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討論串[心情] 60公斤是殺不死的小強吧
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Re: [心情] 60公斤是殺不死的小強吧
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 3天前最新作者cigaretteass (NONE)時間3天前 (2025/08/10 13:33), 編輯資訊
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純有氧會卡關就是因為肌肉量不夠. 提高基礎代謝率之後的肌肉每日需要的熱量巨大. 只要補充足夠的蛋白質很容易到達熱量赤字. 很多女生有迷思怕長肌肉不好看. 但其實不用到看起來「壯」的肌肉量. 要讓人每日達到熱量赤字就已經綽綽有餘了. 我從182/110減到80之後維持基本的肌肉量跟基代. 沒有再忌口過
(還有37個字)
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[心情] 60公斤是殺不死的小強吧
推噓23(23推 0噓 44→)留言67則，0人參與, 1天前最新作者sesame307 (蘇志燮の女友)時間4天前 (2025/08/09 15:00), 2天前編輯資訊
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這裡應該都是仙女棒吧. 先上成績. 前後3個月. https://i.imgur.com/u995pEU.png. 各種方式都嘗試過了. 最穩的就少吃+168+大水量. 放縱後靠間歇跳繩4-6組. 最難搞的是60這區間==. 斷食、運動早睡就是死活不下去. 目前是60.5～62浮動. 真的有夠哭.
(還有1140個字)
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