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[討論] 想改變體態要選瑜珈還是皮拉提斯？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (tiffany)時間1天前 (2025/05/29 16:36), 1天前編輯推噓27(27推 0噓 48→)
留言75則, 32人參與, 8小時前最新討論串1/1
最近照鏡子覺得自己體態好像有點走鐘 加上夏天快到了想說要來好好努力一下！ 以前都沒什麼運動習慣　 最近看到越來越多人有運動的習慣 有點想開始嘗試瑜珈或皮拉提斯 稍微爬了一下文 發現這兩種好像都很強調核心跟柔軟度　 聽說對改善體態很有幫助 不知道該選哪一個比較適合我這種新手 然後目標是改變體態為主 改善圓肩、骨盆前傾這種姿勢不良的問題 希望線條可以變得比較好看 但沒有要練成金剛芭比那種 長期久坐辦公室身體有點僵硬 希望可以增加柔軟度 以上希望有在做瑜珈跟皮拉提斯的女孩們可以給新手一點建議！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.81.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1748507763.A.6E6.html
推
05/29 16:42, 1天前 , 1F
都沒用 這些只是暖身運動而已
05/29 16:42, 1F
→
05/29 16:42, 1天前 , 2F
還是要靠飲食跟有癢+重訊
05/29 16:42, 2F
推
05/29 16:44, 1天前 , 3F
提拉米蘇最有效
05/29 16:44, 3F
推
05/29 16:48, 1天前 , 4F
皮拉提斯。瑜珈你要選流動或ashtang
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05/29 16:48, 1天前 , 5F
a. 才會有用到力。
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推
05/29 16:52, 1天前 , 6F
皮拉緊點>>>皮拉提屍
05/29 16:52, 6F
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05/29 16:54, 1天前 , 7F
效果重訓最強，打卡皮拉提斯最潮，
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05/29 16:54, 1天前 , 8F
瑜珈有點落伍了
05/29 16:54, 8F
推
05/29 17:07, 1天前 , 9F
重訓沒有請教練，我覺得女生自己練
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05/29 17:07, 1天前 , 10F
不來。請教練的成本很高…
05/29 17:07, 10F
但上皮拉提斯或瑜珈都還是要有教練(老師)? 但我還沒查過價錢不知道性價比子怎麼樣
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05/29 17:10, 1天前 , 11F
女生要練成金剛芭比….真的很難，這
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05/29 17:10, 1天前 , 12F
個完全不需要擔心，像金剛的原因多
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半是胖。
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※ 編輯: tiffanyhsu12 (101.10.81.128 臺灣), 05/29/2025 17:11:51
推
05/29 17:12, 1天前 , 14F
團課就可以了。重訓主要是一對一，
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05/29 17:12, 1天前 , 15F
也有團課但較少。
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05/29 17:24, 1天前 , 16F
皮拉提斯也不便宜也要有教練，我是
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05/29 17:24, 1天前 , 17F
從這個爭議事件認識皮拉提斯的
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05/29 17:24, 1天前 , 18F
05/29 17:24, 18F
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05/29 17:31, 1天前 , 19F
團課是給有一定基礎的人上的 新手
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05/29 17:31, 1天前 , 20F
去團課效果有限
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推
05/29 17:39, 1天前 , 21F
去跑步全力間歇就可以了
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05/29 17:40, 1天前 , 22F
衝刺的時候要有越來越用力的感覺，
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05/29 17:40, 1天前 , 23F
休息走一整圈都無妨
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推
05/29 18:05, 23小時前 , 24F
有氧啦
05/29 18:05, 24F
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05/29 18:27, 23小時前 , 25F
除非你練武奇才還是天生神力
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05/29 18:27, 23小時前 , 26F
不然隨便練練變成金剛芭比根本不可
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05/29 18:27, 23小時前 , 27F
能
05/29 18:27, 27F
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05/29 18:29, 23小時前 , 28F
不管哪個，選你覺得有趣可以持續養
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05/29 18:29, 23小時前 , 29F
成習慣的
05/29 18:29, 29F
→
05/29 18:30, 23小時前 , 30F
沒有幫助
05/29 18:30, 30F
推
05/29 18:37, 23小時前 , 31F
皮拉提斯練核心，一陣子之後再加瑜
05/29 18:37, 31F
→
05/29 18:37, 23小時前 , 32F
伽
05/29 18:37, 32F
推
05/29 18:49, 23小時前 , 33F
會練而且練得勤快，兩者皆可。但如
05/29 18:49, 33F
→
05/29 18:49, 23小時前 , 34F
果效益高來看，重訓+姿勢矯正比較
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→
05/29 18:49, 23小時前 , 35F
快
05/29 18:49, 35F
推
05/29 18:50, 23小時前 , 36F
飲食控制+重訓增肌 不要擔心練成金
05/29 18:50, 36F
→
05/29 18:50, 23小時前 , 37F
剛芭比
05/29 18:50, 37F
推
05/29 18:54, 23小時前 , 38F
其實都可以啦，但如果是運動神經不
05/29 18:54, 38F
→
05/29 18:54, 23小時前 , 39F
怎麼好，建議器械皮拉提斯，有工具
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05/29 18:54, 23小時前 , 40F
輔助
05/29 18:54, 40F
推
05/29 18:54, 23小時前 , 41F
少吃最有效...
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推
05/29 19:34, 22小時前 , 42F
兩種都去上才知道哪個有興趣
05/29 19:34, 42F
推
05/29 19:39, 22小時前 , 43F
肌肉無力，無法維持良好姿勢要重訓
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。身體會酸痛影響姿勢要找物理治療
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05/29 19:39, 22小時前 , 45F
師。
05/29 19:39, 45F
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05/29 19:39, 22小時前 , 46F
體態還要自己平時注意養成習慣，也
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05/29 19:39, 22小時前 , 47F
不是單純去拉拉筋就會的
05/29 19:39, 47F
推
05/29 20:20, 21小時前 , 48F
練背（肩胛啟動）的幾個動作就會大
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→
05/29 20:20, 21小時前 , 49F
幅改善圓肩
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推
05/29 21:00, 20小時前 , 50F
提拉米蘇或哈根達斯
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推
05/29 21:12, 20小時前 , 51F
運動只佔兩成，剩下八成要靠節制飲
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→
05/29 21:12, 20小時前 , 52F
食
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推
05/29 21:17, 20小時前 , 53F
斷食最有用，省錢省時又健康
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05/29 21:27, 20小時前 , 54F
每天跑3000，end
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05/29 21:27, 20小時前 , 55F
不喜歡跑步就每天游1000
05/29 21:27, 55F
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05/29 21:28, 20小時前 , 56F
沒運動習慣的人說自己不想練成金剛
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→
05/29 21:28, 20小時前 , 57F
芭比
05/29 21:28, 57F
推
05/29 21:38, 20小時前 , 58F
金剛芭比真的沒那麼好練，通常單手
05/29 21:38, 58F
→
05/29 21:38, 20小時前 , 59F
能抓舉100公斤，除非本來就是金剛芭
05/29 21:38, 59F
→
05/29 21:38, 20小時前 , 60F
比
05/29 21:38, 60F
推
05/29 22:15, 19小時前 , 61F
重訓 其他沒用
05/29 22:15, 61F
推
05/29 22:23, 19小時前 , 62F
有氧+重訓
05/29 22:23, 62F
→
05/29 22:25, 19小時前 , 63F
體態真的要重訓+皮拉提斯
05/29 22:25, 63F
推
05/29 22:45, 19小時前 , 64F
重訓唯一
05/29 22:45, 64F
推
05/29 23:23, 18小時前 , 65F
飲食 重訓
05/29 23:23, 65F
推
05/29 23:32, 18小時前 , 66F
我健身已經一年多，我都沒練成金剛
05/29 23:32, 66F
→
05/29 23:32, 18小時前 , 67F
芭比，基本上女生要練成這樣不容易
05/29 23:32, 67F
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05/29 23:32, 18小時前 , 68F
好嗎
05/29 23:32, 68F
→
05/30 01:48, 16小時前 , 69F
長期才有效吧
05/30 01:48, 69F
推
05/30 04:05, 13小時前 , 70F
你吃進去的東西比較重要
05/30 04:05, 70F
推
05/30 05:23, 12小時前 , 71F
可以先一對一皮拉提斯找核心，核心
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05/30 05:23, 12小時前 , 72F
強了之後重訓會更快找到發力的感覺
05/30 05:23, 72F
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05/30 05:23, 12小時前 , 73F
，比較能練對地方
05/30 05:23, 73F
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05/30 09:14, 8小時前 , 74F
機械式皮拉提斯，最好有教練在旁矯
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05/30 09:14, 8小時前 , 75F
正動作
05/30 09:14, 75F
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