度會沒性慾嗎?消失
認真回你：
你運動的方式 得改變
應該開始以重量訓練為主了
而不是雙手拿個輕啞鈴 跑跑步 重量強度就夠了
三鐵算是高強度有氧訓練
卻不是高強度肌力訓練
我提供我的運動心得給你
（32y/167（含鞋170）/72）
包你CD時間短 又持久
首先暖身 啟動相關肌群後
下肢推（深蹲）
100（公斤）10*2
110 8*2
120 6*2
下肢拉（硬舉）
120（公斤）10*2
130 8*2
140 6*2
上肢垂直拉（單槓or LPD)
80公斤 力竭*3
上肢水平拉
70公斤 力竭*3
上肢推（槓鈴臥推）
90公斤 6*3
80公斤 10*3
偶爾 雙槓下胸力竭*3
最後 做一些核心的訓練和伸展放鬆
（其實核心訓練可以不用 前面動作 用到核心的訓練量已足夠）
補個西斯點：
因為重訓的關係 打手槍實在是很難射
除非兩個禮拜不尻 才會有爽度
最近體脂肪飆高......不敢附圖了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.74.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1464543343.A.E40.html
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放心 我就是因為長不高才重訓的（泣
※ 編輯: mcsam (180.176.74.71), 05/30/2016 01:58:12
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請給專業的醫生評估
※ 編輯: mcsam (180.176.74.71), 05/30/2016 02:01:49
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噓
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對啊 大概一個半鐘頭 結束 我一天吃很多啦 沒在飲食控制的
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※ 編輯: mcsam (49.217.213.49), 05/30/2016 15:18:05
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