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Re: [心情]我的委屈，合理嗎？

看板marriage (婚姻)作者 (lulwcdj)時間3周前 (2026/03/19 01:32), 3周前編輯推噓13(13推 0噓 22→)
留言35則, 16人參與, 3周前最新討論串5/5 (看更多)
原po辛苦了。 我看了原po的文，讓我很有感觸，很為原po感到心疼。 我猜原po應該是個很為家人付出，即使自己感到辛苦，也希望盡可能滿足家人需求的人。 我以前也常常會覺得很委屈，覺得做了很多，但家人卻不滿意，還常被批評。 後來我開始接觸心理學，非暴力溝通，調整了自己的行為模式， 我對家庭生活的滿意度才開始有改善。 我想大概的分享一些我的心得，同時幫自己溫故知新。 1. 重視自己的感受。感受是你的邊界警報器，當你持續的有負面感受時(委屈)， 代表你的邊界被侵犯了。 2. 培養自信心。你可以試著對自己說"我很棒!! 我不用討好任何人， 或是去做我不想做的事，來証明我是個好人。我本身就是個好人"。 3. 對維護自己的邊界負100%責任。別人可以提出他的需求， 但若侵犯到我的邊界，我有說"不"的"權力"和"責任"。 4. 當面對一個需求時，在思考"我能不能做到，和該怎麼做到"之前，優先思考 "我想不想做"，我對這個需求的感受如何。 5. 辨別"情緒勒索"。情緒勒索最常出現的模式是，對方提出需求， 若你試著婉拒需求，對方會批評你，讓你產生負面情緒。你若要擺脫負面情緒， 就會試著滿足對方的需求。 6. 人是慣性動物。若對方發現情緒勒索是最有效率滿足他需求的方法， 之後他就會經常使用情緒勒索來達成他的目的。 7. 被勒索者在這個關係中也負了很大部分的責任。 要勇於說不，讓勒索者知道，情緒勒索是無法達到他的目的。 久而久之，勒索者也會調整溝通方式，來試著達到他的目的。 8. 一樣的行為模式，只會導致一樣的結果。若你對現在的相處模式感到委屈， 先試著改變自己。當其中一個人改變了，相處模式也會開始改變。 這是我個人嘗試改善婚姻滿意度的過程中，學習到的一些概念，在此野人曝獻。 雖然沒有針對原po當前的議題，提出實際的建議。 但我由衷的希望，po原能盡可能的不要感到委屈，有更滿意的婚姻生活。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.6.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1773855122.A.B6E.html
推
03/19 07:51, 3周前 , 1F
真好的建議，希望原原po能聽得進去。
03/19 07:51, 1F
推
03/19 10:13, 3周前 , 2F
推唯一對原po有幫助的方法，謝謝你的分享
03/19 10:13, 2F
推
03/19 10:30, 3周前 , 3F
講得好
03/19 10:30, 3F
推
03/19 10:43, 3周前 , 4F
我有去翻原po舊文，感情好像都不太順，不難理解為何
03/19 10:43, 4F
→
03/19 10:43, 3周前 , 5F
會如此包容太太但還是希望能和太太有共識，多存點退
03/19 10:43, 5F
→
03/19 10:43, 3周前 , 6F
休金為未來想想。
03/19 10:43, 6F
→
03/19 10:43, 3周前 , 7F
推 很中肯
03/19 10:43, 7F
推
03/19 11:47, 3周前 , 8F
推
03/19 11:47, 8F
推
03/19 12:08, 3周前 , 9F
真的很棒，給對方一個改變的機會，就是從改變自己
03/19 12:08, 9F
→
03/19 12:08, 3周前 , 10F
做起
03/19 12:08, 10F
推
03/19 16:04, 3周前 , 11F
推改變自己的心態才是真的，改變別人是不可能的
03/19 16:04, 11F
推
03/19 16:30, 3周前 , 12F
推個 關係中也要有底線
03/19 16:30, 12F
推
03/19 22:53, 3周前 , 13F
這是好建議，
03/19 22:53, 13F
→
03/19 22:53, 3周前 , 14F
但可能是建立在勒索者不提離婚的前提下。
03/19 22:53, 14F
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03/19 22:53, 3周前 , 15F
如果勒索者總是把離婚牌打出來，
03/19 22:53, 15F
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03/19 22:53, 3周前 , 16F
等於是把小孩當人質進行綁架了，
03/19 22:53, 16F
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03/19 22:53, 3周前 , 17F
這時有什麼建議嗎？
03/19 22:53, 17F
推
03/19 23:50, 3周前 , 18F
就真的離婚
03/19 23:50, 18F
→
03/19 23:51, 3周前 , 19F
重讀這篇的8的要點，就會倒出離婚的結論。
03/19 23:51, 19F
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03/19 23:52, 3周前 , 20F
導
03/19 23:52, 20F
我覺得，每個人要對自己的幸福負100%的責任。 在許多的人生選擇中，做出適合自己的決定，並對自己的決定負責。 結婚是一個選擇，離婚也是一個選擇。 若選擇留在婚姻中。當感到委屈時，我會告訴自己， 這是我考慮所有的因素(孩子，財務, ...)後，我自己做出對自己最幸福的選擇。 若選擇離婚，這也是我仔細考慮過後，對我來說最幸福的選擇。 ※ 編輯: lulwcdj (1.171.6.84 臺灣), 03/20/2026 00:26:14
推
03/20 14:39, 3周前 , 21F
推
03/20 14:39, 21F
推
03/20 16:31, 3周前 , 22F
推
03/20 16:31, 22F
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03/20 17:39, 3周前 , 23F
別誤會喔，我不是吐槽這八點，我真心覺得這八點
03/20 17:39, 23F
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03/20 17:39, 3周前 , 24F
寫得非常好。
03/20 17:39, 24F
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03/20 17:40, 3周前 , 25F
所有那些在婚姻關係中持續痛苦又不離婚的，就是沒
03/20 17:40, 25F
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03/20 17:40, 3周前 , 26F
有用這八點來好好審視自己內心的需求。
03/20 17:40, 26F
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03/20 17:41, 3周前 , 27F
首先是邊界被侵犯感到委屈，對自己沒自信，沒有辦法
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03/20 17:41, 3周前 , 28F
向對方說不，持續接受對方情緒勒索，而對方完全
03/20 17:41, 28F
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03/20 17:41, 3周前 , 29F
沒改變自己。
03/20 17:41, 29F
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03/22 09:07, 3周前 , 30F
推薦阿德勒的心理學，將自己和他人的課題區分清楚
03/22 09:07, 30F
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03/22 09:07, 3周前 , 31F
，應用到這件事情，最基本的就是非必要支出是各自
03/22 09:07, 31F
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03/22 09:07, 3周前 , 32F
要面對的課題，老婆想去旅遊是她自己要努力的，可
03/22 09:07, 32F
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03/22 09:07, 3周前 , 33F
以一起討論她該如何努力
03/22 09:07, 33F
推
03/22 12:27, 3周前 , 34F
推推
03/22 12:27, 34F
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03/23 09:30, 3周前 , 35F
阿德勒心理學影響我很多。勇氣的心理學!!
03/23 09:30, 35F
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