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[心情] 居家運動器材推薦

看板WomenTalk (女人話題)作者 (千華)時間3小時前 (2024/10/22 11:31), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 8人參與, 2小時前最新討論串1/1
最近開始要來運動 發現久久沒運動 現在走一段路就會喘得半死 加上要常常熬夜 早上超級沒精神 有運動的話應該體力會好一些 想問大家居家運動哪些簡單的可以做 怕太難很快就怠惰放棄... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.89.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1729567869.A.590.html
推
10/22 11:31, 3小時前 , 1F
床上
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10/22 11:33, 3小時前 , 2F
跑步機
10/22 11:33, 2F
推
10/22 11:34, 3小時前 , 3F
超慢跑
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推
10/22 11:56, 2小時前 , 4F
跑步機 跑不動的時候用走的
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→
10/22 11:56, 2小時前 , 5F
走一走在繼續跑 跑跑走走
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推
10/22 12:02, 2小時前 , 6F
dumbbell、kettlebell
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推
10/22 12:19, 2小時前 , 7F
壺鈴 彈力帶 雙槓
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推
10/22 12:21, 2小時前 , 8F
彈力帶瑜伽墊
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推
10/22 12:26, 2小時前 , 9F
先超慢跑吧，然後再找一些有氧的影
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10/22 12:26, 2小時前 , 10F
片來做
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10/22 12:27, 2小時前 , 11F
沒有經驗不建議用壺鈴，容易受傷
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10/22 12:28, 2小時前 , 12F
一開始可以用超慢跑一週安排3天每次
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30分鐘等你覺得超慢跑很輕鬆時可以
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10/22 12:28, 2小時前 , 14F
嘗試出門跑，另外兩天可以安排徒手o
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r 彈力帶訓練肌力每次30分鐘一天上
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身一天下身，強度不夠再慢慢增加組
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數重量
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