[討論] 大家一天約需要幾公克蛋白質？
今天早上
自己約攝取30公克蛋白質
應該足夠了
加上其他二餐
一天打算攝取100公克蛋白質
大家呢？
一天約需要幾公克蛋白質？
早餐50元
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每天攝取足夠蛋白質的好處：
1. 維持肌肉量，增加運動表現與恢復力
2. 提升飽足感，有助控制體重與減脂
3. 穩定血糖，避免血糖劇烈波動
4. 支持骨骼健康，降低骨質疏鬆風險
5. 增強免疫力與身體修復能力
6. 改善皮膚、頭髮與指甲狀況
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