[討論] 大家一天爬幾樓？
看板WomenTalk (女人話題)作者analysis5566 (analysis5566)時間3小時前 (2026/03/18 19:34)推噓2(2推 0噓 1→)留言3則, 3人參與討論串1/1
今天爬了43樓
一樓約3公尺
所以今天爬了129公尺
好累好喘
大家呢？
一天爬幾樓？
https://i.mopix.cc/HXkROR.jpg
爬樓梯屬於一種高效的「自重訓練」（Bodyweight Training），它結合了有氧與無氧運
動，能針對下半身大肌群進行負重訓練，達到強化肌肉、增加肌耐力、提升骨密度以及燃
脂的功效。
每爬5階樓梯相當於做30~35次自重訓練，是日常中非常方便的下肢肌力與心肺強化方式。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.172.190 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1773833676.A.240.html
※ 編輯: analysis5566 (49.216.172.190 臺灣), 03/18/2026 19:35:02
※ 編輯: analysis5566 (49.216.172.190 臺灣), 03/18/2026 19:38:47
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