[新聞] 精子也要抗衰老 補充維生素C可保活力已回收
1.新聞來源：中時電子報
2.新聞連結：http://ppt.cc/9H-N（有照片）
3.新聞標題、內文：
精子也要抗衰老 補充維生素C可保活力
男性的「幸福」和「性福」，精子的健康與活躍度很重要，對「命根子」的照顧可不能疏
忽。然年齡的衰老也會有損精子健康。據最新醫學研究指出，常吃魚、富含維生素C的蔬
果和堅果，有助於防止精子衰老。
早期研究發現，男性朋友隨年齡增長，精子DNA易斷裂、染色體（DNA）重排的風險也越大
，除有損男性雄風外，更嚴重的會導致不育，甚至後代出生缺陷機率大增。
美國加州大學的研究人員發現，「食療」是能改善精子品質的。常吃富含維生素C、維生
素E、微量元素鋅和葉酸的飲食，能對精子起到關鍵的保護作用。
特別是40歲以上的中年男子，建議可多吃柳橙、草莓、綠花椰和馬鈴薯等食物，從中補充
維生素C。
常攝取維生素C的男性精子受損機率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。此外，也可從
魚類和貝類中攝取鋅，堅果中的維生素E以、綠葉蔬菜中的葉酸等營養物質，也有類似效
果。
此外，目前有計畫要「造人」的男性朋友更需注意，美國卡利生育組織執行董事、胚胎學
教授西蒙費舍爾提醒，不可低估飲食對生育的影響力。
維生素C可清除體內自由基，防止細胞遭受損害；鋅等微量元素，能提高精子的完整性方
面發揮重要作用；而肉類等食物中的類雌激素物質，則可能影響精子的發育。
醫師建議製造強壯精子的方法。1、穿褲子要講究：避免穿太緊的褲子；2、向桑拿、熱水
浴說不：男性睾丸製造精子的最佳溫度在36度C左右；3、別大量飲酒；4、不亂吃藥；5、
注意防護電磁輻射和白色污染，保護精子。6、堅決戒菸；7、監測體重；8、準備生育時
，男性最好節欲3個月左右；9、多和醫生溝通。
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09/10 21:34, , 1F
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