[閒聊] 大家是如何做飲食調整降低體脂肪？
我的BMI是標準22.6，
雖然看起來偏瘦，
沒什麼肌肉，
但是體脂肪率卻高達25.2，
因為澱粉類的食物吃多，
平時喜歡吃炒飯麵和麵包，
也了解澱粉是累積脂肪的關鍵，
用不完的會變成脂肪，
會容易堆積油脂在腹部，
像我的小腹就很明顯，
下巴跟胸腰也會堆積脂肪。
體脂比較高的話，
像你們會做什麼樣的飲食調整？
搭配健身會有用嗎？
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