Re: [心情]我的委屈，合理嗎？
原po辛苦了。
我看了原po的文，讓我很有感觸，很為原po感到心疼。
我猜原po應該是個很為家人付出，即使自己感到辛苦，也希望盡可能滿足家人需求的人。
我以前也常常會覺得很委屈，覺得做了很多，但家人卻不滿意，還常被批評。
後來我開始接觸心理學，非暴力溝通，調整了自己的行為模式，
我對家庭生活的滿意度才開始有改善。
我想大概的分享一些我的心得，同時幫自己溫故知新。
1. 重視自己的感受。感受是你的邊界警報器，當你持續的有負面感受時(委屈)，
代表你的邊界被侵犯了。
2. 培養自信心。你可以試著對自己說"我很棒!! 我不用討好任何人，
或是去做我不想做的事，來証明我是個好人。我本身就是個好人"。
3. 對維護自己的邊界負100%責任。別人可以提出他的需求，
但若侵犯到我的邊界，我有說"不"的"權力"和"責任"。
4. 當面對一個需求時，在思考"我能不能做到，和該怎麼做到"之前，優先思考
"我想不想做"，我對這個需求的感受如何。
5. 辨別"情緒勒索"。情緒勒索最常出現的模式是，對方提出需求，
若你試著婉拒需求，對方會批評你，讓你產生負面情緒。你若要擺脫負面情緒，
就會試著滿足對方的需求。
6. 人是慣性動物。若對方發現情緒勒索是最有效率滿足他需求的方法，
之後他就會經常使用情緒勒索來達成他的目的。
7. 被勒索者在這個關係中也負了很大部分的責任。
要勇於說不，讓勒索者知道，情緒勒索是無法達到他的目的。
久而久之，勒索者也會調整溝通方式，來試著達到他的目的。
8. 一樣的行為模式，只會導致一樣的結果。若你對現在的相處模式感到委屈，
先試著改變自己。當其中一個人改變了，相處模式也會開始改變。
這是我個人嘗試改善婚姻滿意度的過程中，學習到的一些概念，在此野人曝獻。
雖然沒有針對原po當前的議題，提出實際的建議。
但我由衷的希望，po原能盡可能的不要感到委屈，有更滿意的婚姻生活。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.6.84 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1773855122.A.B6E.html
推
03/19 07:51,
2小時前
, 1F
03/19 07:51, 1F
討論串 (同標題文章)
marriage 近期熱門文章
PTT兩性男女區 即時熱門文章
